Se vuoi perdere peso velocemente ed efficacemente, accelera il metabolismo per digerire e bruciare in meno tempo il cibo che mangi è una buona scelta. All'interno dei piani nutrizionisti, troverai una dieta adattata che ti aiuterà a riavviare il tuo metabolismo, abituato a difendere ogni volta che provi un nuovo piano di shock per dimagrire. Questa volta, in .com, spieghiamo quali sono i migliori alimenti per fare la dieta del metabolismo accelerato. Se segui tutte le fasi correttamente, perderai un peso considerevole in un breve periodo di tempo. Prendi nota!
Fase 1: calma
La dieta accelerata del metabolismo ha tre diverse fasi: calma, sblocco e scioglimento. Questa dieta viene eseguita per 4 settimane e le 3 fasi devono essere eseguite per 7 giorni. Dopo la prima settimana, ricomincia dalla fase 1.
La prima fase consiste nel ripristinare l'organismo, cioè una fase di calma e l'eliminazione dello stress. Si svolge per due giorni e consiste nel mangiare 3 pasti ricchi di carboidrati e succhi o frullati di frutta. Quindi, i migliori alimenti per il riposo saranno riso o cereali di quinoa, frutta e verdura. Tutto questo deve essere presente a colazione, pranzo e cena. Ricorda anche di avere un buon ritmo di esercizio cardiovascolare durante questi giorni, così otterrai il tuo obiettivo più velocemente.
Fase 2: sblocco
Dopo aver calmato il tuo organismo, arriva la fase di sblocco dei grassi, con cui sarai in grado di generare più muscoli. Durante i prossimi due giorni la dieta dovrebbe basarsi sulle proteine, cioè la colazione, il pranzo e la cena dovrebbero essere focalizzati sulle proteine accompagnate da verdure. Scommetti su tonno, carne magra, pollo, tacchino o pesce magro.
Durante la fase di sblocco, è importante non consumare cereali o frutta ed eseguire specifici esercizi di costruzione muscolare. Sollevare pesi o esercizi di forza con le ripetizioni sono i più appropriati per generare muscoli e bruciare i grassi.
Fase 3: sciogliere
L'ultima fase è scatenare la combustione di energia, che accelererà il metabolismo per bruciare più velocemente tutto ciò che si mangia e quindi perdere peso. Durante i prossimi tre giorni, dovresti basare i tuoi pasti su grassi sani, come noci, olive o avocado. Inoltre, colazione, pranzo e cena dovrebbero contenere frutta, proteine e grassi sani.
Se inizi la tua dieta il lunedì, questa fase dovrebbe essere fatta venerdì, sabato e domenica, in modo da poterla combinare con esercizi tranquilli come lo yoga o un buon massaggio.
Alimenti vietati
Perché la dieta accelerata del metabolismo abbia l'effetto desiderato, dovresti mangiare circa cinque volte al giorno, lasciando un intervallo di circa 4 ore tra il cibo e il pranzo. I tre più abbondanti e potenti saranno sempre colazione, pranzo e cena. Ricordati di fare colazione anche durante la mezz'ora successiva al risveglio, poiché in questo modo non danneggierai il tuo organismo e fornirai al tuo corpo l'energia necessaria per affrontare la giornata.
Proteine, frutta, verdura e cereali sono ammessi nella dieta, come abbiamo visto in ognuna delle fasi. È importante prestare attenzione agli alimenti proibiti come grano, mais o zucchero raffinato, in qualsiasi forma. È anche importante evitare i latticini, in particolare i formaggi e la caffeina. Ricorda anche di eliminare i dolcificanti artificiali e le bevande alcoliche.
Dopo aver completato la prima settimana e aver completato correttamente tutte e tre le fasi, è necessario riavviare il ciclo fino a raggiungere 28 giorni. Noterai i risultati!
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