C'è una nuova dieta dimagrante che sta guadagnando molti seguaci in tutto il mondo: la dieta lipidica . È un nuovo concetto di cibo basato sul fatto che dobbiamo solo mangiare cibi naturali; pertanto, tutti i prodotti che sono stati elaborati e modificati dall'essere umano devono smettere di far parte della nostra dieta.

In vi mostriamo le linee guida che vi insegneranno come rendere la dieta lipofonica, un nuovo modo di mangiare sano e con risultati che promettono di ridurre i 6 chili in appena 1 mese.

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Aspetti di base della dieta lipofila

La dieta lipofila si basa sul fatto che gli alimenti che devono far parte della nostra dieta devono essere cibi naturali; Pertanto, gli ingredienti principali della dieta sono le proteine ​​che possono essere accompagnate dall'assunzione di frutta e verdura. Soprattutto, bisogna tenere presente che il cibo fondamentale è la proteina: se vuoi prendere verdure o frutta devi farlo, sempre, accompagnandolo con proteine.

Un'altra delle premesse fondamentali che è necessario prendere in considerazione per sapere come fare la dieta lipofila è che il cibo che dovresti mangiare dovrebbe essere un alimento naturale preparato da te: dimentica i prodotti preparati o confezionati. L'obiettivo della dieta lipofila non è quello di perdere peso, ma di eliminare la dieta industrializzata del tuo corpo, godendo di una dieta naturale e sana.

Fasi della dieta lipidica

Per sapere come fare la dieta lipofila, devi tenere a mente che questo metodo alimentare è diviso in due fasi:

• Il primo stadio dura tra i 3 ei 4 mesi e gli alimenti "vietati" devono essere rigorosamente evitati. In questa fase dovresti mangiare ogni 90 minuti per accelerare il metabolismo e far bruciare il grasso più velocemente.

• Il secondo stadio è quello di manutenzione e deve essere esteso fino al raggiungimento del peso desiderato. In questo periodo di tempo è necessario incorporare cibi diversi, sempre naturali.

Alimenti vietati nella dieta lipofila

La base della dieta lipofila, come abbiamo già detto, parte dalla concezione di una dieta naturale; Pertanto, gli alimenti proibiti della dieta sono tutti quelli che sono stati elaborati dall'essere umano. In questo modo, abbiamo che l'elenco degli alimenti che non dovresti prendere sono:

• zuccheri
• alcool
• Aceto o aceto balsamico
• Le proteine ​​che non dovrebbero essere assunte nella dieta lipofila se l'obiettivo è quello di perdere peso sono quelle ad alto contenuto di grassi come agnello, maiale e salsicce. Il pesce che non deve essere mangiato è il salmone o l'aringa
• A causa del suo alto contenuto di zuccheri, il frutto che non è consigliabile assumere se si vuole perdere peso sono: uva, papaia, fichi, mele cotogne, banane, ananas e melone.
• I legumi non sono ammessi in questa dieta
• Le verdure che non possono essere mangiate sono carote, cavolfiori, cetrioli o melanzane
• Non consumare prodotti trasformati come pane, biscotti, pasta, riso o cereali

Alimenti consentiti nella dieta lipofila

Per sapere come fare la dieta lipofilica devi prendere in considerazione quegli alimenti che sono consentiti, quindi, gli alimenti che formeranno il tuo menù giornaliero.

• Carni rosse
• Pollame: pollo o tacchino
• Tutti i pesci (eccetto salmone o aringa)
• Albumi d'uovo
• Latte scremato senza lattosio
• Yogurt non grasso: preferibilmente senza zucchero e naturale
• Frutta fresca (eccetto quelli indicati in "Alimenti proibiti")
• Verdure: si consiglia di mangiare le verdure che hanno il gambo o la foglia verde

Come cucinare il cibo?

Per garantire che stai portando avanti la dieta lipofila con i locali necessari, devi prestare attenzione al modo in cui prepari i tuoi piatti. In vi diamo le chiavi in ​​modo da cucinare il cibo in modo sano e perfetto per questa dieta.

• Cucina in superfici progettate in modo che l'ingrediente rimanga senza eccessi di grassi: cioè cuoce con la griglia, al ferro inclinato o nella griglia del forno.
• Condisci i tuoi piatti con il limone senza usare aceto o olio.
• Addolcisci i tuoi piatti con la stevia e allontana lo zucchero dalla tua dispensa.
• Le conserve devono scomparire dalla tua cucina.
• Dai un tocco saporito ai tuoi piatti con condimenti naturali come pepe, curry, basilico, origano, ecc.

Esempio di un menu della dieta lipidica

Di seguito ti proponiamo due diverse opzioni di menu per sapere come rendere la dieta lipofarmica : dovresti tenere presente che dovresti mangiare cibo ogni 90 o 120 minuti per accelerare il tuo metabolismo.

9: 00h

• Opzione 1: tazza di latte scremato con caffè + 2 rotoli di tacchino con formaggio magro
• Opzione 2: tazza di tè + omelette con 2 albumi e prosciutto

10: 00h

• Opzione 1: 2 yogurt non grassi senza lattosio + 1 tè
• Opzione 2: 1 mela + 1 caffè con latte scremato

12: 00h

• Opzione 1: insalata di lattuga fresca con pollo condito con limone e sale + bicchiere d'acqua
• Opzione 2: 2 pezzi di pollo grigliato al limone

2:00 pm

• Opzione 1: spinaci + nasello al forno
• Opzione 2: carciofi + pollo con origano

16:00

• Opzione 1: limonata naturale + involtini di tacchino
• Opzione 2: Tea + Fruit Piece

18:00

• Opzione 1: pomodoro con origano + frittata con albume d'uovo
• Opzione 2: rotolo di arancia + tacchino

8:00

• Opzione 1: bietola + colza alla griglia
• Opzione 2: omelette di spinaci + insalata di lattuga fresca

22:00

• Opzione 1: pezzo di tè + frutta
• Opzione 2: insalata di cipolle, pomodoro al tonno

raccomandazioni

Se vuoi perdere peso in modo sano, tieni presente che, oltre a modificare la tua dieta, dovresti includere una routine giornaliera di esercizi che ti aiuterà a perdere peso. Nel seguente articolo puoi trovare i migliori esercizi per perdere peso.

Prima di iniziare qualsiasi dieta si consiglia di visitare uno specialista per fare una raccomandazione specifica delle vostre esigenze nutrizionali e controllarvi in ​​modo esauriente durante il processo di perdita di peso.