Sebbene nel vasto mondo dei cosmetici, possiamo trovare buoni prodotti per rallentare il processo di invecchiamento, i migliori alleati per ridurre al minimo i segni dell'invecchiamento, sono quegli alimenti e ingredienti naturali che contengono vitamine, minerali, antiossidanti e buoni componenti per mantenere la pelle sana e giovane Quindi, se si desidera avere una pelle bella e liscia per lungo tempo, oltre a prendersene cura esternamente, sarà essenziale ripristinare la dieta quotidiana e completarla con i nutrienti necessari. Successivamente, in questo articolo, ti mostriamo quali sono gli alimenti che più ringiovaniscono la pelle, prendi nota!

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Verdure verdi

In una dieta rigenerante che ti aiuta a mantenere una carnagione lucente e senza rughe più a lungo, non puoi perderti le verdure a foglia verde. Tra questi spiccano soprattutto broccoli, cavoli, spinaci, crescione, scarola o bietole.

Questi alimenti contengono alte dosi di antiossidanti, vitamine C e K e minerali come magnesio, ferro, selenio o potassio, una combinazione spettacolare per rallentare il processo di invecchiamento della pelle e impedire che le aggressioni esterne danneggino i tessuti in eccesso o prematuramente. Inoltre, sono un'opzione più che salutare, perché aiutano a neutralizzare l'azione dei radicali liberi, prevenendo così l'ossidazione cellulare e prevenendo malattie gravi come il cancro.

Non esitare a includere questi ingredienti nella tua dieta quotidiana e mangiali in modo sano, aggiungendoli in insalata o cucinandoli sulla griglia, al vapore, bolliti, ecc.

Frutta rigenerante

Nel gruppo alimentare di frutta, possiamo trovare i migliori alleati naturali per ringiovanire la pelle in profondità, mantenere la sua elasticità e flessibilità. Di seguito, vi mostriamo il maggior numero di antiossidanti e componenti anti-invecchiamento nella loro composizione nutrizionale:

• Avocado: ha acidi grassi essenziali, vitamine B, C ed E, ideale per prevenire l'invecchiamento, idratare la pelle e dargli maggiore compattezza e levigatezza.
• Agrumi: molto ricchi di vitamina C, che è un potente antiossidante che oltre ad aiutare a prevenire la formazione delle rughe, stimola la produzione di collagene.
• Kiwi: la sua grande quantità di vitamina E, lo rende un alimento incredibile per mantenere la pelle giovane, luminosa e bella. Favorisce anche la formazione di collagene nel corpo e il risultato è una maggiore flessibilità ed elasticità nel derma.
• Papaya: si distingue per la sua capacità rigenerativa, essendo una grande opzione per riparare i tessuti danneggiati, minimizzare i segni dell'invecchiamento e prevenire la formazione di nuove imperfezioni.
• Uva: hanno polifenoli che favoriscono il processo di rinnovamento cellulare della pelle, aiutando la pelle a non essere invecchiata, flaccida o senza vita.

Pesce ricco di omega 3

Le fonti di acidi grassi omega-3, come il pesce azzurro, diventano anche alimenti indispensabili per migliorare la salute della pelle e prevenirne l'invecchiamento. Non solo riducono le rughe esistenti e ne prevengono l'aspetto, ma sono anche eccellenti per mantenere l'idratazione della pelle, prevenire l'eccesso di grasso e donare alla pelle molta più fermezza e levigatezza.

Per approfittare di tutti questi benefici, puoi consumare pesce come salmone, tonno, sardine, sgombri, aringhe, trote, ecc. Altri alimenti che contengono quantità significative di omega 3 e sono buone opzioni per una pelle più bella sono i cetrioli, le noci, le mandorle, gli anacardi e gli oli vegetali.

Olio d'oliva

Non c'è grasso più sano dell'olio d'oliva, un prezioso liquido dorato che risulta essere molto benefico per la salute dell'organismo, ma anche per la pelle, i capelli, le unghie ..., quindi non sorprende che è diventato uno dei grandi prodotti naturali nel mondo della bellezza.

Ci sono molte buone proprietà che l'olio d'oliva offre per la pelle e una delle più straordinarie è la sua azione ringiovanente e anti-invecchiamento. Questo grazie al contenuto di vitamine E e K, che favoriscono la rigenerazione del derma, aiutano ad eliminare le cellule morte e riducono le rughe visibili. È anche considerato un ottimo idratante naturale, quindi è perfetto per i trattamenti indicati per le pelli più secche e con mancanza di umidità.

Oltre a cucinare ogni giorno con olio d'oliva, ti consigliamo di includerlo nella tua solita routine di bellezza. Per fare questo, gli articoli Consigli di bellezza con olio d'oliva e come fare una maschera di olio d'oliva possono aiutarti.

Semi di lino

Non hai ancora provato i semi di lino ? Questi semi hanno una composizione eccellente per combattere l'invecchiamento della pelle e hanno antiossidanti, vitamina E e omega-3. Sono stati eretti come uno dei migliori alimenti per ringiovanire la pelle che può essere consumata, dal momento che è molto efficace per evitare che i tessuti perdano la fermezza nel tempo e apparire flaccidi. Inoltre, contiene mucillagini, che sono componenti magnifici per ammorbidire il derma e fornire levigatezza.

Se vuoi scoprire come integrarli nella tua dieta, non perdere l'articolo Come mangiare i semi di lino.

Infusi che ringiovaniscono la pelle

Se facciamo un ulteriore passo avanti, non possiamo non menzionare le infusioni che migliorano l'aspetto della pelle in modo sorprendente e che possono essere un eccellente complemento naturale per prevenire l'invecchiamento. I più consigliati sono tè verde, tè bianco, rosmarino, frutta rossa, tè rooibos, melissa, ecc. Scopri queste e altre opzioni nell'articolo Le migliori infusioni per la pelle, prendi una o due tazze al giorno di ognuna di esse e vedrai come la tua pelle riacquista vitalità e sembra molto più bella.