Il colesterolo è uno dei problemi più comuni nella nostra società, soprattutto quando raggiungiamo un'età. Conoscendo tutte le conseguenze di avere il colesterolo alto, è normale che ci preoccupiamo più del solito di ciò che mangiamo, dal momento che, una volta ottenuto il colesterolo, se vogliamo abbassarlo, il cibo e l'esercizio fisico sono la chiave.

Uno degli alimenti preferiti per molti è l'avocado, ma molto si è sentito dire che contiene grandi quantità di calorie e che, quindi, l'avocado sta ingrassando. Ma è vero? L'avocado ti fa ingrassare? O meglio, il grasso di avocado è dannoso per il colesterolo? In questo articolo ti diamo la risposta. Continua a leggere!

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Cos'è il colesterolo

Il colesterolo, nonostante la cattiva reputazione che ha di solito, è uno dei grassi più importanti per il nostro corpo, in quanto aiuta nella formazione delle membrane, per regolare gli ormoni sessuali e surrenali, nonché per aiutare la digestione produzione di acidi biliari. Il problema è quando c'è un eccesso o deficit di colesterolo.

Colesterolo alto

Quando abbiamo più colesterolo del necessario, il nostro corpo lo immagazzina nelle pareti delle arterie dove, quindi, il colesterolo attrae i macrofagi (cellule che cercano il colesterolo fagocitario) e le cellule muscolari, che rilevano il colesterolo come una ferita e Cercano di "sigillarlo". Il risultato è un ammasso di cellule in grado di bloccare il passaggio del sangue attraverso il nostro corpo.

Colesterolo basso

I casi di colesterolo basso o quasi nullo sono pochissimi. Tuttavia, è stato trovato che avere poco colesterolo può causare una serie di malattie nel corpo, come depressione, ansia, cancro o parto prematuro. Tuttavia, gli esperti stanno ancora studiando il tipo di collegamento tra il colesterolo basso e il non colesterolo con questi tipi di malattie.

Se vuoi saperne di più sul colesterolo, ti consigliamo il seguente articolo su Che cos'è il colesterolo buono e il colesterolo cattivo.

Proprietà e benefici dell'avocado contro il colesterolo

Di fronte alla domanda se l'avocado è buono o cattivo per il colesterolo, ci sono molte prove che gli avocado possono essere una grande alleata contro il colesterolo, come possiamo vedere nelle loro proprietà e benefici .

• Acidi grassi essenziali : un avocado contiene una grande quantità di grasso, circa 14 grammi di essi. Questi acidi regolano in particolare i livelli di trigliceridi e prevengono le malattie cardiovascolari, tra gli altri.
• Grande quantità di fibre : inoltre, l'avocado contiene una grande dose di fibre, che ci aiuta ad andare meglio in bagno, poiché regola il nostro transito intestinale e mantiene livelli adeguati di zucchero e colesterolo. Inoltre, poiché contiene tanta fibra, ci fa sentire più soddisfatti e non abbiamo più appetito.
• Contiene molte vitamine : in particolare le vitamine A, B, C, D ed E, essendo un alimento nutriente che aiuta anche la nostra pelle, i capelli e le unghie a guardare in perfette condizioni.
• Eccellente antiossidante : questo perché contiene molta vitamina E. Ciò impedisce l'invecchiamento precoce delle cellule, così come la formazione di radicali liberi.
• Grande fonte di energia : grazie a tutti i suoi componenti, in particolare agli acidi grassi, l'avocado è un alimento perfetto per tenerci svegli e carichi di energia per tutto il giorno.

Tuttavia, cosa succede con il grasso di avocado? È buono o cattivo per il colesterolo? Continua a leggere per scoprirlo.

L'avocado ti fa ingrassare?

È noto che l'avocado contiene grandi quantità di garza. Infatti, in particolare, contiene circa 12 grammi di acidi grassi insaturi, tra cui: omega 3 acidi, omega 6 acidi e acidi omega 9. Anche se, d'altra parte, ho anche posto circa 2 grammi di grassi saturi . Con questo in mente, il seguente articolo sulle differenze tra i grassi saturi e insaturi può aiutarti.

Avendo questi dati, non è sorprendente che ci chiediamo se l'avocado è ingrassante e se, quindi, l'avocado fa male al colesterolo, poiché, se estraiamo la pelle e l'osso dell'avocado e pesiamo la sua carne separatamente, può che gettiamo le mani in testa perché ci rendiamo conto che, l'avocado, è praticamente solo grasso.

Tuttavia, questo non è male, dal momento che i grassi insaturi sono responsabili, tra gli altri, per la riduzione del colesterolo. In questo senso, potremmo dire che l'avocado è un frutto grasso che mangia altri grassi. Pertanto, l'avocado non ingrassa . Certo, se non abbiamo una dieta equilibrata e abusiamo del suo consumo, allora sì, potremmo ingrassare.

Quindi, il grasso di avocado è dannoso per il colesterolo?

A causa di quanto sopra, possiamo affermare con totale fiducia che l'avocado non è dannoso per il colesterolo . Tuttavia, se si desidera fare una dieta adeguata per abbassare i livelli di colesterolo, è meglio rivolgersi al proprio medico o uno specialista della nutrizione per preparare la dieta più appropriata per il proprio caso.

Inoltre, il consumo moderato di avocado previene le malattie cardiovascolari. Se vuoi perdere peso mentre migliora il tuo colesterolo, potresti essere interessato al seguente articolo su Ricette per perdere peso con l'avocado.

Alimenti per abbassare il colesterolo

Fortunatamente oggi c'è un'ampia varietà di cibi sul mercato tra cui possiamo scegliere e molti di loro sono grandi alleati per il colesterolo. Ecco una lista di alimenti per abbassare il colesterolo :

• avena
• Pesce azzurro
• verdure
• Verdure a foglia verde
• agrume
• Frutta secca
• soia
• Olio d'oliva

Ora che conosci la risposta alla domanda "Il grasso di avocado è dannoso per il colesterolo?", Potresti essere interessato a questo altro articolo sui migliori esercizi per ridurre il colesterolo.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.