L'allattamento al seno è un periodo molto importante per la madre e il bambino, uno stadio ideale per rafforzare i legami con nostro figlio e anche per nutrirlo nel modo più sano che esiste. E in questa fase il nostro cibo è un aspetto fondamentale per garantire il benessere del bambino, perché i sapori e le sostanze nutritive di ciò che mangiamo vanno al latte materno che il bambino prenderà, motivo per cui è essenziale monitorare la nostra dieta. In .com spieghiamo come darti da mangiare per allattare e nutrire il tuo piccolo.

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L'allattamento al seno è pieno di benefici per il nostro bambino, tuttavia per garantire la migliore salute del bambino è essenziale che tu ti prenda cura della tua dieta, assumendo una dieta equilibrata e sana.

È importante sapere che mentre ami il tuo bambino è normale sentirsi molto affamato, perché per produrre latte il tuo corpo richiede un grande consumo di calorie che devi sostituire con quello che mangi. Tuttavia ricorda che mangiare di più non dovrebbe significare mangiare male.

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Idealmente, mentre ti nutri per allattare, fai cinque pasti durante il giorno per mantenere livelli adeguati di apporto calorico. Tre pasti principali e due spuntini ti permetteranno di ricevere tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Non devi dimenticare di consumare:

• Frutta e verdura fresca
• Alimenti ricchi di calcio
• Alimenti ricchi di ferro
• Alimenti ricchi di proteine
• Il liquido abbondante, in particolare l'acqua, essendo idratato è essenziale per produrre più latte

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Per iniziare la giornata con energia è importante fare una buona colazione che contenga carboidrati e proteine ​​complessi. Questo ti aiuterà a rimanere correttamente attivo, consentendo al tuo latte di fornire al tuo bambino le sostanze nutritive di cui ha bisogno.

È molto importante che, indipendentemente dal fatto che ti svegli con poco appetito o che il bambino modifichi il tuo programma, non saltare la colazione, perché questo pasto ti aiuterà ad affrontare la tua routine con una migliore disposizione.

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Anche se ti sentirai affamato durante l'allattamento, dovresti prendere in considerazione il tipo di cibo che mangi e capire che alcuni di loro non dovrebbero essere consumati in eccesso. Durante la gravidanza il bambino ha ricevuto tutti gli alimenti che erano presenti nella dieta attraverso il liquido amniotico, e nell'allattamento al seno è molto probabile che questi stessi alimenti non causino alcun disagio.

Tuttavia, alcuni prodotti contengono ingredienti che possono scatenare allergie nel piccolo, è per questo che si raccomanda di moderare in modo importante l'assunzione di:

• Cioccolato e prodotti di cioccolato
• Latte, perché le proteine ​​presenti nel latte della mucca e dei suoi derivati ​​potrebbero causare allergie nel bambino. Per maggiori informazioni puoi leggere il nostro articolo Posso bere latte durante l'allattamento.
• Evita i pesci ricchi di mercurio come squalo, pesce spada, sgombro, panga, cernia, tonno bianco fresco o in scatola o l'imperatore. Scegli invece pesci ricchi di Omega 3 come il salmone o le sarde.
• Caffè e bevande con caffeina, cerca di non mangiare più di due tazze al giorno.

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Un altro dettaglio importante da tenere in considerazione quando si alimenta l'allattamento al seno è che alcuni alimenti che sono intrinsecamente flatulenti possono anche aumentare le coliche nel bambino. Questo non sempre accade, quindi è importante osservare la reazione del bambino quando si allatta dopo aver mangiato determinati cibi.

Alcuni di quelli che causano più coliche sono:

• broccoli
• Cavoletti di Bruxelles
• cavolo
• Latte di mucca

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Lo stesso vale per i sapori forti nei pasti. Piatti fatti con molte spezie, con spezie o con ingredienti come l'aglio (ricette con aglio) possono cambiare il sapore del tuo latte e produrre disagio e irritabilità nel bambino.

Se ti piace questo tipo di esperienza alimentare una volta e vedi la reazione del bambino, alcuni non sono influenzati da queste diete, mentre altri reagiranno con disagio e irritabilità, quindi sarà molto facile notare che non ti è piaciuto.

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È anche importante continuare a prendere le vitamine che il medico ti ha inviato e mantenere una dieta equilibrata in cui non vi siano eccessi di alimenti nutrienti come dolci, pasticcini o grassi saturi.

Ricorda che se mangi sano anche il tuo bambino lo sarà.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.