Avere un peso sano è fondamentale per il nostro benessere, e che va oltre l'aspetto estetico, rimanere nella gamma raccomandata in base alla nostra altezza ed età sarà molto importante per aiutarci a prevenire varie malattie come diabete o problemi di colesterolo, trigliceridi e ipertensione . Inoltre, avere un peso adeguato favorisce anche la nostra autostima, facendoci sentire bene con noi stessi. Se ti stai chiedendo come avere un peso salutare, in .com ti diamo alcuni importanti consigli che dovresti tenere a mente.

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La prima domanda è che cos'è un peso sano ? Ovviamente questo dipenderà fondamentalmente da fattori quali sesso, altezza e peso attuale, che influenzano il calcolo del peso sano che dovremmo avere.

Un medico o un nutrizionista ti aiuterà a trovare il peso più conveniente in base alle caratteristiche sopra menzionate, tuttavia è possibile realizzare questo account a casa, guidato dall'equazione di Hamwi. Nel nostro articolo come calcolare il peso ideale spieghiamo il modo di farlo.

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Una volta chiarito quanti chili dobbiamo perdere per raggiungere un peso sano, è fondamentale stabilire un obiettivo con diversi obiettivi raggiungibili, in questo modo sarete costantemente stimolati.

Ad esempio, se l'obiettivo generale è di perdere 20 chili, disegnare un primo obiettivo di 5 kg, un altro di 10 kg e il terzo di nuovo di 5 kg. Lavora costantemente e non arrenderti, la perseveranza è importante per modificare le nostre abitudini e migliorare la salute.

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Ci sono due chiavi che non puoi lasciare da parte quando si tratta di avere un peso sano:

• Dieta sana ed equilibrata : aumenta il consumo di verdure e verdura a 3 porzioni al giorno, mangia più carni magre e riduce l'assunzione di proteine ​​piene di grassi come salsicce o alcuni tagli di carne. Optare per prodotti freschi e naturali e ridurre quelli che sono congelati, in scatola o non molto nutrienti, come dolci e pasticcini. Mangia più cibo fatto in casa e meno piatti per strada e noterai la differenza.
• Esercizio: il nostro corpo ha bisogno di attività fisica per essere in salute, perché attraverso l'esercizio consumiamo quelle calorie che non usiamo, beneficiamo della salute del cuore migliorando la circolazione, bruciamo il glucosio che il corpo non richiede e rafforziamo i muscoli e le ossa. Almeno 30 minuti di esercizio fisico moderato al giorno sono la chiave per avere un peso sano .

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Ricorda che se l'obiettivo è quello di avere un peso sano, dovresti ricordare questa premessa: niente in eccesso è buono. Il cibo serve a nutrire il nostro corpo ea mantenerci forti e sani, ma quando abusiamo otteniamo esattamente l'effetto opposto, ecco perché è importante mangiare in modo equilibrato e incorporare l'attività fisica se vogliamo essere sani.

Inoltre, non dimenticare di eseguire un esame del sangue completo ogni anno, in questo modo sarà facile rilevare se i livelli di zucchero, colesterolo, trigliceridi o pressione sanguigna, così determinanti per la salute, sono nel margine giusto per garantire il tuo benessere generale.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.