A volte abbiamo sofferto di quella sensazione di aver mangiato molto o che qualcosa ci ha fatto sentire male, cioè un'indigestione o empatia . Questo è il motivo per cui siamo consapevoli che si tratta di una situazione molto spiacevole e persino dolorosa che impedisce le normali attività quotidiane. Sebbene la dispepsia, come è noto a livello medico, possa essere dovuta a molte cause, ci sono alcune raccomandazioni per cercare di prevenirlo ed è per questo che vogliamo spiegare come evitare l'indigestione.

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Prima di tutto, dovresti sapere che l'indigestione o la dispepsia sono una sensazione di mal di stomaco che può verificarsi da cause molto diverse e che, a volte, è la prova di una patologia più seria. Pertanto, è possibile che empacho -common nome per questa condizione- o indigestione sia dovuto a:

• Mangia grandi quantità di cibo
• Mangia troppo veloce
• Cibi molto piccanti o grassi
• nervosismo
• Eccesso di caffeina
• alcolismo
• Dieta ricca di fibre
• Fumare eccessivamente
• Alcuni farmaci
• Malattie o alterazioni dell'apparato digerente: gastrite, ulcere, calcoli, pancreatite, ecc.

Nel caso in cui l'indigestione diventi un evento ricorrente e troppo comune, sarà essenziale che il medico esegua un esame approfondito e i test necessari per determinare il motivo per cui si verifica.

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Allo stesso modo, è consigliabile conoscere a fondo i sintomi dell'indigestione per riconoscere più facilmente questa condizione gastrointestinale:

• Dolore nella parte superiore dell'addome.
• Stomaco che brucia e pesantezza.
• Accumulo di gas o flatulenza.
• Reflusso gastroesofageo
• Infiammazione addominale
• Eruttazione.
• Perdita o diminuzione dell'appetito.
• Nausea e vomito, anche se non sempre.

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In questo modo, quando si tratta di prevenire l'indigestione, è essenziale seguire le corrette abitudini alimentari, sia in riferimento al cibo che mangiamo, sia riguardo al modo in cui mangiamo. Pertanto, dobbiamo sempre seguire una dieta equilibrata, evitando cibi troppo speziati, piccanti o grassi che possono scatenare questo mal di stomaco.

Sarà anche indispensabile prendere l'abitudine di mangiare lentamente e senza fretta, poiché la brama che ci porta a mangiare in fretta è anche una causa comune di indigestione. Quindi prenditi il ​​tuo tempo, mangia seduto e in silenzio, assicurandoti di masticare bene prima di deglutire.

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Allo stesso modo, sarà molto importante evitare quelle condizioni che possono aumentare la probabilità di indigestione, come il tabacco e le bevande alcoliche, che sono anche dannose per molti altri aspetti della salute del corpo.

Nel caso in cui si fumi abitualmente, sarà necessario cercare di smettere di fumare o, almeno, ridurre il numero di sigarette al giorno per evitare anche l'indigestione. Per quanto riguarda l'alcol, dovresti anche ridurre il consumo di alcol a causa del fatto che è un irritante della mucosa dello stomaco e, di conseguenza, le tue condizioni peggioreranno.

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Quando si tratta di prevenire l'indigestione, si dovrebbe anche evitare di fare sport o esercizio fisico e sforzi subito dopo aver mangiato. E questo potrebbe alterare il processo di digestione e innescare questa sensazione di disagio gastrico, come abbiamo spiegato nel nostro articolo che risponde alla domanda: è brutto fare sport dopo aver mangiato?

In questo modo, dovresti cercare un programma più appropriato per mantenerti in forma, ad esempio dopo il lavoro o dopo aver lasciato la lezione, o almeno aspettare un tempo ragionevole dopo aver mangiato.

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D'altra parte, alcuni farmaci possono causare indigestione, oltre a portarli a stomaco vuoto. Pertanto, è essenziale seguire le raccomandazioni del medico per quanto riguarda il tempo di assunzione del farmaco e come farlo: accompagnato da acqua, durante i pasti, dopo aver mangiato, ecc.

Ed è che l'assunzione di farmaci a stomaco vuoto può anche causare indigestione o problemi di stomaco ancora più gravi. Ricorda che l'automedicazione è totalmente controindicata, in quanto può avere gravi conseguenze per la tua salute.

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Allo stesso modo, se vuoi prevenire l'indigestione, devi controllare i tuoi nervi e seguire una vita rilassata; altrimenti, lo stress e il nervosismo possono facilmente portare a frequenti indigestioni. In questo modo, devi imparare a dominare situazioni difficili e per questo puoi ricorrere a tecniche di rilassamento come:

• yoga
• meditazione
• Tecniche per controllare la respirazione
• Massaggi rilassanti

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Nel caso in cui queste raccomandazioni non funzionassero per prevenire l'indigestione e questo fastidio si ripresenti ricorrentemente, dovresti visitare il tuo medico in modo che possa esaminarti e fare la diagnosi corretta. Probabilmente, sarai chiamato dal gastroenterologo in modo che questo specialista possa eseguire i test rilevanti per cercare di scoprire le cause dei tuoi problemi gastrici e, in questo modo, prescrivere il trattamento appropriato.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.