Il virus dell'influenza è uno dei più comuni, che colpisce soprattutto in quelle stagioni dell'anno in cui il nostro sistema immunitario è più debole. A volte i loro sintomi sono così intensi che ci costringono a trascorrere qualche giorno a riposare cercando di recuperare, quindi la cosa migliore è sempre evitare il loro aspetto, prendersi cura della nostra dieta e delle abitudini per mantenere alte le nostre difese . Vuoi sapere come?, Continua a leggere perché in questo articolo di .com ti forniamo una lista di cibi per prevenire l'influenza molto efficace.

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Una chiave essenziale per prevenire l'influenza e in generale la diffusione di virus e malattie, è mantenere un sistema immunitario forte e sano, con la dieta come alleato fondamentale per raggiungerla. Ciò che mangiamo influenza le nostre difese in un modo importante, così quelle persone che hanno una dieta povera di sostanze nutritive e prive di frutta, verdura e vitamine tendono ad ammalarsi più spesso. Successivamente raccomandiamo una serie di alimenti che, grazie alle loro proprietà, aiutano a evitare l'influenza e mantengono in salute.

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A causa del suo alto contenuto di vitamina C e antiossidanti, i frutti, in particolare gli agrumi, sono le regine al momento di mantenere le nostre alte difese, distinguendosi come cibi eccellenti per prevenire l'influenza. Tra tutti, il kiwi è senza dubbio il più raccomandato per avere un'alta dose di vitamina C, favorendo l'assorbimento del ferro e migliorando il transito intestinale. Con un solo kiwi otteniamo 100 grammi di vitamina C, molto più degli 80 grammi di cui il nostro corpo ha bisogno al giorno.

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Ma il kiwi non è l'unica opzione quando si consumano i frutti per garantire un forte sistema immunitario, si può anche mangiare:

• arancione
• mandarino
• Fragole e lamponi
• Ribes nero e rosso
• limone
• papaia
• mango
• ananas
• guaiava
• pompelmo

Alternando questi alimenti otterrai un eccellente apporto di vitamina C che ti aiuterà a stare lontano dall'influenza.

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La vitamina A è un altro nutriente che non può mancare nella dieta di chi cerca cibo per prevenire l'influenza, è fondamentale per mantenere le nostre forti difese. Gli alimenti ricchi di beta-carotene, caratterizzati da un intenso colore arancio, rosso o giallo, sono eccellenti alternative, sebbene siano raccomandate anche altre opzioni. Per ingerire questa sostanza nutriente puoi scegliere tra possibilità come:

• La zucca
• La carota
• Verdure a foglia verde come spinaci, bietole, broccoli o cavoli
• Il peperone rosso
• Il melone
• L'albicocca
• Il fegato
• Latte e suoi derivati, come formaggio o yogurt, preferibilmente scremati o magri

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Sicuramente hai sentito che lo yogurt è pieno di benefici, e che oltre a fornire calcio o saziare l'appetito questo alimento contiene probiotici, cioè batteri benefici che aiutano il nostro corpo ad essere sano e protetto da batteri e organismi nocivi. Oltre allo yogurt, altri alimenti ricchi di probiotici che ti aiuteranno a prevenire l'influenza sono:

• Il kefir
• Cioccolato fondente con oltre il 70% di cacao
• Sottaceti come olive o sottaceti

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Dolce, sano e delizioso, non c'è dubbio che il miele è il protagonista di molti rimedi casalinghi contro l'influenza e la tosse, ma è anche un alimento ideale per prevenire queste malattie grazie al suo contributo antiossidante e al suo antibiotico, antibatterico, disinfettanti e nutrizionali. È un'opzione ideale per sostituire lo zucchero nella dieta e ricevere tutti i suoi benefici.

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Infine, non possiamo dimenticare i cibi ricchi di vitamina B che non solo ci aiutano a mantenere le nostre difese elevate ma favoriscono anche il corretto funzionamento del metabolismo e degli organi come il cuore, nonché l'adeguata produzione ormonale. Questo nutriente può essere trovato principalmente in opzioni come:

• Le carni rosse
• Pesce azzurro come il tonno o il salmone
• Cereali come riso o germe di grano
• L'uovo
• Legumi come lenticchie, ceci o fagioli (fagioli)
• I dadi
• Verdure come asparagi, cavoli, broccoli o cavolfiori

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.