Come trattare la stitichezza

La stitichezza si verifica quando il transito intestinale rallenta e diventa impossibile o molto difficile evacuare le feci. Questa condizione può anche manifestarsi accompagnata da sintomi come flatulenza, dolore addominale, gonfiore e mancanza di appetito. Normalmente, la stitichezza è una conseguenza di uno stile di vita inadeguato, quindi per trattarlo e prevenirne il ripetersi, è fondamentale modificare alcune abitudini di vita e adottare pratiche salutari che ci aiutino a migliorare il nostro transito intestinale. Presta attenzione ai suggerimenti in questo articolo e scopri come trattare la stitichezza.

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È stato sottolineato che una delle cause principali della stitichezza è una dieta povera di fibre, un nutriente essenziale per stimolare il movimento dell'intestino e regolare il transito intestinale. Pertanto, una delle raccomandazioni più importanti per il trattamento della stitichezza è aumentare l'apporto giornaliero di fibre, cosa che dovrebbe essere fatta includendo cibi ricchi di fibre nella dieta come frutta (kiwi, bacche, arancia, melograno, prugne ... ), verdure (verdure a foglia verde, zucca, asparagi ...), legumi (lenticchie, fagioli, ceci, soia, fagioli ...), cereali integrali e noci (mandorle, nocciole, noci, arachidi ...) .

Scopri più in dettaglio tutto ciò che è necessario integrare la vostra dieta per migliorare il transito intestinale lento nell'articolo Cibo per costipazione.

Al contrario, dovresti evitare il consumo di quegli alimenti che includono la banana, il riso, la carota, i dolci e gli alimenti grassi.

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Oltre all'adeguata nutrizione per far fronte alla stitichezza e prevenire il suo aspetto, è essenziale che il corpo sia perfettamente idratato, poiché i liquidi sono necessari per idratare l'intestino, promuovere il transito intestinale e l'evacuazione delle feci. Quindi, dovresti provare a bere la quantità di acqua giornaliera raccomandata (2 litri) e completarla, in aggiunta, con altri liquidi come brodi o succhi di frutta e verdura nutriente. Nell'articolo Come preparare succhi per la stitichezza puoi trovare preparati sani che ti permetteranno, allo stesso tempo, di aumentare la dose di fibre nella tua dieta e di stimolare i movimenti intestinali.

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Rimanere attivi e fare esercizio fisico moderato è un'altra chiave per il trattamento della stitichezza. Trenta minuti di attività fisica al giorno sono sufficienti per stimolare il tratto digestivo e prevenire il transito intestinale lento. Puoi andare a fare una passeggiata, correre, andare in bicicletta o entrare in una palestra se preferisci esercitare e lasciare da parte la vita sedentaria.

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Stabilire un orario fisso per i pasti è una buona misura per evitare la stitichezza, ed è così che il corpo può creare più facilmente un tempo specifico per andare al bagno. Inoltre, prova ad andare in bagno proprio quando senti il ​​desiderio di defecare senza doverlo rinviare, perché altrimenti possono causare problemi allo stomaco più gravi.

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I massaggi addominali possono essere alleviati quando si soffre di stitichezza, ma è necessario premere sempre determinati punti a partire dalla zona destra dell'addome per passare, in seguito, alla parte superiore dell'ombelico e in basso a sinistra. Ci dovrebbe essere una leggera pressione con le mani sempre seguendo la stessa direzione. Nel caso di non avere conoscenza, l'ideale è che un professionista esegua questo tipo di massaggio.

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Oltre a tutto quanto sopra menzionato, è anche possibile ricorrere ad alcuni rimedi casalinghi per trattare la stitichezza e contribuire al miglioramento del transito intestinale. Tra loro, si distinguono:

  • Prendi un succo di prugna a stomaco vuoto. Questo frutto agisce come un potente lassativo naturale che facilita l'evacuazione.
  • Prendi un succo d'arancia e due kiwi a stomaco vuoto.
  • Assumere 2 tazze al giorno di infusione di malva, ideale anche per ridurre il disagio allo stomaco e il gonfiore.
  • Eseguire lo scrub addominale con un po 'di olio di ricino.

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Non dimenticare l'importanza di visitare il tuo medico se la stitichezza diventa una condizione ricorrente o si osserva la presenza di sangue nelle feci, poiché questo potrebbe essere un sintomo di un altro tipo di malattia o patologia più grave.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

 

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