Dopo Natale, dopo le vacanze, dopo un matrimonio ... Molti sono i momenti in cui abbiamo passato a mangiare e bere e, questo, il nostro corpo se ne accorge. Pertanto, un buon modo per eliminare gli eccessi e ripristinare la normalità per il corpo è quello di fare una dieta di pulizia di un giorno che ti aiuterà a mantenere il tuo corpo equilibrato e sano di nuovo. Qui di seguito scopriremo gli alimenti che possono essere parte di questa disintossicazione alimentare, così come alcuni consigli che dovresti conoscere e un menu di esempio in modo da poterlo avviare il prima possibile. Continua a leggere e recupera la salute del tuo corpo in sole 24 ore.

Potresti anche essere interessato: come fare una dieta depurativa

Che cos'è una dieta depurativa

A cosa serve una dieta depurativa ? L'obiettivo fondamentale di questo tipo di dieta è quello di purificare l'organismo eliminando l'assunzione di prodotti grassi o difficili da digerire scommettendo su altri ingredienti naturali, sani e ricchi di sostanze nutritive. In questo senso, i gruppi di alimenti che più rispettano queste premesse sono frutta e verdura quindi, essenzialmente, una dieta purificante consiste nel mangiare per 1 giorno solo questi due gruppi di alimenti per far sì che il corpo si disintossichi e pulisca sostanze nocive.

Dovresti sapere che è un metodo con un apporto calorico molto basso e, quindi, dovrebbe essere esteso solo un giorno, due al massimo, ma è consigliabile che solo 24 ore. Pensa che le calorie siano la nostra benzina, l'elemento essenziale per essere in grado di vivere, avere forza ed essere in forma, quindi se non apportiamo abbastanza calorie all'organismo non lavoriamo correttamente e quindi le malattie correlate possono apparire gravi pericolo per la nostra salute

Le diete depurative sono pensate, appunto, per questo: eseguire il debug dell'organismo. Non dovresti prenderlo come una dieta per perdere peso perché non è il metodo corretto, se sei interessato a perdere peso puoi provare altri piani più sani e che puoi eseguire per un periodo più lungo in modo che la perdita di peso sia progressiva e non subisci l'effetto di rimbalzo. Se vuoi saperne di qualsiasi, ti invitiamo a consultare il nostro articolo sulla dieta lipofarmica o sulla dieta dell'area.

Alimenti purificanti

Ci sono molti modi per fare una dieta purificante perché, come abbiamo già detto, la premessa essenziale è quella di riempire i pasti con frutta e verdura cucinate in modo sano per permettere al nostro corpo di fare una pausa. Ma è vero che ci sono alcuni prodotti che contribuiscono maggiormente a pulire il corpo e poi li scopriremo in modo da poter creare il tuo menu di 1 giorno:

• Carciofi : questo vegetale è altamente diuretico, quindi è perfetto per aiutarci a liberarci delle tossine accumulate e per ridurre la presenza di ritenzione di liquidi. In particolare, funziona perfettamente per migliorare la salute del fegato.

• Sedano : è un alimento che agisce da alcalinizzante, quindi aiuta a combattere le tossine dell'organismo e a ridurre l'acido urico che potremmo aver accumulato nel corpo.

• Asparagi selvatici : sono anche un'opzione perfetta per disintossicare il corpo perché hanno un alto contenuto di potassio, un minerale che aiuta a migliorare la digestione e ridurre le tossine accumulate.

• Cipolla : in un modo speciale permette al fegato di funzionare meglio ma, oltre a questo, è anche diuretico e quindi riesce a ridurre le tossine dal corpo agendo come purificatore del sangue.

• Zucca : è anche un alimento diuretico che ci aiuta a drenare i liquidi e, quindi, a ridurre la ritenzione, ma agisce anche come lassativo, che ci aiuterà anche a pulire gli intestini e migliorare la nostra digestione.

Ma non pulirai niente se ad esempio prepari gli asparagi fritti con il prosciutto. Il trucco non è solo in ciò che si mangia, ma anche nel modo in cui lo si mangia, quindi è importante che la preparazione sia cruda, bollita, al vapore o al forno, metodi per i quali non è necessario aggiungere olio o salse.

Oltre alle verdure, in una dieta per disintossicare l'organismo ci deve essere spazio anche per i frutti poiché sono ricchi di vitamine e sostanze nutritive senza fornire solo calorie. Tra tutte le varietà che ci sono, le migliori per essere in grado di svolgere il compito che stiamo cercando sono l' ananas, l'uva, la fragola, il limone, l'anguria e il kiwi . Il motivo è che questi frutti sono ricchi di fibre, con un elevato contenuto di acqua e, inoltre, hanno proprietà depurative.

Esempio di una dieta depurativa di un giorno

Ma se vuoi un menù dietetico, ti offriremo due versioni in modo da poter scegliere quella più adatta alle tue preferenze. Tieni presente che si tratta di esempi in modo da poter creare autonomamente il menu da seguire fintanto che si rispettano le premesse che stiamo indicando in questo articolo.

Dieta detergente 1

• Colazione: succo d'arancia naturale
• Metà mattina: yogurt naturale scremato
• Cibo: insalata verde condita con limone + brodo vegetale depurativo + ananas + infuso
• Spuntino: fragole
• Cena: Carciofi al forno + infusione
• Verdure bollite o al vapore e un'infusione o tè

Dieta detergente 2

• Colazione: succo d'ananas naturale
• Metà mattina: yogurt alla frutta
• Cibo: verdure saltate + crema di zucca + uva
• Spuntino: tè verde + anguria
• Cena: insalata verde + yogurt scremato

Infusioni purificanti

Come hai visto nei menu che abbiamo proposto, abbiamo parlato di infusioni. Questo perché ci sono alcune piante medicinali le cui proprietà ci aiuteranno anche a purificare il corpo in profondità e, quindi, a ripristinare la nostra salute. Queste piante contengono proprietà diuretiche, antiossidanti e disintossicanti che aiutano a purificare il nostro corpo in modo naturale e, di norma, dovrebbero essere assunte dopo i pasti per ottenere un effetto migliore. Qui scopriamo quali sono i migliori da includere nella vostra dieta:

• Equiseto : è uno dei più popolari per questo scopo perché riesce a purificare il corpo grazie alla sua proprietà diuretica.

• Foglie di sambuco : è anche perfetto per attivare la sudorazione del nostro corpo e, quindi, favorire la perdita di tossine attraverso il sudore. Ha anche proprietà diuretiche, che incoraggia la clearance urinaria.

• Tè verde : è uno dei più consumati poiché questa infusione offre grandi benefici al nostro corpo, come l'aumento della funzione della vescica, eliminando più tossine attraverso questo canale o riducendo i livelli di grasso.

Se vuoi saperne di più, ti invitiamo a consultare il nostro articolo su quali sono le infusioni purificanti.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.