Il latte di avena sta avendo sempre più accettazione tra le persone e non solo tra coloro che hanno intolleranza al lattosio o seguono una dieta vegetariana o vegana che non consente loro di bere latte vaccino o latte animale. Ed è che la farina d'avena ha molte proprietà benefiche per l'organismo, oltre ad essere di aiuto per perdere peso. E questo, precisamente, è una delle cause principali che spiegano la sua maggiore richiesta.

Al giorno d'oggi, questo prodotto è facile da trovare e realizzato in molti stabilimenti dove è possibile acquistarlo perché ci sono diverse marche che lo vendono. Tuttavia, può anche essere preparato a casa. Se non sai come farlo e vuoi davvero che questo prodotto sia il più naturale possibile per approfittare di tutti i suoi benefici e avere un bell'aspetto, da qui spieghiamo come fare il latte di avena per perdere peso .

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Proprietà del latte di avena per perdere peso

L'avena è ben nota per i numerosi benefici che ha per la bellezza e per la salute in generale grazie al suo apporto di sostanze nutritive. Molti di loro sono anche presenti nel latte di avena. Ma perché aiuta a perdere peso?

Questo prodotto (che non è realmente un latte, ma piuttosto dovrebbe essere considerato una bevanda vegetale), è caratterizzato dall'avere come avena base principale, che è un cereale con un alto contenuto di proteine, così come altri nutrienti, fibre e minerali.

Questo in pratica e per controllare il peso ha diversi vantaggi, oltre al suo contributo nutrizionale, perché:

• Fornisce più fibre : aiuta a promuovere il transito intestinale, che è la chiave per purificare il corpo e non accumulare le tossine nel corpo.
• È diuretico : cosa aiuta a prevenire la ritenzione di liquidi.
• Livella la glicemia : la sua assunzione facilita il mantenimento del livello di zucchero nel sangue, in modo che non si verifichino picchi di glucosio che ti fanno avere più fame e desiderio immediato di mangiare.
• È saziante : così contribuisce alla persona che mangia di meno. Troverete altri cibi soddisfacenti in questo altro articolo su I migliori cibi sazianti.

Il risultato di tutto questo è che il latte d'avena aiuta a perdere peso. Ma devi tenere a mente che, per ottenere questo, questo prodotto deve essere preparato nel modo più naturale possibile ed evitare di aggiungere zucchero per renderlo dolcificante più dolce o artificiale che non è benefico per il corpo.

Nel caso non ti piaccia o è molto spiacevole amarezza, puoi usare un po 'di miele o cannella, così come un po' di olio extravergine d'oliva.

Come fare il latte d'avena senza bollire

Fare la farina d'avena a casa non è complicato. In effetti, è molto semplice, sono necessari pochi ingredienti e devi fare qualche passo.

ingredienti

• 2 litri di acqua minerale
• Circa 300 grammi di fiocchi d'avena
• Un po 'di sale

elaborazione

1. Versare i due litri di acqua in un contenitore.
2. Aggiungi l'avena rotolata in questa ciotola e lascia riposare almeno due ore.
3. Dopo questo tempo, con l'aiuto del frullatore, macinare la miscela che hai lasciato a riposare con acqua minerale e fiocchi d'avena.
4. Una volta ben battuto, filtrare per rimuovere i resti di fiocchi d'avena che non sono stati ben frantumati.
5. Il liquido teso è il latte di avena a cui devi aggiungere un po 'di sale.
6. Mescolare di nuovo tutto in modo che il sale si dissolva bene in tutto il liquido.
7. Infine, versare il latte d'avena in una bottiglia e conservarlo in frigorifero.

Tuttavia, se vuoi ottenere buoni risultati nella tua figura, è anche molto importante che tu faccia esercizio ogni giorno. Pertanto, potresti anche essere interessato a questo altro articolo su Come perdere peso con l'esercizio.

Come fare il latte d'avena con fiocchi d'avena - la ricetta più soddisfacente

Anche se la ricetta di cui sopra è il modo più semplice e veloce per fare il latte di avena, la verità è che c'è un altro modo per prepararlo. Non è complicato o difficile da elaborare, ma richiede più tempo . Gli ingredienti sono gli stessi della ricetta che abbiamo menzionato nella sezione precedente e anche alcuni passaggi coincidono. Il processo è come questo:

1. Mettere l'acqua nel contenitore con l'avena rotolata per riposare.
2. Dopo un po ', filtrare bene l'avena.
3. In una padella sul fuoco, aggiungere l'acqua minerale, la farina d'avena che è stata inzuppata e un po 'di sale.
4. Se non ti piace il gusto amaro, è il momento di aggiungere un po 'di cannella o un filo d'olio d'oliva. Se si opta per il miele, è meglio incorporarlo solo quando si beve latte d'avena.
5. Cuocere gli ingredienti per circa 20 minuti a fuoco medio.
6. Quindi, lasciate riposare con il vaso coperto per circa cinque minuti come se fosse un'infusione.
7. Successivamente, versare il composto nel frullatore e battere bene.
8. Una volta frustato, filtralo con un setaccio per rimuovere grumi o pezzi di avena che non sono stati ben frantumati.

Con questi passaggi, questo latte di farina d'avena sarebbe pronto, il che è più soddisfacente perché la sua consistenza è più densa e non liquida rispetto alla precedente o rispetto ai latti tradizionali.

Con queste ricette su come fare il latte di avena per perdere peso, speriamo di averti aiutato a prepararlo facilmente a casa. Ti consigliamo, ogni volta che vuoi perdere peso, consultare uno specialista per dirti quali sono le linee guida per la perdita di peso più adatte e in buona salute per te.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.