Dì addio al tabacco una volta per tutte! Se vuoi smettere di fumare e non sai come farlo, devi sapere che ci sono una serie di trucchi e modifiche nelle tue abitudini di vita che ti aiuteranno a raggiungerlo. Anche se sembra un compito difficile, la verità è che con semplici cambiamenti puoi respirare di nuovo aria fresca e dire addio al fumo. In questo articolo ti diciamo come smettere di fumare con alcuni suggerimenti che ti aiuteranno sicuramente. Soddisfa il tuo scopo e abbandona, una volta per tutte, le sigarette. La tua salute ti ringrazierà.

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Prima di tutto, per smettere di fumare devi volerlo fare, cioè essere completamente convinto di voler smettere questa abitudine e scommettere su una vita più sana con meno fumo. Questo è essenziale perché per raggiungerlo è di vitale importanza avere forza di volontà. Come con altri scopi come perdere peso, andare in palestra o studiare, smettere di fumare dipenderà da te e nient'altro che te. Quindi se non lo metti in testa e lo provi con tutte le tue forze, sarà difficile per te raggiungere il tuo obiettivo.

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È anche essenziale che tu cambi la tua routine . Cosa intendiamo con questo? Molte volte, il tabacco, piuttosto che vivendolo come un piacere, lo viviamo come un'abitudine, un'abitudine. E se no, pensa alla sigaretta che fumi quando aspetti l'autobus, quando esci dall'ufficio, quando vai a fare la spesa, e così via. Abbiamo una serie di consuetudini sul tabacco che fanno in modo che il nostro corpo lo richieda in momenti specifici.

Quindi un buon modo per smettere di fumare è quello di cambiare la tua routine, quindi quando vai a fare shopping, invece di prendere una sigaretta, perché non metti un pezzo di gomma in bocca? Anche se sembra sciocco, non lo è: ti verrà saziante l'ansia di fare qualche azione ma senza il bisogno di fumare.

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Un trucco che può aiutarti a controllare la tua ansia sul fumo è semplice: prima di accendere una sigaretta, pensa se vuoi davvero il suo sapore. Pensa se quella volta che fumerai è perché ne hai voglia o perché il tuo corpo lo sta chiedendo. Arrivare a controllare gli impulsi nervosi del tuo corpo può essere un buon modo per iniziare a smettere e arrivare a possederlo e non che sia lui.

In questo modo, sarai in grado di ridurre le sigarette giornaliere e fumare solo quelle che sono davvero un piacere: quella dopo aver mangiato, quella che va con il caffè, e così via. In vi diamo ulteriori consigli per smettere di fumare che potrebbero interessarvi.

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Anche se molti esperti dicono che smettere di fumare del tutto non fa molto bene a ridurre la quantità di affumicato al giorno, ma è meglio farlo in modo drastico : non fumare un solo sigaro durante il giorno. Difendono che in questo modo lo scopo è più facile da realizzare poiché se ti dai il capriccio di fumare 3 al giorno all'inizio, dopo, dopo le settimane troverai qualche scusa per fumare ancora (nervi, stress, un compleanno, ecc. .). Quindi la cosa migliore è che se vuoi smettere di fumare lo lasci completamente dal momento in cui decidi che stai per smettere.

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La nicotina nel tabacco crea dipendenza ed è proprio per questo che è così difficile smettere di fumare: il tuo corpo chiederà che quella sostanza sia in grado di sentirsi bene e alleviare l'ansia. Quindi uno dei problemi principali che incontrerai è che dovrai affrontare momenti di ansia difficili da controllare perché inviati dal tuo corpo.

Per affrontare questi momenti ci sono alcuni trattamenti medici che aiutano il tuo corpo a disimpegnarsi da questa sostanza:

• I cerotti alla nicotina
• Gomma alla nicotina
• Sigarette elettroniche

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Un altro buon modo per smettere di fumare è occupare la mente con nuove attività. La monotonia, la noia o passare molte ore a casa possono rendere più complicato controllare l'ansia e finire per fumare una sigaretta, più che per necessità, per pura noia. Ma se abbiamo una mente impegnata e impariamo qualcosa di nuovo, possiamo smettere di pensare al fumo e concentrarci su quello che stiamo facendo, quindi andare in palestra, iscriversi a un seminario o incontrare nuove persone può essere un buon modo per avere la testa dimentica di fumare

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E, soprattutto, per addio alle sigarette una volta per tutte, ti consigliamo di appenderti nel tuo frigo o nello specchio in cui appari ogni giorno, una nota con i benefici che otterrai quando uscirai da questa abitudine. Incoraggiare te stesso ci rende più motivati ​​a raggiungere il nostro obiettivo e non dimenticare i motivi per cui abbiamo fatto quel passo.

Tra i vantaggi di smettere di fumare evidenziamo:

• Miglioramento della respirazione
• I tuoi polmoni avranno maggiore salute
• Migliore circolazione sanguigna
• Riduce la possibilità di soffrire di malattie respiratorie, cardiovascolari e tumorali
• Più vitalità perché più ossigeno raggiunge il tuo cervello
• Un miglioramento della salute orale e l'aspetto dei tuoi denti

In breve, smettere di fumare ti aiuterà ad avere una vita più sana senza "cattivi fumi" . Incoraggiatelo a partire!

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.