
I globuli bianchi sono responsabili della difesa del nostro corpo contro la presenza di batteri e microrganismi estranei che potrebbero mettere a rischio la nostra salute, prevenendo in modo grave infezioni, batteri e virus. Pertanto, quando i loro livelli discendono, il nostro corpo è in balia di agenti strani, motivo per cui è importante affrontare questa situazione. In .com spieghiamo quali alimenti aumentano efficacemente i globuli bianchi .
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Un normale conteggio dei globuli bianchi dovrebbe variare tra 4.000 e 11.000 leucociti, una quantità inferiore a quel margine indicherà una diminuzione che dovrà essere affrontata.
Il primo passo è determinare perché i globuli bianchi sono bassi, di solito sono responsabili un'infezione batterica, un virus o condizioni come l'anemia, tuttavia ci sono altre patologie che possono portare a questa condizione. Nel nostro articolo quali sono le cause della diminuzione dei globuli bianchi è possibile scoprire tutte le malattie che portano a questa immagine.
Quali alimenti aumentano i globuli bianchi
Mantenere i leucociti ad un buon livello è essenziale per avere un sistema immunitario sano, e per ottenere questo è possibile aggiungere alla vostra dieta questo elenco di alimenti che aumentano i globuli bianchi :
- Lo zinco è un minerale importante per mantenere un buon livello di globuli bianchi, favorendo la funzione principale di questi organismi: per tenerci liberi da organismi estranei, quindi è importante aggiungerlo alla dieta. Questo può essere trovato in alimenti come semi di girasole, ostriche, arachidi, mandorle, ceci, carne rossa e fegato.
- Il cioccolato fondente è un altro alimento ricco di zinco che può essere incorporato nella dieta per aumentare i globuli bianchi.
- I cibi probiotici sono anche essenziali se si vuole avere un sistema immunitario sano. Questi includono yogurt, sottaceti e kefir.
- Funghi, perché il loro contenuto di selenio aiuta i globuli bianchi a combattere efficacemente le infezioni.
- Gli alimenti ricchi di vitamina C sono anche utili per mantenere un sistema immunitario sano. Questo nutriente è presente negli agrumi come fragole, arance o kiwi, nelle verdure a foglia verde come spinaci o broccoli e negli alimenti con beta-carotene come carote e peperoni rossi.
- È inoltre consigliabile aggiungere alla dieta gli ingredienti ricchi di omega 3 come salmone, sardine, tonno, uova o noci.
Altre raccomandazioni per aumentare i globuli bianchi
Il consumo di determinati alimenti può favorire l'aumento dei globuli bianchi, ma è anche importante considerare altre raccomandazioni:
- Mangiare una dieta sana sarà importante per garantire un sistema immunitario efficiente.
- È anche consigliabile ridurre lo stress e praticare attività che aiutano a rilasciare la tensione. L'ansia e lo stress hanno un effetto dannoso sulla nostra salute che colpisce il nostro sistema immunitario.
- Anche l'esercizio fisico almeno tre volte alla settimana sarà utile, migliorando la salute generale e rafforzando il nostro corpo.
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
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