Perdere peso in breve tempo è facile se segui una dieta veloce. Anche se molti sono contrari e temono l' effetto rimbalzo o lo yo-yo, questi tipi di diete sono i più efficaci per perdere quei chili in più in pochi giorni. In .com spieghiamo come fare la dieta della mela . Per raggiungere il tuo obiettivo in una sola settimana devi seguire tre pilastri fondamentali: bere molta acqua, mangiare solo ciò che la tua dieta impone e non praticare sport. Se vuoi perdere tra i 4 ei 7 chili in una sola settimana, prendi nota. È possibile espandere le informazioni nel nostro articolo su ciò che è la dieta della mela per conoscere tutti i dettagli.
Prima di tutto vogliamo che tu sia consapevole del fatto che l'esecuzione di qualsiasi tipo di dieta rigorosa e veloce comporta alcuni rischi . È vero che con la dieta di mele perderai peso in una sola settimana, ma è necessario che tu non prenda alla leggera le seguenti istruzioni e che lo faccia solo durante il tempo stabilito: 5 giorni . Allo stesso modo, è sconsigliabile farlo se si soffre di qualche tipo di malattia, disturbo alimentare, si è in un periodo di crescita o di gravidanza. Se non sei sicuro, consulta il tuo medico o nutrizionista, ti fornirà le linee guida più appropriate per fare una buona dieta.
Durante il primo giorno di dieta, puoi mangiare solo mele e mangiare molta acqua. La cosa migliore per essere in grado di drenare e purificare bene il corpo è di bere circa due litri di acqua al giorno. Anche se rigorosamente la dieta a base di mele ti consiglia di nutrirti solo di questo frutto per tutto il giorno, ti consigliamo di abbinarlo a insalate leggere, prosciutto di tacchino o formaggio leggero. Questo non sarà così rigoroso, avrà lo stesso risultato e non ti sentirai così affamato.
Durante il secondo giorno della dieta della mela, è possibile aggiungere altro cibo durante il pasto. Fai colazione e cena a base di mele e per la scommessa di cibo su un'insalata leggera. Cerca di evitare le medicazioni e scommetti su una combinazione di aceto, limone e sale per dare un tocco di sapore sano. Ricordati di continuare a bere i due litri di acqua al giorno.
I primi due giorni saranno i più difficili, ma se lo prendi, sarai all'equatore di questa dieta rigorosa. Entro il terzo giorno, il menu può incorporare più cibi leggeri. Per la colazione consigliamo di prendere una fetta di pane integrale con una fetta di prosciutto di tacchino e una mela. All'ora di pranzo, continua con l'insalata verde, ma aggiungi ingredienti come carote o sedano . E per cena, tieni la dose di mele ogni giorno.
Con l'arrivo del quarto giorno arriverà la sazietà . Crea un menu che include una colazione come il terzo giorno (pane di mele e pane integrale con tacchino); un pasto a base di verdure al vapore e tonno; e una cena di cereali con latte. A mezzogiorno, evita completamente il consumo di patate, poiché è il tubero che ingrassa maggiormente, anche se cotto a vapore.
Il quinto giorno della dieta delle mele include già cibi proteici e molto più gustoso, perché ogni sforzo ha una ricompensa. Fai colazione con la mela, il pane integrale e, questa volta, un uovo sodo. Per il pranzo, preparare un gustoso pezzo di carne arrosto o alla griglia accompagnato da un'insalata. E di notte, dovresti tornare alla cena a base di mele.
Dopo questi cinque giorni di dieta rigorosa, dovresti seguire una dieta sana ed equilibrata per mantenere i risultati e perdere peso. Soprattutto, è necessario incorporare il cibo gradualmente e progressivamente. Prova la dieta di mele, noterai i risultati in una sola settimana.
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