Soffri di stitichezza? Quindi, la crusca d'avena è un buon ingrediente che puoi incorporare nella tua routine alimentare per sbarazzarti di stitichezza e ridurre il disagio e il gonfiore. Il motivo è che questo prodotto ha un grande contributo di fibra solubile che contribuisce a migliorare il nostro transito intestinale, oltre ad aiutarci ad eliminare il colesterolo cattivo dal sangue. In questo articolo vi diciamo come prendere la crusca d'avena per la stitichezza e ottenere una salute intestinale migliore.
Quando parliamo di crusca d'avena ci riferiamo allo strato esterno del chicco di cereali, quindi, un ingrediente che contiene una grande quantità di sostanze nutritive come fibre, minerali, proteine, vitamine, enzimi e grassi. Come abbiamo detto, ha un alto contenuto di fibra solubile, un nutriente che fa diventare l'acqua che mangiamo un gel che assorbe le tossine e il colesterolo cattivo in eccesso. Inoltre, aiuta anche ad aumentare la velocità del transito intestinale, riducendo così gli effetti della stitichezza .
Come puoi vedere, puoi prendere la crusca d'avena per costipazione e quindi liberarti del gonfiore e migliorare il transito intestinale. La dose raccomandata, a livello generale, è di tre grandi cucchiai al giorno prima di ogni pasto; Tuttavia, dovresti sapere che ci sono alcuni rischi quando si consuma questo prodotto, quindi è importante consultare uno specialista per consigliarti.
Alcune precauzioni devono essere prese in considerazione con il consumo di crusca di avena, come quelle di seguito indicate:
- Non assumere mai una quantità eccessiva perché può causare squilibri intestinali come diarrea, flatulenza, pancia gonfia e così via.
- Le persone che hanno un certo tipo di colite non dovrebbero prendere questo prodotto.
- L'eccesso di fibra nell'organismo può causare che alcune sostanze nutritive non finiscano di assorbire in modo corretto, pertanto è importante seguire le linee guida indicate dal vostro specialista.
Consumare la crusca di avena in modo abituale è benefico per la salute, purché non si esageri e non abbia coliti. Pertanto, tra i vantaggi più importanti del consumo di questo ingrediente sono inclusi i seguenti:
- Come abbiamo detto, riesce a controllare il colesterolo sostituendo male per bene.
- Aiuta a migliorare il transito intestinale per alleviare la stitichezza .
- Controlla i livelli di zucchero nel sangue, che favorisce l'eliminazione dei grassi saturi e, di conseguenza, la perdita di peso .
- Aiuta a prevenire malattie digestive come la diverticolite.
- Aiuta anche a ridurre la tensione arteriosa l.
In questo articolo illustriamo esplicitamente i benefici della crusca d'avena.
Oltre alla crusca d'avena dovresti sapere che ci sono altri alimenti che aiutano ad alleviare la stitichezza perché sono formati da alti livelli di fibre. Tra i migliori alimenti per il trattamento di questa condizione sono alcuni frutti come kiwi, banana, arancia o prugne; Tra le verdure più raccomandate vi sono la foglia verde (spinaci, bietole, ecc.), Gli asparagi oi carciofi. I legumi sono anche alimenti perfetti per migliorare il transito e tutti gli alimenti a base di farine integrali. In questo articolo vengono dettagliati tutti gli alimenti per la stitichezza.
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
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