Incontri un vecchio amico e sei sorpreso di quanto sia magra, tuttavia, ogni volta che provi a dieta, la lasci perché le settimane passano e non vedi i risultati. La perdita di peso non è solo una questione di estetica, la cosa più importante è la salute, e stare a un buon peso è essenziale per mantenere il corpo sano e attivo.

Ma quando ci provi così tanto, quei chili non scendono, o anche se cadono, allora li recuperi, è perché qualcosa non va . Poi, in .com, spiegheremo quali sono i 6 errori più comuni quando perdi peso, alcuni errori che mantengono l'ago immobile nell'equilibrio e che da oggi puoi risolvere.

Potresti anche essere interessato a: cibi buoni per perdere peso

Non preparare tutti i pasti

Uno degli errori più comuni nella perdita di peso è credere che semplicemente mangiando di meno si possa raggiungere questo obiettivo. Il nostro corpo è un organismo molto complesso, frutto dell'evoluzione di milioni di anni, quindi raramente 1 + 1 add 2.

Poiché credono che solo mangiando meno calorie inizierai a perdere peso, una delle azioni più comuni tra i principianti in questo per perdere peso è iniziare a saltare i pasti ; che si tratti di colazione, cena o pranzo. Quello che non sanno è che, lungi dal raggiungere quell'obiettivo, quello che stanno ottenendo è il contrario, che il corpo immagazzina più grasso e che è più difficile da bruciare.

Il problema è che il corpo è saggio ma non è un indovino, e quando noti che sta accadendo un periodo di penuria di cibo, attiva tutti gli allarmi che hai a portata di mano per cercare di alleviare gli effetti negativi di quell'astinenza. Tra le misure che prende, il principale è quello di immagazzinare energia di riserva sotto forma di grasso in modo che, se continua senza mangiare, il corpo possa sopravvivere più a lungo. Dato che non è un indovino, il corpo non può sapere che non stiamo morendo di fame nella giungla e che, semplicemente, non vuoi fare colazione per paura di ingrassare.

Una buona colazione, indispensabile

Saltare i pasti è già una cattiva opzione, ma se salti la colazione è già un grave errore. Il primo pasto della giornata è il più importante, perché ci dà la vitalità, la forza e l'energia necessaria, una buona colazione attiva il metabolismo, che inizierà a bruciare calorie e ci aiuterà a perdere peso, mentre se non mangiamo rallenterà e immagazzinerà solo grasso . La soluzione non dovrebbe mai essere quella di non mangiare, ma di mangiare cibi sani.

Consumare calorie attraverso le bevande

Quando qualcuno ci dice che stanno per iniziare una dieta, o quando iniziamo da soli, la prima cosa che pensiamo è mangiare. Anche se può sembrare strano, molte persone non sono consapevoli del fatto che la dieta del nostro corpo viene effettuata mangiando, ma anche il bere ha un ruolo primordiale.

Inutile mantenere una dieta rigorosa e sana, con tutto il necessario per mantenere i chili e iniziare a perdere peso, se la accompagnerai in seguito con bevande zuccherate, bibite, succhi e altre bevande che innescano i livelli di zucchero e favoriscono il grasso si accumula.

A partire da oggi, non dovresti solo guardare ciò che mangi, ma anche ciò che bevi, in modo da non perdere ciò che guadagni dall'altra parte.

Ossessionante con le calorie

È normale, hai deciso di perdere peso e ora stai guardando tutto ciò di cui non ti importava fino ad ora. Calorie, calorie e calorie, è vero che per perdere peso è importante consumare meno calorie, ma non dovresti ossessionarti perché anche se il tuo obiettivo è perdere peso, il motivo principale è essere sani .

Uno degli errori più comuni per perdere peso è ossessionato dal numero di calorie, mangiando meno, quando quello che devi fare è mangiare bene . Invece di cercare il più basso contenuto calorico, cerca proteine ​​di alta qualità, verdure fresche e ricche di fibre, carboidrati complessi e così via.

Spendi le salse

Quando qualcuno è in sovrappeso o pesa qualche chilo di troppo, di solito è una persona che ama il cibo e il gusto di ciò che mangia. Un errore comune quando si perde peso è che, con la nuova dieta, si hanno meno sapori vecchi o non si finisce con i prodotti grigliati e le verdure al vapore o cotte.

Per compensare, si guarnisce il cibo con salse e complementi che rovinano completamente tutti gli sforzi fatti per mangiare più sano e migliore. A che serve mangiare una buona insalata con pomodoro e tonno, se poi la fai con salsa caesar, maionese e altri complementi che mascherano il gusto e ti danno solo grasso?

Se trovi il cibo insipido, puoi scegliere integratori sani e che ti aiuteranno nel tentativo di perdere peso, tra cui olio d'oliva, aceto balsamico o erbe aromatiche per cucinare come origano o basilico.

Scegli cattive diete

Scegliere diete che non promuovano uno stile di vita sano ma per una perdita di peso rapida e imprevedibile è un errore che puoi pagare caro. Abbiamo già detto che non si tratta di mangiare di meno, o non solo, ma di mangiare sano. Tutte queste diete che ammettono una piccola varietà di alimenti, o li sostituiscono con prodotti non solo non sono benefici né provocano un buon cambiamento nella nostra vita, ma hanno effetti negativi sul nostro organismo.

Non perdiamo peso in modo regolamentato, né nelle aree desiderate, né con alcun senso sano, è semplicemente perso a causa della mancanza di cibo a cui sottoponiamo il corpo. Questo è il motivo per cui con la stessa facilità che si perde poi si riprende, e ne guadagniamo anche di più. Perché il corpo, che ha vissuto per un po 'in caso di emergenza, immagazzina il grasso molto più velocemente nel caso in cui accada di nuovo. Questo è ciò che conosciamo come l'effetto yo-yo, una risposta ormonale del nostro corpo che è veloce a immagazzinare energia, specialmente nella vita e nella pancia, nel caso in cui ritorni un altro periodo di scarsità.

Fai una dieta e non un cambio di abitudini

Tra gli errori comuni nella perdita di peso, fare un cambiamento nelle abitudini è il più difficile e quello che comporta uno sforzo maggiore. Non dovresti concentrarti sulla perdita di peso come una cosa temporanea, che ti aiuterà a togliere qualche chilo e poi continuare con la tua dieta abituale. Diete veloci è una falsa soluzione che non affronta le vere ragioni che ti hanno fatto ingrassare.

Ciò di cui hai bisogno è un cambiamento di abitudini, per tutta la vita, che serva a mantenerti in un buon peso per sempre e non vivere in una successione di periodi di perdita di peso e aumento di peso. Passare dal chorizo ​​al tacchino per 2 mesi è inutile se, una volta raggiunto l'obiettivo, cadi ancora negli stessi errori che ti hanno portato ad iniziare una dieta.

A volte, i cambiamenti più semplici e più piccoli messi insieme hanno maggiori benefici rispetto ai grandi sacrifici: moderare lo zucchero che si mette nel caffè, minimizzare l'alcol o lasciare i succhi in bottiglia e farli manualmente, sono piccoli cambiamenti che dovresti introdurre nel tuo stile di vita e che col tempo farà la differenza.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.