Le perdite involontarie di urina sono note clinicamente come incontinenza urinaria, un problema che colpisce molte persone di cui la maggior parte sono donne. Età avanzata, gravidanza, menopausa, sovrappeso, cistite, disturbi del sistema nervoso ... sono solo alcune delle condizioni che possono causare perdite di urina indesiderate. È conveniente identificare l'origine del problema e prendere in considerazione una serie di misure che aiutano a prevenire queste perdite di urina, rilassare la vescica e godere di un maggiore comfort. Continua a leggere questo articolo per imparare come controllare le perdite di urina in modo efficiente.

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Cause di perdita di urina

Le cause dell'incontinenza urinaria possono essere diverse, ma senza dubbio il più comune è l'indebolimento dei muscoli del pavimento pelvico, che sono fondamentali per mantenere la vescica, l'utero e il retto nella posizione corretta. La perdita della forza del pavimento pelvico è un problema che colpisce più spesso le persone anziane, le donne incinte e le donne in menopausa.

Oltre a questo, altre condizioni o condizioni che possono portare alla condizione di incontinenza urinaria sono:

• Infezioni di urina
• Pietre o pietre nella vescica.
• Fistola urogenitale.
• Danno cerebrale o problemi neuromuscolari.
• Consumo di alcuni farmaci

È sempre conveniente andare dal medico per sapere con certezza qual è la causa del problema e iniziare il trattamento richiesto. È possibile che a seconda del tipo di incontinenza urinaria, lo specialista prescriva alcuni farmaci per rilassare la vescica e migliorare le sue funzioni. Nei casi in cui l'incontinenza è molto grave, si può prendere in considerazione l'opzione di un intervento chirurgico.

Esercizi di Kegel per rafforzare il pavimento pelvico

Uno dei primi trattamenti consigliati per controllare la perdita involontaria di urina è la realizzazione dei cosiddetti esercizi di Kegel, che permettono di rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e, di conseguenza, evitare perdite accidentali di urina che si presentano quando queste sono indebolite o Perdono flessibilità. Questi tipi di esercizi sono perfetti per prevenire quella che viene chiamata incontinenza da stress, che si riferisce a quelle perdite di urina che si verificano quando si eseguono semplici azioni quotidiane come ridere, tossire, starnutire, correre, esercitare, trasportare peso, ecc.

Affinché gli esercizi funzionino ed essere efficaci, è molto importante seguire le istruzioni di un professionista e portarli a casa, tenendo conto di raccomandazioni come le seguenti:

• Puoi farli in diverse posizioni, ma il più consigliabile è sdraiato sulla schiena con le ginocchia piegate e le piante dei piedi completamente appoggiate sul pavimento.
• Completamente rilassato, dovresti provare a contrarre lo sfintere anale, vale a dire l'anello muscolare che si trova intorno all'ano, nello stesso modo in cui cercavi di mantenere una ventosità senza stringere i glutei.
• Contratta e rilassa più volte lo sfintere anale, fino a quando non noti che controlli il movimento. È importante che allo stesso tempo non contragga altri muscoli del corpo, come quelli dell'addome o quelli delle gambe.
• Tieni la contrazione per 3 o 5 secondi, rilassa anche da 3 a 5 secondi e ritorna per eseguire il movimento circa 10 o 15 volte.

Gli specialisti raccomandano di fare esercizi di Kegel circa 3 volte al giorno per prevenire il problema dell'incontinenza urinaria aggravata, e anche questi devono essere combinati con la pratica degli esercizi addominali, che permettono il controllo dei muscoli addominali e li tonificano attraverso contrazioni specifiche e respiri profondi. Scopri tutti i dettagli e come dovresti farli nell'articolo Quali sono i migliori esercizi ipopressivi.

Allena la vescica

Gli esercizi precedenti ti aiuteranno enormemente a controllare la perdita di urina e ad evitare la debolezza del pavimento pelvico, ma è anche importante che accompagnino altre misure come quelle descritte di seguito. Uno dei più importanti è allenare la vescica stabilendo programmi specifici per la minzione. Ad esempio, come all'inizio può essere più difficile da tenere, puoi iniziare a brevi intervalli e andare in bagno ogni ora per urinare, mentre il tempo passa e la situazione migliora puoi aumentare quell'intervallo di 30 minuti in 30 minuti, ma sempre in un modo graduale e progressivo.

Allo stesso modo, si raccomanda anche di abituarsi a urinare prima di uscire di casa, prima di andare a letto o prima di fare attività fisica, in quanto ciò ridurrà le possibilità di avere perdite di urina in situazioni di disagio. D'altra parte, gli specialisti non consigliano di sopportare la voglia di urinare per troppo tempo, poiché la vescica, essendo così a lungo tesa, potrebbe finire per perdere elasticità.

Dieta e assunzione di liquidi

È sempre consigliabile seguire una dieta equilibrata e sana per mantenere l'organismo sano, ma in caso di incontinenza urinaria è anche importante prestare attenzione ad alcuni aspetti in termini di cibo per superare il problema. In primo luogo, in caso di sovrappeso dovrebbe iniziare una dieta ipocalorica e adeguata a perdere quei chili in più, in quanto questi causano una maggiore pressione sui muscoli addominali e pelvici e, quindi, causare e aggravare le perdite di urine.

D'altra parte, gli alimenti che possono irritare il tratto urinario e aumentare la voglia di urinare dovrebbero essere moderati o evitati nella dieta, come nel caso degli ingredienti piccanti (peperoncino, zenzero, peperoni, pepe di Cayenna, ecc.), Così come i cosiddetti cibi diuretici, che favoriscono la produzione di urina e stimolano le funzioni dei reni.

In relazione ai liquidi, si consiglia di bere acqua quando si ha sete, cercando di moderare la quantità da metà pomeriggio per evitare perdite notturne di urina. Non pensare che bevendo meno acqua migliorerai la situazione, perché se l'assunzione di acqua è molto ridotta, l'urina diventa più concentrata irritando la vescica e facendo venire voglia di andare in bagno a urinare. Al contrario, evita il consumo di liquidi che possono aggravare l'incontinenza come bevande gassate, caffeina o alcol.

Igiene e prodotti per la protezione contro le perdite di urina

Misure estreme di igiene intima sono un aspetto fondamentale quando c'è la perdita di urina, è l'unico modo per evitare odori sgradevoli che possono causare perdite e disagio. È meglio lavare l'area genitale con acqua calda e uno specifico sapone intimo circa due volte al giorno o ogni volta che ne hai bisogno.

Oltre a questo, ci sono alcuni prodotti che possono essere molto utili per proteggerti dalle perdite di urina e sentirsi puliti e freschi per tutto il giorno, i più usati sono:

• Compresse o asciugamani specifici: nel mercato sono presenti compresse appositamente studiate per le donne con incontinenza urinaria, perché sono molto più assorbenti di quelle tradizionali e trattengono l'urina all'interno.
• Pianti: dispositivi disponibili in diverse forme e dimensioni e inseriti nella vagina per esercitare pressione sull'uretra e prevenire perdite di urina.
• Tappi uretrali: sono una specie di palloncini di plastica che vengono inseriti nell'uretra e servono a bloccare il passaggio dell'urina. Di solito vengono utilizzati per determinate ore del giorno.
• Catetere urinario: specifici manicotti in lattice per uomo, che sono posizionati sul pene e collegati a un tipo di borsa in cui è conservata l'urina che perde.

Prima di iniziare a utilizzare uno qualsiasi di questi prodotti, è consigliabile consultare il proprio medico e informarvi quale è più appropriato per il vostro caso.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.