Il parto è uno dei momenti più importanti nella vita di una donna e tutto ciò che circonda questa occasione può essere di grande aiuto per le madri principianti. La respirazione non fa eccezione e ha dimostrato di essere essenziale per alleviare il dolore causato dalle contrazioni e persino per aiutare con la dilatazione.

Sia a causa di paura, nervosismo o ansia, le future madri tendono ad avere problemi di respirazione, il che si traduce in un parto molto più lungo e complicato. Data l'importanza di questo argomento, abbiamo deciso di insegnarti come respirare il parto per controllare il dolore .

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Perché è importante imparare a respirare il parto

La cosa principale è che tu sappia come inizia l'intero processo di dilatazione . Ciò viene effettuato grazie ad un ormone chiamato ossitocina, che è responsabile della generazione delle contrazioni che danno vita al parto, oltre a mantenere un ritmo costante in modo che la dilatazione della cervice sia più veloce.

Quando ci sono fattori, sia esterni che interni, che ti rendono ansioso o nervoso, la segregazione dell'ossitocina si ferma e cioè quando le complicazioni iniziano con la dilatazione, i dolori intensi e le contrazioni inefficaci. Dal freddo della stanza in cui ti trovi, alla tua paura di dare alla luce, puoi giocare un brutto scherzo al momento della consegna ed è qui che la respirazione ha un ruolo molto importante.

Respirare correttamente, non solo durante il parto, ma durante tutta la gravidanza aiuta a rilasciare endorfine, che si comportano come un antidolorifico naturale per contrastare il dolore severo. Questo insieme aiuta a rendere le contrazioni molto più efficienti e il dolore diminuisce considerevolmente.

Come respirare durante le prime contrazioni

Quando iniziano a comparire i primi dolori che annunciano la nascita, è molto comune sentire i nervi o persino il panico; tieni presente che quando ciò accade, le tue spalle e il collo sono tesi, ti mettono in una situazione di stress per te e il tuo bambino, che può causare intorpidimento delle dita o vertigini. La cosa principale è calmarsi e controllare la respirazione superficiale o ansimante che stai presentando.

Quando compaiono le contrazioni, appoggiarsi su un tavolo, un mobile, alzarsi o sedersi sulle ginocchia, a proprio agio come si sente. Inizia ad inspirare profondamente attraverso il naso fino a sentire la pancia espandersi. La cosa normale è che senti una leggera pressione nella vagina, ma calmo, ciò significa che stai andando bene. Tenere l'aria per un paio di secondi ed esalare attraverso il naso in modo morbido e sonoro; mantienila così e quando arriva una nuova contrazione, assicurati di respirare di nuovo profondamente.

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Ansimante durante forti contrazioni

Quando iniziano le contrazioni veramente forti, il problema diventa più complicato, perché la respirazione diventa agitata e diventa ancora più superficiale, tuttavia, ansimare non è affatto male e aiuta a espandere l'addome, premendo così l'utero e incoraggiando il rilascio di ossitocina.

Il più consigliabile è inspirare molto profondamente attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca in sette volte, questo si riferisce ad espellere l'aria con forza ma in brevi periodi . Puoi usare suoni come "uf-uf-uf" per rendere più efficiente l'ansimare.

Quando hai una dilatazione di circa 7 o 8 centimetri, i restanti 2 saranno i più dolorosi, quindi è altamente raccomandato di aiutare i movimenti pelvici a rilassare la pancia e migliorare la circolazione. Puoi eseguirli sui tuoi piedi o sulle tue mani e anche aiutarti con un panno che puoi mordere o premere forte. Se hai bisogno di urlare, grida, ricorda che ti aiuterà a gestire il dolore.

Aliti buoni per una consegna indolore

Questa è anche conosciuta come fase di espulsione e qui i dolori sono leggermente diversi e la respirazione è essenziale. Inspirare profondamente, il più possibile e mentre si espira, premere il bacino per tenere il passo con la contrazione; È molto importante concentrare la propria energia sui muscoli della pancia e non affaticare il corpo in generale per evitare stanchezza, vertigini o nausea, che possono essere normali a causa dell'attrito dell'utero con il peritoneo.

Dopo il parto è tempo di espellere la placenta e sebbene il più grande dolore sia già andato via, ci sono ancora delle piccole contrazioni e qui la respirazione profonda è molto importante per farlo rapidamente. Dopo aver finito con questo, l'unica cosa che rimane è respirare normalmente e divertirsi perché SEI GIÀ MAMMA!

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.