Mettere la mente in bianco è un esercizio altamente raccomandato per ottenere il rilassamento del corpo e la disconnessione della mente dal quotidiano, dai fatti e dal materiale. Praticato a sviluppare l'auto-consapevolezza, l'auto-riflessione e migliorare la qualità della vita, dal momento che è stato dimostrato che mettere la mente vuota per pochi minuti ogni giorno aiuta a migliorare la salute. Da, ti spieghiamo come mettere la mente in bianco in un modo semplice.

Potresti anche essere interessato: Suggerimenti per rilassare la mente Passaggi da seguire: 1

Mettere la mente in bianco è un esercizio molto praticato nelle sessioni di yoga. Altamente raccomandato per la salute e il benessere generale. Costa molto e non puoi ottenerlo il primo giorno. La costanza e il tempo sono necessari. Con la pratica, sarai in grado di mettere la mente in bianco facilmente e senza dover fare grandi sforzi.

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Un aspetto chiave per raggiungerlo con successo è trovare un posto tranquillo dove non ci siano rumori e dove nessuno possa interromperti. Inoltre, è necessario disporre di una superficie confortevole per sdraiarsi e rimanere lì per tutto il tempo necessario. Preferibilmente, scegli un luogo che è vicino alla natura e anche l'ambiente sarà di grande aiuto.

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Indossare abiti comodi, essere in grado di essere bianchi, il più neutro. Quello è pulito e che ti interessa solo a questa funzione, per praticare il rilassamento. Togliti gli abiti che indossavi per realizzare le tue cose e indossare questi nuovi vestiti.

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Sdraiati Metti il ​​corpo in linea retta, le braccia rilassate con i palmi delle mani verso l'alto e un po 'separati dal corpo. Siediti con le gambe ugualmente rilassate, leggermente aperte ai fianchi. Questa è la posizione più appropriata per rilassarsi e mettere la tua mente in bianco.

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Rilascia tutti i muscoli, rilassati. Liberati da tutta la tensione accumulata e inizia a respirare profondamente . Iniziare a riempire l'addome con l'aria, il più possibile e tenerlo premuto per alcuni secondi. Quindi, rilascia lentamente l'aria attraverso la bocca e svuota l'addome. Mantieni questa posizione anche per alcuni secondi finché non inizi il passaggio successivo.

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Concentrati solo sul tuo respiro, su ciascuno dei tuoi passi. Senti come si gonfia il tuo stomaco e come si sgonfia. Senti ogni parte del processo, lentamente, e concentrati su questo. Ad un certo momento, ti renderai conto che non senti quasi il tuo corpo e che non pensi assolutamente ad altro che al processo di respirazione.

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Quando sei rilassato e inizi a sentire che la forza del tuo respiro diminuisce fino a quando non la senti, pensa a qualcosa di bianco. Senza forma, senza figura, nel colore bianco direttamente. Non smettere di pensare più di questo, concentrati.

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Senti come il tuo corpo perde tutta la sua forza e diventa delicato e morbido come una piuma. Senti come il tuo corpo non pesa niente e come il colore bianco della tua mente è l'unica cosa che vedi.

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Rimani il più a lungo possibile mentre il tuo corpo si sente a suo agio. Nel momento in cui il corpo ha bisogno di ritornare alla realtà, portalo a poco a poco. Inizia muovendo i piedi, le mani, le gambe, il collo e infine reincorporati molto lentamente.

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Se prima di provare a mettere la mente bianca, devi liberare le tensioni e calmarti dentro, ti invitiamo a leggere l'articolo Suggerimenti per rilassare la mente.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

suggerimenti

• Prenditi cura di te ogni giorno praticando questo esercizio.
• Pratica ogni giorno.
• Non farlo a stomaco pieno, meglio la mattina molto presto e prima di andare a letto.