La lombalgia o la lombalgia possono essere molto fastidiosi, specialmente quando si fanno attività fisiche, a lungo seduti o dormendo. Il dolore nella parte bassa della schiena può essere dovuto a varie cause come il trasporto di un sacco di peso, il mantenimento di posture inadeguate o l'accumulo di molta tensione, tuttavia è importante determinare l'origine e applicare il trattamento appropriato per migliorare il disagio. Ma mentre scopri cosa lo causa, in .com ti diamo alcuni consigli in modo da sapere come dormire con la lombalgia e riposare in modo efficace.

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Quando abbiamo dolori nella parte bassa della schiena frequentemente, la prima raccomandazione è quella di rivedere le nostre abitudini e rilevare ciò che potrebbe causare il disagio. Scegliere una postura appropriata quando si lavora davanti al computer, fare una pausa ogni ora per allungare le gambe, moderare i livelli di stress, dormire nella giusta posizione, avere un materasso di qualità e condurre una vita attiva sono tutti aspetti che hanno un'influenza importante su prevenire la lombalgia

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Ma una volta che il disagio è presente, è importante sapere come dormire con la lombalgia per evitare che il dolore aumenti e peggiori.

Una delle posture più appropriate e semplici è la posizione fetale, nella quale siamo sul lato con le gambe piegate e la colonna vertebrale e la testa allineate. È importante che il cuscino non sia troppo alto o che il disagio possa essere accentuato.

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Per dormire con il lombaggine si può anche sdraiarsi in un'altra versione della posizione fetale, che è simile alla precedente ma con una gamba tesa e l'altra flessa. Questa alternativa ti manterrà altrettanto comodo senza caricare la parte bassa della schiena.

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Se ti piace dormire sulla schiena, è importante tenere presente che dovresti sempre posizionare un cuscino sotto la parte posteriore delle ginocchia e del polpaccio, oltre a riposare con un cuscino basso sulla testa. In questo modo la tua zona lombare sarà sostenuta correttamente e senza disagio.

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Per dormire correttamente con una lombalgia devi evitare posture come sdraiarti sullo stomaco o dormire sulla schiena senza un cuscino di supporto per le gambe. Si consiglia inoltre di evitare anche:

• Scegli cuscini molto alti.
• Dormire su un materasso molto duro o molto morbido.
• Dormire su un materasso che non offre un supporto adeguato.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.