Migliorare il transito intestinale è qualcosa di semplice che possiamo ottenere rapidamente se siamo disposti ad adattare una serie di cambiamenti nelle nostre abitudini di vita. Alcune persone possono sperimentare un transito intestinale lento e pesante, che causa disagio al momento della digestione, tuttavia, nella maggior parte dei casi c'è una causa grave che causa questa condizione, quindi migliorare la digestione di solito non è qualcosa difficile da ottenere.

In questo articolo raccomandiamo i migliori alimenti che favoriscono il transito intestinale .

Potresti anche essere interessato a: come curare l'influenza intestinale - il miglior consiglio

Migliora il transito intestinale

Il transito intestinale lento è uno dei principali problemi che possiamo soffrire durante la digestione. Di solito è una digestione pesante accompagnata da una difficoltà ad andare in bagno frequentemente. In questo articolo puoi consultare il motivo per cui non vai in bagno tutti i giorni, se è il tuo caso. Normalmente, il transito intestinale irregolare può comportare gonfiore addominale e malessere.

Per iniziare, è importante considerare alcuni fattori di rischio che possono causare problemi durante la digestione, causando stitichezza e altre condizioni:

• Mancanza di fibra Uno dei principali errori nella dieta per cui si possono avere problemi di transito intestinale è un deficit di fibre. Questo componente vegetale è essenziale per favorire il transito intestinale, avere una buona digestione ed evitare la stitichezza. Più tardi raccomanderemo i migliori cibi ricchi di fibre.
• Non bere abbastanza acqua. Un altro fattore importante da prendere in considerazione per promuovere il transito intestinale è di tenerci ben idratati. L'acqua migliora la mobilità durante la digestione lubrificando l'intestino. Pertanto, non dimenticare di bere acqua durante il giorno, anche se non hai sete.
• Non esercitare Non fare nulla di esercizio fisico può anche influenzare la digestione. Il movimento favorisce il transito intestinale stimolando la motilità del tratto digestivo. Inoltre, è anche possibile eseguire esercizi per migliorare il transito intestinale più specifico.
• Sentirsi stressati Lunghi periodi di stress possono causare problemi digestivi, come la stitichezza, provocando alterazioni nel transito intestinale.

Alimenti che favoriscono il transito intestinale

Per migliorare la digestione e promuovere il transito intestinale è essenziale adottare una dieta adeguata . Alcuni alimenti migliorano la motilità del tratto digestivo e stimolano gli enzimi digestivi che alleviano le digestioni lente e pesanti.

Più fibra

Come accennato prima, la fibra è uno dei componenti degli alimenti per promuovere il transito intestinale che dobbiamo includere nella dieta. È un ingrediente che migliora l'assimilazione dei nutrienti, aiuta a perdere peso, riduce il colesterolo, si prende cura della flora intestinale e previene l'obesità. Inoltre, al fine di beneficiare delle proprietà della fibra, è necessario ingerire solo 30 grammi al giorno . Questi sono alcuni degli alimenti ricchi di fibre per migliorare la digestione:

• Banana.
• Pera.
• Aguacate.
• Frutta a guscio: mandorle, arachidi, noci e pistacchi.
• Cereali: avena, becchime, riso, segale, orzo, crusca d'avena, ecc.

probiotico

I probiotici sono altri alimenti per migliorare il transito intestinale lento. Questo gruppo di alimenti favorisce l'equilibrio dei microrganismi presenti nell'intestino oltre ad essere efficace per rafforzare il funzionamento del sistema immunitario. Il miglior prodotto che possiamo consumare per questo è lo yogurt.

Aceto di mele

L'aceto di mele è un eccellente rimedio casalingo per migliorare la digestione e favorire il transito intestinale. Il suo effetto principale in questo senso è aumentare la segregazione degli acidi dello stomaco, essenziale per abbattere il cibo e non avere una digestione lenta e pesante. Il modo migliore per consumare questo prodotto naturale è aggiungere qualche cucchiaio in un bicchiere d'acqua o includerlo nelle nostre insalate. Controlla qui per ulteriori benefici dell'aceto di mele per la salute.

Olio d'oliva

Curiosamente, l'olio d'oliva può essere utilizzato come prodotto naturale per promuovere il transito intestinale. Questo prodotto ha benefici per la salute eccellenti se consumato con moderazione e la qualità è scelta. L'olio d'oliva ha un effetto positivo sul sistema digestivo, poiché regola il rilascio di cibo nello stomaco per essere lento e progressivo. In questo modo, evitiamo di sentirci gonfiati e, inoltre, favorisce anche l'assorbimento dei nutrienti nell'intestino. Il modo migliore per consumarlo è aggiungerlo nelle insalate.

Erbe per promuovere il transito intestinale

Alcune infusioni diventano rimedi casalinghi per promuovere la digestione molto utile. Sono costituiti da piante con composti che contengono proprietà digestive che migliorano la deglutizione del cibo.

camomilla

È una delle infusioni più conosciute grazie alla quantità di benefici che porta alla nostra salute. Pertanto, preparare una camomilla ci aiuterà a regolare il transito intestinale grazie all'azione digestiva che contiene i suoi fiori. È ricco di componenti attivi come il bisabol, che rilassa i tessuti dell'apparato digerente prevenendo l'infiammazione delle mucose.

menta

Un'altra delle infusioni per migliorare il transito intestinale stimolando la segregazione della bile nel fegato e stimola la produzione di enzimi nel pancreas necessari per una corretta digestione. Per questo motivo un infuso di menta può migliorare la digestione ed evitare la sensazione di pesantezza.

finocchio

È un buon rimedio casalingo per costipazione e altri problemi gastrointestinali come il bruciore di stomaco. Questa pianta ha proprietà carmitive che prevengono il disagio come i crampi intestinali. Allo stesso modo, serve anche a eliminare la flatulenza e ad esercitare effetti anti-infiammatori che potrebbero ostacolare la digestione. Per questo motivo è efficace nel caso in cui voglia regolare il transito intestinale in modo naturale.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.