La menopausa rappresenta un palcoscenico difficile nella vita delle donne ed è che molti cambiamenti a livello fisico si verificano allo stesso tempo, influenzando anche la nostra energia, l'umore e il desiderio sessuale. Uno degli aspetti che porta alla riduzione dei livelli di estrogeni è la difficoltà di eliminare i liquidi che si traduce in gonfiore, pesantezza, disagio e anche qualche chilo in più. In .com ti diamo alcune chiavi da tenere in considerazione in modo da sapere come evitare e alleviare la ritenzione di liquidi in menopausa

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Ridurre il consumo di sale e sodio nei pasti, così come cibi spazzatura, salsicce, conserve e snack salati in quanto questi favoriscono la ritenzione di liquidi. Preferisce al suo posto frutta e verdura soprattutto quelle di tipo diuretico come gli spinaci, i cetrioli, gli asparagi, il melone, l'anguria e l'ananas

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Rimanere idratati prendendo almeno 2 litri di acqua al giorno, questo ti aiuterà a eliminare le tossine e a migliorare i problemi di secchezza della pelle che stai vivendo. È un errore credere che a causa della ritenzione si dovrebbe consumare meno liquido, esattamente l'opposto

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Optare anche per infusi diuretici come tè al prezzemolo, equiseto, alloro o salvia o prodotti commerciali che combinano diverse erbe per questo scopo

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L'esercizio fisico è anche un ottimo alleato non solo per aiutare i reni nelle loro funzioni, ma anche per rilasciare endorfine e migliorare l'umore e la disposizione durante la menopausa

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Ogni giorno dedica 20 minuti a sollevare le gambe, preferibilmente sdraiato sulla schiena sul letto con gli arti appoggiati al muro, questo aiuterà a ridurre il gonfiore e il disagio

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Se hai notato che la maggior parte del disagio è concentrata in un'area, ad esempio le gambe, il massaggio con creme e gel freddi, in particolare eucalipto, potrebbe aiutare a incoraggiare l'espulsione dei liquidi nel tuo corpo

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Prima di finire la doccia quotidiana, fai un bagno con acqua fredda, soprattutto nelle zone che ti infastidiscono di più, massaggiandole, questo ti aiuterà ad attivare la circolazione e ridurre l'infiammazione

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Se il disagio persiste troppo visitare uno specialista per raccomandare un trattamento, non consumare alcun tipo di farmaco senza supervisione

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.