Mantenere denti sani, forti e belli ha molto a che fare con le nostre solite abitudini igieniche dentali, ma anche con il tipo di cibo che seguiamo. All'interno di questo, possiamo trovare alimenti che, contenendo alcune vitamine e minerali, promuovono la salute orale e sono eccellenti per proteggere i denti dagli agenti che causano la formazione della placca. Se vuoi sapere quali sono e assicurarti di prendertene cura correttamente, continua a leggere questo articolo in cui ti mostriamo un elenco di alimenti che rafforzano i tuoi denti.
Tra gli alimenti che rafforzano i denti e contribuiscono a mantenerli più sani, troviamo alcuni prodotti caseari come latte, formaggio o yogurt naturale. Tutti contengono una quantità significativa di calcio, che è un minerale essenziale sia per garantire che i denti rimangano forti nel tempo e che impediscano loro di macchiarsi eccessivamente. Inoltre, il calcio è un nutriente che aiuta anche a prevenire la parodontite, una malattia orale che colpisce i legamenti e le ossa che tengono i denti.
Alcune verdure verdi come broccoli, spinaci e bietole forniscono anche grandi quantità di calcio, quindi sono buone opzioni per avere denti forti e in perfette condizioni. Sono alimenti che devono essere masticati molte volte prima di ingerirli, il che li rende perfetti alleati e per esercitare la mascella e rafforzare le gengive. Lo stesso accade se masticiamo verdure crude come carote o sedano, entrambi sono ottimi per la pulizia orale e per mantenere le gengive sane.
Affinché il corpo assorba correttamente il calcio dal cibo che consumiamo, è necessario disporre di una buona scorta di vitamina D. In questo modo, favorirai anche la salute dei tuoi denti se includi nella tua dieta alimenti ricchi di questo nutriente come il salmone o tonno, due pesci blu molto salutari grazie al suo alto contenuto di omega 3, un acido grasso essenziale per proteggere il cuore e assicurare il suo corretto funzionamento.
Gli esperti di salute dicono che mangiare una mela al giorno è molto utile per il nostro cuore, ma questo frutto è anche perfetto per la salute orale. Masticare una mela permette di rafforzare i denti ma non solo quello, è un ottimo cibo che aiuta a lucidare i denti e le gengive, ottenendo come risultato denti più bianchi e respiro molto più fresco. Se vuoi sapere quali altri ingredienti possono aiutarti ad avere un sorriso più bello e brillante, non lasciarti sfuggire l'articolo Denti sbiancanti alimentari.
Nel gruppo alimentare di frutta fragola si distingue anche come uno dei migliori alimenti per rafforzare i denti. Questo perché contiene una buona dose di vitamina C, che stimola la produzione di collagene, che è una proteina essenziale per mantenere le ossa forti e resistenti e legamenti che supportano tutti i denti. Inoltre, la fragola contiene acido malico che è un enzima naturale che protegge il colore naturale dei denti.
Oltre a questi alimenti, non dobbiamo dimenticare l'importanza di bere molta acqua per la salute orale. È un liquido che mantiene pulita la cavità orale, eliminando tutti quei residui che si accumulano nei denti e nelle gengive e, soprattutto, ha un minerale che impedisce ai denti di erodersi facilmente.
Per godere di una perfetta igiene orale, non solo dovresti guardare ad aspetti della tua dieta, ma sarà anche importante che ogni giorno ti prendi cura dell'igiene dentale e vai dal dentista regolarmente.
Non dimenticare di lavarsi i denti dopo ogni pasto, il filo interdentale, utilizzare un collutorio con fluoro e eseguire una pulizia orale professionale almeno una volta all'anno. Quest'ultimo aiuterà ad eliminare tutto il tartaro e la placca che non possono essere rimossi con spazzolatura quotidiana e prevengono la formazione di cavità e la comparsa di altri problemi.
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
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