Mangiare meno non significa trascurare il nostro cibo o mettere in pericolo la nostra salute. Quando parliamo di mangiare meno quantità di cibo, intendiamo controllare il nostro appetito vorace , evitare di tagliare tra i pasti e scommettere su una dieta sana ed equilibrata. Se hai bisogno di ulteriore aiuto, non perdere i suggerimenti che spieghiamo su come mangiare di meno .

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Un trucco di esperti che ci aiuta a controllare la quantità di cibo che consumiamo, consiste nell'utilizzare piatti più piccoli. La stessa quantità di cibo in un piccolo piatto ingannare le nostre menti, facendoci credere che mangiamo più di quello che sembra. Questo è un vecchio trucco per mangiare meno quantità.

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Anche le nostre abitudini e abitudini al momento dei pasti sono molto importanti quando vogliamo mangiare di meno . In questo senso, i nutrizionisti ci consigliano di mangiare tranquillamente e lentamente. Perché? Mangiare lentamente e piccoli morsi ingrassano di meno, dal momento che consumiamo meno quantità di cibo e siamo sazi prima.

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Mangiare di meno è anche molto importante rispettare gli orari di ogni pasto, in questo modo evitiamo di spezzare le ore, che è un'abitudine molto poco salutare, che ti rende anche troppo grasso. Quindi rispetta i cinque pasti giornalieri che i professionisti ci consigliano: colazione, pranzo, pranzo, merenda e una cena leggera.

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Tieni presente che la quantità non significa qualità. Cioè, mangiare meno cibo, non significa che la nostra dieta sia meno sana. L'importante è che il nostro menu sia ricco di vitamine, minerali e molti altri nutrienti di cui il corpo ha bisogno; Per questo, vedi il nostro articolo Come prendere una dieta equilibrata.

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E per quei momenti in cui una fame incapace di controllare si sveglia dentro di te, puoi ingannare lo stomaco e mangiare di meno con spuntini a basso contenuto di grassi, che ci aiutano a soddisfare i nostri appetiti. Ad esempio, bevande calde come un tè o un'infusione, un po 'di frutta, uno yogurt ... Nel caso in cui non sei in grado di soddisfare la tua fame, ti suggeriamo di leggere Perché sono così affamato e visitare il medico o il nutrizionista in caso di dubbi.

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Ti abbiamo aiutato a controllare il tuo appetito? Non è così facile come sembra, quindi avrai bisogno di una buona dose di volontà da parte tua. E ora tocca a te partecipare, cosa ci consigli di mangiare di meno ?