L'artrosi è una malattia reumatica degenerativa molto comune che colpisce la salute delle articolazioni che si logorano causando la comparsa di sintomi quali dolore, rigidità, infiammazione e persino deformazione. Al fine di prevenire e alleviare questa condizione, è importante avere una dieta sana che sia ricca di quei nutrienti che favoriscono lo stato ottimale delle ossa e dei muscoli del corpo. Scopri nel seguente articolo quali alimenti sono buoni per l'artrosi e assicurati di consumarli regolarmente.
Buon cibo per l'osteoartrite: pesce azzurro
Il pesce azzurro è una delle più ricche fonti di omega 3 che possiamo trovare, e questi acidi grassi essenziali sono molto benefici per la salute delle articolazioni poiché riducono la loro infiammazione. Inoltre, consumare regolarmente pesce come sardine, tonno, sgombro, salmone o aringa è un buon contributo di minerali come il potassio, il magnesio e il calcio che aiutano a mantenere ossa forti e sane.
Buon cibo per l'osteoartrite: verdure verdi
Un altro gruppo alimentare che non dovrebbe mancare nella dieta di un paziente con osteoartrosi è quello delle verdure a foglia verde . Questi hanno proprietà antiossidanti che combattono il danno causato dai radicali liberi nelle articolazioni e forniscono quantità significative di vitamina C e acido folico, essenziali anche per il benessere dell'osso . Non esitare a includere nella dieta alimenti come cavoli, broccoli, bietole, sedano, cetrioli o carote e cercare di consumarli nel modo più naturale possibile.
Buon cibo per l'osteoartrite: frutta ricca di vitamina C
La vitamina C è un nutriente necessario per mantenere un sistema immunitario forte e sano, ma è anche eccellente nel trattamento delle malattie reumatiche come l'artrosi. Stimolando la produzione di collagene nel corpo, la vitamina C promuove il buon mantenimento dei muscoli e delle ossa, e essendo un potente antiossidante diminuisce anche i processi infiammatori delle articolazioni. Le quantità più elevate di vitamina C si possono trovare in deliziosi frutti come arancia, kiwi, fragole, lamponi, mandarini, pompelmi, guava, tra gli altri.
Buon cibo per l'osteoartrite: cereali integrali
I cereali integrali come la farina d'avena o il riso integrale sono molto ricchi di fibre e minerali come ferro, magnesio e calcio, che, come indicato sopra, sono essenziali per le ossa sane e per prevenire altre malattie come l'osteoporosi. Inoltre, questi cereali forniscono un grande contributo di energia all'organismo in modo totalmente sano.
Buon cibo per l'osteoartrite: latticini
Abbiamo finalizzato l'elenco degli alimenti utili per l'osteoartrite con il gruppo di prodotti caseari poiché sono una delle principali fonti di calcio e garantiscono le buone condizioni delle ossa. Ciò consiglia il consumo di latticini a basso contenuto di grassi e sostituisce il latte di mucca per altre alternative più sane come il latte di soia.
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
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