La sindrome premestruale (PMS) è una condizione che può colpire qualsiasi donna con mestruazioni e di solito si manifesta due settimane prima dell'inizio del periodo. Provoca vari sintomi fisici ed emotivi, che vengono presentati in modo diverso in ogni paziente, poiché alcune donne sentono solo un leggero disagio, mentre in altre possono essere così gravi da ostacolare persino l'esecuzione delle loro attività quotidiane. Successivamente, in questo articolo di, specifichiamo quali sono tutti i sintomi della sindrome premestruale e diamo le migliori indicazioni e rimedi per combatterlo e sentirci bene durante quei giorni del mese.

Potresti anche essere interessato a: Home rimedi per la sindrome premestruale Procedura da seguire: 1

Le cause esatte della sindrome premestruale sono sconosciute e non del tutto chiare, ma gli esperti dicono che potrebbe essere correlato allo squilibrio ormonale che si verifica durante il ciclo mestruale, che colpisce alcune donne più di altre. Questo squilibrio si verifica tra gli estrogeni, che aumentano, e il progesterone, che potrebbe finire per causare una ritenzione di acqua e sodio, con gonfiore generalizzato, che è ciò che darebbe una risposta al perché compaiono tutti i sintomi di questa condizione.

È stato anche sottolineato che il suo aspetto potrebbe essere influenzato da una componente psicologica, dalla nutrizione e dall'ambiente della donna. Inoltre, è stato osservato che ci sono alcuni gruppi di donne che hanno maggiori probabilità di soffrirne; Questi sono i seguenti:

• Donne che hanno tra 27 e 29 anni e donne di età superiore ai 40 anni.
• Donne che soffrono di depressione o che hanno sofferto di questo disturbo in passato.
• Donne che hanno avuto almeno un figlio
• Donne che hanno sofferto di disturbi dell'umore o che hanno attraversato la depressione postpartum.

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I sintomi della sindrome premestruale, in generale, si manifestano nella seconda fase del ciclo mestruale, cioè tra i 14 e i 28 giorni e di solito finiscono con l'inizio del ciclo mestruale, sebbene ci siano alcune donne che durante il periodo anche Provano disagio e alcuni dei sintomi che descriveremo di seguito. La sua durata è variabile, ed è che in alcuni casi può essere solo uno o due giorni, e in altri ancora.

I sintomi fisici più frequenti della sindrome premestruale sono i seguenti:

• Sensibilità e infiammazione al seno.
• Dolore generalizzato e malessere.
• Gonfiore della pancia e sensazione di gas.
• Gonfiore delle mani e dei piedi.
• Aumento di peso
• Mal di testa.
• Mal di schiena
• Aumento dell'appetito e forte desiderio di consumare determinati cibi.
• Stitichezza o diarrea
• Secchezza o acne sulla pelle

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D'altra parte, la sindrome premestruale è una condizione che colpisce anche le donne emotivamente e comportamentali e, in questo caso, i sintomi che si verificano di solito sono:

• Irritabilità e nervosismo
• Depressione.
• Cambiamenti di umore, con possibili attacchi di pianto.
• Ansia.
• Confusione.
• Disturbi del sonno
• Difficoltà a concentrarsi
• Ritiro sociale

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Non esiste un trattamento medico specifico per la sindrome premestruale, ma apportando alcuni cambiamenti nello stile di vita e adottando una serie di semplici misure è possibile ridurre notevolmente i sintomi e sentirsi molto meglio. Nel caso in cui i dolori siano molto intensi, è consigliabile consultare il medico, poiché potrebbe prescrivere qualche tipo di farmaco per ridurli. Prendi nota delle raccomandazioni che ti aiuteranno a far fronte a questa condizione:

• Apporta cambiamenti nella dieta, perché deve essere equilibrata, abbondante in frutta e verdura, povera di grassi, sodio e zuccheri. Si consiglia inoltre di ridurre il consumo di caffeina e alcol.
• Bere molta acqua per essere ben idratato e combattere la ritenzione di liquidi.
• Riposa e dormi abbastanza, almeno tra 7 e 8 ogni giorno.
• Ridurre lo stress facendo attività rilassanti, ricorrendo a trattamenti rilassanti o tecniche di respirazione.
• Esercizio moderato, in quanto ciò contribuisce al rilascio di endorfine, che sono ormoni che forniscono benessere e possono aiutare a migliorare l'umore.
• Utilizzare abiti larghi e scarpe comode per evitare disagi dovuti all'infiammazione di alcune parti del corpo.

Scopri molti altri dettagli consultando l'articolo Come combattere la sindrome premestruale.

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Oltre ad adottare le misure di cui sopra, è anche possibile cercare di alleviare la sindrome premestruale con rimedi naturali, che possono essere facilmente utilizzati comodamente da casa. I più efficaci sono:

• Bere infusi rilassanti con proprietà antinfiammatorie, come camomilla, enotera, basilico o enotera.
• Applicare calore nella zona della pancia, con un impacco o una bottiglia di acqua calda
• Prendi bagni d'acqua caldi o caldi.
• Eseguire un auto-massaggio addominale applicando un po 'di olio di enotera, poiché è un prodotto con acidi grassi polinsaturi e vitamina E, che combatte efficacemente la maggior parte dei sintomi della sindrome premestruale.

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Abbiamo una lunga lista di articoli indirizzati a quelle donne che soffrono di dolorose mestruazioni e che non permettono loro di godere di quei giorni del mese con totale normalità. Da non perdere:

• Come alleviare il dolore mestruale con rimedi naturali
• Alimenti che riducono il dolore mestruale
• Esercizi per alleviare i crampi mestruali

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.