Oltre alla solita cura che date alla vostra pelle, cioè idratazione quotidiana, crema antirughe, esfoliante, ecc., Dovreste sapere che la salute della vostra pelle dipende anche da altri elementi interni. Ricorda che la salute interna è riflessa esternamente, quindi, puoi prenderti cura del tuo viso ma, tuttavia, prendere pratiche non salutari nel tuo giorno e quindi non avere mai la pelle che desideri così tanto. La salute è un calcolo globale che, se siamo ben dentro, lo noteremo dall'esterno, quindi, è anche importante prendersi cura del nostro derma internamente in modo che siamo in perfette condizioni. Per questo motivo, in questo articolo ti spiegheremo come prenderci cura della pelle all'interno in modo da avere in mente alcune abitudini che devi cambiare se vuoi essere perfetto.

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Uno dei metodi più efficaci per prendersi cura della pelle all'interno è cambiare le abitudini alimentari. I nutrienti che prendiamo con il cibo sono quelli che fanno funzionare correttamente il nostro corpo o meno. Questi agiscono come se fossero la "benzina" del corpo e, quindi, abbiamo bisogno di loro ogni giorno per poter affrontare la giornata con forza, vitalità e che nel nostro interno tutto funzioni correttamente.

Ma cosa succede se mangiamo solo dolci e fritti? Bene, riempiamo il nostro interno di tossine, elementi che non servono nulla per la nostra salute e che, inoltre, ostacolano i processi di organi come il fegato o lo stomaco. Per questo motivo, è probabile che le sostanze nutritive favorevoli del cibo non possano essere metabolizzate correttamente e, questo, si apprezza esternamente con una pelle opaca, senza lucentezza o luminosità, capelli secchi e deboli e unghie con tendenza a spezzarsi.

È importante scommettere su una dieta sana ed equilibrata ricca di sostanze nutritive, frutta e verdura. Qui scopriremo alcuni dei migliori alimenti per prendersi cura della pelle all'interno :

Olio d'oliva

È ricco di acidi grassi che idratano in profondità il derma; Inoltre, contiene anche vitamina E, uno dei migliori nutrienti per rigenerare la pelle e proteggerla dagli agenti esterni che possono essere dannosi. Prendendoci 2 o 3 cucchiaini di olio d'oliva al giorno, ci prendiamo cura della nostra pelle internamente.

Agrumi

Arance, mandarini, limone, tra gli altri, sono ingredienti molto utili per migliorare la nostra pelle poiché contengono grandi quantità di vitamina C. Questa vitamina agisce come un antiossidante che promuove la produzione di collagene e permette alla nostra pelle di rimanere elastica e ferma.

carota

È una delle verdure più utilizzate per abbronzare la pelle e ottenere un tono dorato molto lusinghiero. Ma, in aggiunta, è uno dei migliori alimenti per nutrire la pelle poiché fornisce il beta-carotene, un componente che impedisce il rilassamento e previene la formazione delle prime rughe.

In questo altro articolo ti mostriamo una lista più ampia dei migliori alimenti per la pelle.

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D'altra parte, ci sono alcuni cibi che dovremmo evitare se si vuole mostrare una faccia in perfette condizioni. Questi prodotti possono danneggiare la salute della pelle riempiendo il nostro corpo di tossine ed elementi nocivi per il nostro corretto funzionamento interno. Evidenziamo quanto segue:

Cibo fritto

Patate, pollo in pastella, crocchette, ecc. Sono alimenti con un grande contributo nel grasso e, quindi, impediscono il corretto circolo del sangue. In questo modo, l'ossigeno non può accedere correttamente a tutte le cellule e, pertanto, il nostro derma apparirà opaco, opaco e opaco.

Alimenti trasformati

Hamburger, salsicce, cibo in scatola o piatti precotti sono alcuni esempi di questo tipo di cibo che è meglio ridurre al massimo della nostra dieta. Il motivo è che sono ricchi di grassi, zuccheri e anche di prodotti chimici come conservanti o esaltatori di sapidità. Tutti questi elementi bloccano le nostre arterie impedendo una corretta circolazione sanguigna e, di conseguenza, peggiorando la salute della nostra pelle.

Zuccheri o prodotti da forno

Lo zucchero destabilizza i livelli di glucosio nel sangue e questo influenza direttamente la salute della pelle poiché riduce la produzione di collagene, un componente presente nelle ossa e nella pelle. Pertanto, se mangiamo eccessivamente questo tipo di cibo, correremo il pericolo di invecchiamento precoce della pelle e mostreremo anche più flaccidi.

In questo altro articolo approfondiamo l'argomento e mostriamo più cibi che danneggiano la pelle.

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Ma oltre ai motivi alimentari, dovresti sapere che ci sono anche altri modi per essere in grado di prendersi cura della pelle all'interno. Ad esempio, evitare lo stress è essenziale affinché il nostro viso sia in perfette condizioni e che la pelle sia sana. Lo stress e l'ansia sono una delle malattie del XXI secolo e influenzano fortemente il nostro modo di vivere e la nostra salute.

Scommettere su una vita senza stress è vitale per far funzionare tutto il corpo e, quindi, se stiamo bene dentro, lo noteremo dall'esterno. Pensa che avere uno stato elevato di ansia altera il nostro sistema nervoso facendoci soffrire di effetti come emicranie, tachicardia, irritabilità e così via. Tutto questo accade perché non abbiamo nervi stabili e, quindi, è impossibile che in una tale situazione, la nostra pelle possa essere in buone condizioni.

Per questo motivo, ti consigliamo di imparare a vivere senza stress .

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Un'altra delle abitudini che devi modificare per essere in grado di mostrare una carnagione sana e perfetta è che miri alla vita sana, vale a dire che pratichi l' esercizio fisico . Tieni presente che, con lo sport, attiviamo il nostro sistema cardiovascolare, facendo sì che il cuore pompi più sangue e, quindi, migliori il flusso sanguigno. Ciò consentirà all'ossigeno di raggiungere meglio le cellule e gli organi del nostro corpo e, quindi, di essere più forti e più sani.

Esercitare frequentemente nutre la pelle con l'ossigeno e, inoltre, contribuisce all'eliminazione delle tossine attraverso la sudorazione. Pertanto, se vuoi prenderti cura della tua pelle, inizia a praticare sport e dedica almeno 3 giorni alla settimana agli sport. Noterai la differenza!

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E, naturalmente, per essere radioso e splendido, il riposo è anche molto importante. Le persone che soffrono di insonnia o non riescono a dormire abbastanza velocemente, puoi vedere sul loro viso che non è del tutto giusto: un colore giallastro, occhiaie, mancanza di luminosità ... Tutti questi sono segni che denotano che non ti stai godendo un riposo corretto.

Tuttavia, se passi 8 ore al giorno a dormire, migliorerai l'aspetto della tua pelle poiché, durante la notte, è quando il nostro derma si rigenera e può invertire l'aggressività dei radicali liberi. Durante il sonno è quando riparano e creano nuovi tessuti e cellule del corpo, quindi, è importante godere di un sonno profondo e rinfrescante ogni giorno.