Ti piacciono le insalate con lattuga e altre verdure? Oltre ad essere una ricetta il mare di sani grazie al fatto che ha sostanze nutritive interessanti che ci aiuteranno a migliorare il funzionamento dell'organismo, la lattuga in particolare è un ingrediente molto favorevole per il nostro corpo poiché contiene una serie di proprietà perfette per proteggere la nostra salute sia interno che esterno. In questo articolo scopriremo i benefici della lattuga per la salute in modo che tu capisca quanto è buono per il nostro corpo.
Migliora la digestione
Uno dei più importanti benefici per la salute della lattuga è che ci aiuta a migliorare il sistema digestivo . La ragione è che questo vegetale è ricco di fibre solubili con componenti come la pectina che aiuta il glucosio in questo alimento a essere rilasciato più lentamente e, quindi, meno pesante da metabolizzare; Inoltre, è possibile accedere a questa energia durante il giorno per bruciarlo, impedendo così che venga immagazzinato nel corpo.
Esatto: a causa dell'alto contenuto di fibre, la lattuga è scoraggiata durante la notte perché, se i suoi nutrienti non vengono utilizzati, può finire per causare gas e gonfiore addominale, rendendo impossibile per noi riposare correttamente. La lattuga è buona ma all'ora di pranzo.
Inoltre, questo grande contenuto di fibre rende la lattuga perfetta per purificare il nostro organismo in modo naturale in quanto regola il transito intestinale propiziare la sua pulizia interna e naturale. Grazie anche al suo elevato apporto di vitamina C, questa pianta favorisce l'eliminazione delle tossine ancora di più.
Aiuta a perdere peso
Se vuoi perdere peso o controllare la tua linea, niente di meglio che aggiungere lattuga alla tua dieta. Perché? Perché questo ingrediente è ricco di nutrienti essenziali per il funzionamento ottimale del nostro corpo e, inoltre, ha un bassissimo contenuto di calorie : infatti per ogni 100 grammi di questo ortaggio, il nostro corpo ingerisce solo 15 calorie.
Questo ci permette di essere riempiti con interessanti vitamine e minerali senza che la nostra figura soffra meno. Pertanto, se stai facendo una dieta per perdere peso, uno dei trucchi più raccomandati è che tu scelga di iniziare il tuo pranzo con una grande insalata perché ridurrà l'appetito in modo totalmente sano e con pochissime calorie.
Oltre a questo non dobbiamo dimenticare che, come abbiamo già detto, la lattuga è ricca di fibre, un componente che incoraggia la sensazione di pienezza, riducendo la nostra sensazione di fame tra i pasti. Con una piccola quantità di cibo sarete in grado di riempire l'appetito al massimo.
Rafforza le ossa
Un altro vantaggio della lattuga per la salute è che è un alimento ricco di vitamina K, un nutriente che ci aiuta a produrre l'osteocalcina, la proteina essenziale per il tessuto delle nostre ossa; Pertanto, prendendo questo ingrediente in modo regolare, arriveremo a promuovere questa proteina, rendendo così le nostre ossa più forti e più sane.
Inoltre, la lattuga è anche ricca di minerali come il calcio o il fosforo, che sono anche perfetti per mantenere la salute delle ossa ottimale. La densità delle nostre ossa è rinforzata con questo cibo, pertanto, molti medici ed esperti consigliano il loro consumo giornaliero soprattutto in pazienti con osteoporosi o come metodo per prevenire questa malattia.
Migliora la salute della pelle
È anche un ingrediente ideale per migliorare la nostra salute della pelle perché contiene antiossidanti come il beta-carotene (presente anche in altre verdure come le carote, per esempio). Questi componenti riescono a ridurre l'effetto dei radicali liberi, riducendo il loro impatto sul nostro interno e, quindi, prevenendo l'invecchiamento precoce delle nostre cellule.
La vitamina C presente anche nella lattuga contribuisce a migliorare la salute della pelle evitando la formazione di rughe poiché questo nutriente favorisce la produzione di collagene, la sostanza che permette di donare elasticità alla pelle e mantenerla più giovane più a lungo.
Migliora la vista
Sicuramente più di una volta hai sentito che la carota fa bene agli occhi ma perché? Il motivo di questa affermazione è che si tratta di un ingrediente ricco di beta carotene, l'antiossidante di cui abbiamo parlato sopra e che, oltre a ottenere una pelle più luminosa, migliora anche la salute degli occhi.
Gli antiossidanti sono componenti che aiutano a fermare l'invecchiamento precoce del corpo, facendo in modo che tutti gli organi funzionino al più alto livello; Per questo motivo, la salute della retina è molto avvantaggiata da questi, inoltre, riescono a prevenire la degenerazione di questo muscolo.
Ottimo per curare l'anemia
Inoltre, altri dei più notevoli benefici della lattuga per la salute è che è un alimento ottimale per il trattamento dell'anemia perché contiene alti livelli di ferro, un minerale che aumenta i livelli di emoglobina nei globuli rossi e, quindi, aiuta a superare periodi come l'anemia e gli effetti avversi che questa condizione produce (capogiri, debolezza, ecc.).
In questo articolo ti diciamo come nutrirti per curare l'anemia con alcuni consigli nutrizionali che saranno di grande aiuto.
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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
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