Anche se le gambe grosse sono tornate di moda grazie alle donne con le curve come Beyoncé, a volte troppo grasso si accumula nelle cosce che li fa non sembrare stilizzati. Quando c'è accumulo di grasso nelle gambe, è comune vedere la cellulite molto odiata, che genera un aspetto molto sgradevole. La cellulite è difficile da trattare, ma non impossibile con lo sforzo e una buona alimentazione.

Se vuoi sapere come ridurre le gambe spesse, tieniti aggiornato su questo articolo. Su .com vogliamo aiutarti a vedervi meglio in modo che possiate godervi il vostro corpo con maggiore autostima.

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Pratica cardio, il tuo grande alleato

Gli sport che coinvolgono il cuore pompando più duro aiutano a bruciare il grasso in tutto il corpo, comprese le gambe. Puoi scegliere tra una varietà di discipline, anche se alcune sono più adatte per raggiungere il tuo scopo. Scegli quello che più ti diverte e vai con te, tenendo conto delle tue capacità e delle tue condizioni fisiche.

Le diete miracolose senza spostarsi dal divano non faranno altro che indebolire la tua salute. Se vuoi perdere peso, indipendentemente dal fatto che faccia parte del tuo corpo o di tutto, devi praticare sport.

È importante incorporare lo sport nella tua vita come un'abitudine normale, come lavarsi i denti o rimuovere il trucco durante la notte. Se pratichi sport in modo costante, oltre a perdere peso e avere un corpo più stilizzato, sarai più sano e rimarrai più giovane più a lungo.

I migliori sport per bruciare i grassi

corsa

È diventato molto di moda È molto adatto per perdere peso, ma devi indossare scarpe comode e prendersi cura delle ginocchia, dato che di solito sono il punto debole dei corridori. È importante non forzare il ritmo e sottoporsi a un test di sforzo se non si è mai praticato questo sport. In noi ti diciamo come correre bene nel caso tu voglia iniziare a fare esercizio.

ciclismo

È un'altra opzione molto valida per rafforzare le gambe e modellarle. Puoi farlo all'aperto o a casa con una cyclette.

Tono scale

Oltre agli esercizi cardiovascolari che ti aiuteranno a bruciare il grasso accumulato nelle gambe, devi eseguire esercizi di forza che aiutano a sviluppare il muscolo per stilizzarlo e tonificarlo.

Non temere che le tue gambe siano otticamente più larghe a causa della crescita muscolare. Quello che otterrete è che sono più fermi e più belli, perdendo quella tendenza alla flaccidità che è ciò che li aiuta davvero di meno.

Un meraviglioso esercizio per rafforzare le gambe e i glutei è salire le scale . È qualcosa che puoi fare ogni giorno in ufficio oa casa. Trasforma l'ascensore nel tuo peggior nemico e abituati a usare le scale, vedrai che cambio! Puoi anche provare a fare un passo a casa per far lavorare i tuoi muscoli al massimo livello.

Per migliorare la compattezza delle gambe, aiuta a ridurre i trattamenti cosmetici e anti-cellulite . Puoi acquistarli nelle farmacie o nelle profumerie e li aiuteranno a sembrare più agevoli.

In questo articolo ti diamo più esercizi in modo da poter bruciare il grasso dalle gambe.

Abitudini di vita sane

I due assi fondamentali per la perdita di peso e il raggiungimento di gambe sode, sottili e senza cellulite sono sport e nutrizione . Entrambi sono necessari e si completano a vicenda, in modo che uno senza l'altro non funzioni. È quindi importante cambiare le nostre abitudini alimentari per ottenere un aspetto più sano in generale e gambe più belle in particolare.

La cellulite è un problema di accumulo di tossine che è generato da un malfunzionamento del sistema linfatico. Il sistema linfatico porta i prodotti di scarto nelle aree di evacuazione in modo che vengano filtrati ed eliminati. Per quanto riguarda la circolazione di ritorno, deve combattere contro la forza di gravità, il che rende più difficile.

Maggiore è il numero di prodotti con sostanze tossiche che ingeriamo, maggiore è il lavoro che la linfa deve fare per eliminarli e sarà più normale per loro accumularsi in aree conflittuali come le gambe oi glutei. Pertanto, per non sovraccaricare il nostro sistema linfatico, dobbiamo mantenere una dieta sana . Per fare ciò, è necessario tenere presente questi suggerimenti:

Bevi molta acqua

L'acqua purifica il nostro corpo e aiuta la linfa a fare il suo lavoro meno sovraccarico. Idrerà anche i tessuti, che li aiuteranno a svolgere le loro funzioni in modo ottimale. I suoi benefici si riflettono anche all'esterno, vedrai la pelle più idratata, giovane e luminosa. La solita cosa è bere tra 1, 5 e 2 libri d'acqua al giorno. Porta con te la tua bottiglia in modo da non dimenticare di berlo e controllare la quantità che hai ingerito.

Non saltare la colazione

È molto importante non saltare la colazione poiché è la più importante della giornata. Evitare i grassi e carboidrati raffinati. Optare per la fibra.

Meglio 5 di 3 pasti

Distribuisci i pasti durante il giorno da più abbondanti a meno. Cioè, la colazione dovrebbe essere la più completa, mangiare qualcosa che ti dia energia nel bel mezzo della mattinata, avere un pranzo normale, uno snack sano o frutta e una cena leggera e anticipata, prima delle 9:00 del pomeriggio. se possibile

Frutta, molta frutta

Il frutto è un alimento che non dovrebbe mancare nella tua dieta quotidiana, insieme alle verdure. Dovresti consumare circa 3 pezzi di frutta e 2 di verdura al giorno. Il pesce dovrebbe essere mangiato circa 4 volte a settimana e la carne tra 1 e 2 volte. Elimina il sale e lo zucchero dalla tua dieta.

Riposa bene di notte

Se mantieni una buona igiene del sonno migliorerai le tue funzioni corporee e aiuterai il tuo corpo a perdere peso. Oltre a questo avrai un aspetto migliore, sembrerai più bella e avrai una pelle migliore. Cerca di non guardare la TV nella stanza e cerca di eliminare i dispositivi elettronici da essa. Nessun cellulare o tablet.

Sei unico, non voglio sembrare come nessuno

Il tuo corpo è unico e bello di per sé, non fingere di sembrare nessuno. È importante imparare a rispettare la tua costituzione e il meglio, ma se il tuo corpo è voluttuoso per natura, valutalo.

È fondamentale prendersi cura di se stessi e sentirsi bene con se stessi, praticare sport e mangiare correttamente, ma senza ossessioni. Con un piccolo sforzo raggiungerai i tuoi obiettivi, ma è preferibile che sia a lungo termine, attraverso un cambiamento di abitudini durature, che attraverso giorni instancabili in palestra e diete severe. Puoi raggiungere i tuoi obiettivi, ma danneggi la tua salute e il tuo stato d'animo e, cosa più importante, gli effetti passeranno quando il tuo corpo non potrà più sopportare quel ritmo.

La bellezza è ciclica e ciò che oggi può rappresentare un canone di bellezza, domani cesserà di essere. Ma rimarrai lo stesso ed è importante che tu apprezzi e ti accetti come sei. E il valore e l'amore implicano anche l'essere responsabili con il tuo corpo e la tua salute.