L' aspetto e le condizioni della pelle rivelano se la nostra dieta è corretta o meno. Eccessi e cattive abitudini alimentari fanno pagare il loro tributo e fanno sembrare la pelle più opaca e vecchia a lungo andare, accelerando la comparsa di possibili problemi alla pelle. Ci sono alcuni alimenti che sono estremamente benefici per la pelle, che riescono a dargli un aspetto più sano, più sano e radioso. In vogliamo mostrarti una selezione dei migliori alimenti per la pelle, non esitare a includerli nella tua dieta!

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Olio d'oliva

L'olio d'oliva è molto benefico per la nostra salute ed è un ottimo alleato per mantenere una pelle più giovane e radiosa . I suoi acidi grassi e il suo alto contenuto di vitamina E favoriscono la rigenerazione e la protezione della pelle, quindi è essenziale includere questo gustoso ingrediente nella dieta. Prendi due o tre cucchiai al giorno di olio d'oliva e copre metà della quantità giornaliera di vitamina E raccomandata dai nutrizionisti.

Agrumi

Agrumi come arance, limoni, lime, pompelmi e mandarini sono alimenti molto buoni per la pelle. Rappresentano una grande fonte di vitamina C, che è un antiossidante perfetto che favorisce la produzione di collagene nella pelle. Questo rende la pelle giovane con una super elasticità e fermezza. In effetti, molti cosmetici contengono già degli estratti di agrumi nelle loro formule, perché in combinazione con altri componenti ritardano l'invecchiamento della pelle.

pomodoro

Il pomodoro è un altro dei migliori alimenti per la pelle che possiamo assumere. È un alimento che, oltre ad essere buono per la prevenzione delle malattie cardiovascolari, aiuta a mantenere la pelle giovane e in buone condizioni. La sua alta concentrazione in licopene lo rende un ottimo protettore delle cellule della pelle, allo stesso tempo che protegge dagli attacchi dei raggi UV del sole.

carota

La carota, oltre ad essere un alimento che esalta l'abbronzatura della pelle, rendendola più bella e duratura, è uno dei migliori alimenti per avere una pelle perfetta . La grande quantità di beta - carotene che contiene è particolarmente indicata per combattere il rilassamento cutaneo e prevenire la formazione di rughe premature.

Frutti rossi

Fragole, lamponi, mirtilli, ciliegie, more, prugne ... tutti questi alimenti sono ottimi alleati per la cura della pelle. I frutti rossi sono ricchi di fibre, vitamine e antiossidanti, quindi sono ideali per prevenire l'invecchiamento precoce e rendere la pelle sana e sana.

pesce

I pesci grassi o blu sono quelli che contengono una percentuale più elevata di Omega 3, un tipo di grasso che fornisce effetti molto positivi sulla nostra salute e sulla nostra pelle. Omega 3 non è solo utile per prevenire le malattie ma agisce anche in modo efficace curando l'aspetto della pelle. Alcuni dei suoi vantaggi includono la sua capacità di mantenere la pelle idratata, fermare l'invecchiamento, fornire levigatezza e fermezza e controllare il grasso in eccesso. Assumere spesso pesce come salmone, tonno, sardine, sgombri, ecc. È davvero utile e aiuta ad avere una pelle più luminosa.

Tè verde

Bere regolarmente infusi di tè verde dà grandi benefici al nostro corpo. Il tè verde è un potente antiossidante che impedisce la formazione di radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento precoce delle cellule e della pelle. Ecco perché è considerato uno dei migliori alimenti per rimanere giovani e avere un aspetto più attraente.