Soffri di stitichezza ? Quando il transito intestinale viene alterato, provoca che l'intestino non funzioni con normalità e, pertanto, l'espulsione delle feci dell'organismo è più complicata e fastidiosa del solito. Le cause della stitichezza possono essere ricercate in diversi fattori: da una cattiva alimentazione a momenti di stress o per avere una vita sedentaria. Sia come sia, il fatto è che puoi trattare questa condizione senza ricorrere a farmaci o sostanze chimiche come i lassativi che possono portare a effetti collaterali dolorosi. In questo articolo ti diciamo come eliminare la stitichezza senza assumere lassativi in modo da conoscere le abitudini di vita salutari che faranno funzionare meglio il tuo corpo.

Potresti anche essere interessato: Come prendere l'olio di ricino per la stitichezza Passaggi da seguire: 1

Mangiare una dieta sana è fondamentale per godere della funzione intestinale ottimale. I frutti sono ingredienti ricchi di fibre, quindi sono altamente raccomandati nella nostra dieta poiché ci aiuteranno a purificare l'organismo dall'interno. Tra i buoni frutti per la stitichezza evidenziamo:

• Kiwi : ha una grande quantità di fibre quindi è adatto per trattare la stitichezza senza prendere lassativi. Questo frutto ha un enzima che è noto come actinidina e aiuta a rendere la digestione più sopportabile e previene la formazione di gas nella pancia. Prendendo un kiwi ogni mattina appena dopo il risveglio, potrai regolare il transito intestinale e ridurre la stitichezza.

• Arancio : questo frutto contiene grandi dosi di acido citrico quindi è ideale per sciogliere i rifiuti organici e migliorare la digestione dei cibi; Inoltre, ha anche un grande contributo in fibra che promuove il transito intestinale. Si consiglia di consumare un succo d'arancia ogni mattina al risveglio per incoraggiare i movimenti intestinali e per purificare il corpo in modo naturale.

Oltre a questi, ci sono molti più frutti per la stitichezza come prugne, pere o fichi.

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Proprio come i frutti sono alimenti con grandi quantità di fibre, la verità è che alcune verdure sono anche ricche di questa sostanza nutritiva, quindi se si vuole trattare la stitichezza senza lassativi si consiglia di aggiungerne alcuni alla propria dieta. Ad esempio, i carciofi sono ricchi di mucillagine e inulina, due componenti che aiutano a migliorare il transito intestinale perché stimolano i muscoli della zona.

La carota è anche un altro ortaggio consigliato per alleviare il gas e il gonfiore e, infatti, sono considerati lassativi naturali grazie alla sua grande quantità di fibra solubile e al suo apporto di acqua che favorisce l'eliminazione delle tossine. Ma non sono gli unici: cavoli, bietole o asparagi sono adatti anche per trattare questa condizione; In questo articolo scopriamo le verdure buone per la stitichezza.

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Come potete vedere, la regola generale per gestire la stitichezza è incorporare alimenti ricchi di fibre nella vostra dieta perché questo nutriente riesce a migliorare il transito intestinale e regolarlo in modo naturale. Così, oltre ai frutti e alle verdure che abbiamo appena descritto, puoi anche incorporare nella tua dieta tutti gli alimenti ricchi di fibre come, ad esempio, cereali o farine integrali : riso integrale, pane integrale, pasta integrale e così via. Prendendo questo tipo di carboidrati puoi regolare il tuo corpo e incoraggiare l'eliminazione delle tossine.

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La naturopatia fornisce anche una risposta per trattare condizioni come la stitichezza. Questo tipo di medicina cerca in natura le proprietà medicinali che possono aiutarci a prevenire o trattare alcune condizioni in particolare e i fiori di Bach sono una terapia ideale per curare la stitichezza . Tuttavia, raccomandiamo che prima di iniziare a curare vai da uno specialista che ti dice i fiori che sono raccomandati; in linee generali dovresti sapere che quelli che danno i migliori risultati sono:

• Scleranthus
• caprifoglio
• Impatiens
• Stella di Betlemme
• Rock Rose
• Rock Water
• Mela di granchio
• cicoria
• agrimonia
• larice
• Mimulus

Tuttavia, consultare un naturopata se si desidera trattare la stitichezza con fiori di Bach.

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Oltre al cibo, è anche importante avere il corpo in uno stato di salute ottimale per poter andare regolarmente in bagno. Questo è il motivo per cui si consiglia di idratarsi adeguatamente prendendo da 1, 5 a 2 litri di acqua al giorno, qualcosa che allevia la stitichezza. Il liquido è fondamentale per il buon funzionamento del corpo e per il trasporto dell'intestino senza problemi, quindi aumenta il consumo di acqua al giorno.

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Uno stile di vita sedentario è anche una delle cause più frequenti di stitichezza. Ed è che quando si esercita si arriva a muovere il nostro intestino in modo naturale e incoraggiare l'espulsione delle feci è più facile; Pertanto, è importante seguire una routine di allenamento giornaliera che mantenga il tuo corpo in buona salute. Lo noterete sia all'esterno che all'interno.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.