La colica è una condizione fastidiosa che normalmente si verifica a causa del transito intestinale irregolare, dei problemi digestivi, dell'accumulo di sostanze che, una volta decomposte, generano disagio, tra le altre cause. La verità è che quando soffriamo l'ultima cosa che vogliamo è mangiare cibo, tuttavia alcuni ingredienti possono aiutare a combattere questo problema e fornire il sollievo tanto atteso. In spieghiamo cosa mangiare se hai i crampi .

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Cosa mangiare se hai crampi e diarrea

Questa condizione può talvolta essere accompagnata da diarrea, in quei casi la dieta dovrebbe anche adattarsi a questa situazione, quindi sono raccomandati:

• Alimenti morbidi come brodo di riso o riso bianco.
• Proteine ​​magre preparate al vapore o alla griglia, come pollo o pesce bianco.
• La carota cotta, in brodo o porridge è un'ottima alternativa per mangiare se si hanno i crampi con diarrea.
• Puoi anche includere frutta come banana matura e mela senza pelle.
• Acqua e bevande isotoniche per mantenerti idratato e controllare la perdita di minerali.

Cosa mangiare se si hanno coliche e costipazione

Quando la colica è accompagnata da stitichezza è molto probabile che il problema sia dovuto al cattivo transito intestinale e al basso apporto di fibre, in questi casi è consigliabile ingerire:

• Legumi morbidi come lenticchie, sempre fatti senza carne di animali e in pochissima quantità.
• Frutta e verdura fresca che, grazie al loro contenuto di fibre, contribuirà a stimolare il transito intestinale.
• Noci, basta con una manciata di mandorle, arachidi o noci, sempre nella sua presentazione naturale senza sale né zucchero.
• Acqua, brodi vegetali, entrambi necessari per rimanere idratati.

Cosa evitare se hai la colica

Ci sono alcuni cibi che dovremmo evitare se abbiamo i crampi, perché aumenteranno il disagio. Ecco perché ti consigliamo di non mangiare:

• Bevande stimolanti come caffè, alcol o tè.
• Bevande gassate come bibite, poiché aumentano la presenza di gas.
• Alimenti ad alto contenuto di grassi come cibi fritti, burro o salsiccia, mentre peggiorano il problema.
• Carne con alto contenuto di grassi.
• Legumi molto pesanti come ceci, fagioli o fagioli.
• Latticini e formaggi integrali, optare per versioni skim e light solo se il lattosio è ben tollerato.

Raccomandazioni quando hai la colica

Se si soffre di coliche, è spesso importante visitare un gastroenterologo per una revisione, in quanto questa condizione potrebbe essere un sintomo di altri problemi gastrici.

È anche raccomandato:

• Mangiare cibi a temperatura ambiente, mai troppo freddi o troppo caldi.
• Mangia lentamente
• Prepara cinque pasti al giorno in piccole porzioni.
• Evitare pasti abbondanti, aumentano il disagio.
• Evitare di bere troppo liquido durante i pasti, specialmente se si tratta di alcol.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.