Omega 6, come omega 3, è un tipo di acido grasso insaturo con una composizione benefica per il nostro corpo, che possiamo trovare in alcuni alimenti. Questo tipo di nutrienti è considerato essenziale per lo sviluppo ottimale del nostro corpo, ma non siamo in grado di produrlo da noi stessi, quindi è importante introdurre determinati alimenti nella nostra dieta che può fornirlo. Nel seguente articolo .com troverai il modo di assumere omega 6 e ottenere gli acidi e i nutrienti necessari per mantenere la salute del ferro. Prendi nota!

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Gli acidi grassi omega 6 possono essere trovati in diverse composizioni. I più comuni sono l'acido linoleico che troverete in numerose verdure e l'acido arachidonico che è presente nelle verdure e nelle carni magre.

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I due tipi di acidi omega 6 hanno proprietà diverse, ma entrambi riportano benefici per i nostri sistemi. Mentre il linoleico ci aiuta a prevenire le emorragie, previene l'artrite e agisce come protettore del fegato e della prostata, l'acido arquidonico è un perfetto stimolante del sistema immunitario, previene le dermatiti e ha anche proprietà anti-cancro . Come potete vedere, entrambi gli acidi omega 6 sono molto adatti per mantenere una buona salute.

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L'Omega 6 è presente in molti cibi, tra cui spiccano: girasole, sesamo, soia, mais, olio di enotera o borragine, noci come noci, semi di girasole, sesamo o borragine, legumi, verdure come le carote, cavoletti di Bruxelles o aglio, frutta come uva o cereali e cereali integrali.

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Includere questi alimenti nella tua routine alimentare ti porterà numerosi benefici. Ricorda che la mancanza di entrambi omega 3 e omega 6 può causare lo sviluppo di malattie cardiache, diabete o depressione . Quindi è possibile ottenere questi acidi grassi insaturi attraverso gli alimenti di cui sopra o con integratori, sempre sotto controllo medico.

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Il contributo degli acidi grassi omega 6 attraverso integratori o cibo ti aiuterà a combattere il colesterolo e i trigliceridi, oltre a migliorare la circolazione sanguigna e prevenire la malattia coronarica. D'altra parte, è perfetto per attivare il sistema immunitario e ormonale, prevenire la caduta dei capelli, l'artrite o la sindrome premestruale, tra molti altri benefici.

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Per assumere correttamente gli acidi omega 6 è necessario seguire una dieta equilibrata, anche ricca di omega 3 e vitamina E, poiché entrambi aiuteranno il corretto assorbimento di questi acidi. Inoltre, dovresti assumere l'omega 6 in modo equilibrato e proporzionale, poiché l'eccesso di questi acidi può causare l'effetto opposto e sviluppare malattie come diabete, malattie cardiovascolari o depressione. Le proporzioni adeguate per consumare questi acidi sono: quattro parti di omega 6 per una di omega 3, in questo modo non si svilupperà uno squilibrio.

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Puoi anche applicare oli essenziali sulla tua pelle ricchi di omega 6 per combattere qualsiasi condizione d'attualità. Ottieni creme e oli di qualità in negozi di bellezza o naturisti, controlla le loro proprietà e cerca quello più adatto a te. Noterai la differenza!

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.