Una grande maggioranza delle donne soffre di disagio durante il ciclo mestruale, ma per alcune di esse il dolore mestruale è grave e impedisce loro di svolgere le normali attività quotidiane in quei giorni. Questa condizione, chiamata medicalmente come dismenorrea, può apparire da altri disturbi come forti crampi addominali, mal di testa, nausea, vomito, gonfiore, ritenzione di liquidi, vertigini, ecc. Anche se abbiamo a disposizione medicine per aiutarci a ridurre questi disagi, esiste anche la possibilità di ricorrere a metodi più naturali e innocui. In questo articolo, vi mostriamo alcuni suggerimenti in modo da sapere come alleviare il dolore mestruale con rimedi naturali.
Prendere le infusioni di erbe naturali è un ottimo rimedio che può aiutare ad alleviare il dolore mestruale. Le infusioni di cannella, camomilla e enotera sono le più adatte a calmare questo tipo di disagio:
- L' infuso di cannella è ideale per il suo ottimo effetto rilassante e aiuta anche a regolare i cicli mestruali irregolari.
- L' infuso di camomilla contiene composti floreali favorevoli per alleviare il dolore mestruale.
- L' infuso di enotera è usato soprattutto per regolare il ciclo mestruale e favorire il rilassamento dell'utero. È una delle erbe che funziona meglio per combattere il dolore mestruale.
Un altro rimedio naturale che può aiutare ad alleviare i dolori durante il ciclo mestruale consiste nell'inalare l'essenza di alcune piante e fiori . Si consiglia di calmare i crampi e stimolare il rilassamento dei muscoli. Piante come la maggiorana, la lavanda, il ginepro, la melissa, la menta o il rosmarino sono adatte al trattamento dei disturbi mestruali.
L' applicazione del calore nella zona del ventre è un ottimo modo per rilassarsi e alleviare il dolore mestruale. Fai un bagno caldo o usa una piastra elettrica o una borsa dell'acqua calda e posizionala appena sopra la zona dolente. Riposa qualche minuto, noterai come il disagio si riduce e ti senti meglio.
D'altra parte, i massaggi addominali e lombari aiutano anche a diminuire e alleviare il dolore mestruale. Massaggiare l'area delle ovaie e lombare per alcuni minuti e comprende l'uso di oli essenziali di rosmarino, salvia o cipresso che sono molto efficaci per sopportare meglio il dolore.
La pratica dell'esercizio fisico durante i giorni del ciclo mestruale migliora il flusso sanguigno e può aiutarti a far fronte al dolore mestruale. È importante esercitare un'intensità moderata e morbida, specialmente quando i disturbi sono troppo forti. Basta fare una passeggiata ogni giorno o fare una serie di tratti.
La dieta ha un ruolo chiave nel processo ormonale, quindi è consigliabile seguire una dieta equilibrata. I giorni prima delle mestruazioni e durante il ciclo mestruale è consigliabile consumare cibi ricchi di fibre e ferro e bere molta acqua per ridurre la sensazione di gonfiore. Inoltre, evitare cibi troppo elaborati e il consumo di caffè e alcol.
Puoi anche prendere l'enotera per la regola perché questa pianta è conosciuta come "la pianta della donna", ed è che è ricca di oli essenziali come acidi linoleici e acido gamma-linoleico, che contribuiscono alla formazione degli ormoni femminili regolato e favorire la coagulazione del sangue. Inoltre, l'enotera ha anche un effetto antinfiammatorio che riduce il disagio, il gonfiore e il dolore causati dalla regola.
Il modo più comune per farlo è attraverso una preparazione che puoi trovare nei negozi di prodotti naturali. Puoi anche scegliere di acquistare l'olio di enotera e massaggiare la pancia con questo ingrediente per alcuni minuti.
Nel caso in cui i dolori mestruali siano molto forti e intensi e non riesci a calmarli in modo naturale, sarà importante consultare il tuo ginecologo per determinare le cause esatte e poter iniziare un trattamento adeguato, se ritenuto necessario.
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
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