Praticare sport è essenziale per mantenere una vita sana ed è anche un ottimo modo per divertirsi o anche per incontrare nuove persone. Per questo motivo è importante scegliere lo sport che ci piace di più e che ci incoraggia a praticarlo, ma è anche importante sapere quanta energia questa attività suppone. Ed è per questo che vogliamo spiegare in dettaglio quante calorie bruciate giocando a tennis.

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Fattori coinvolti

Prima di tutto, è importante sapere quali fattori sono importanti per il calcolo delle calorie bruciate quando si gioca a tennis . In questo modo, il numero varierà in base a:

• Durata della partita o del tempo in cui giochi
• intensità
• Sesso e peso attuale

Giocare a tennis come un dilettante

Ovviamente, non sarà lo stesso a giocare a tennis come principiante piuttosto che farlo da esperto, dal momento che quest'ultimo spenderà sempre più energia e quindi la sua perdita calorica sarà maggiore. In questo modo, se stai iniziando nel mondo del tennis o semplicemente lo pratichi come hobby, dovresti applicare la seguente formula per conoscere le calorie che brucerai:

• Calorie bruciate ca. = 0.032 x (peso x 2.2) X minuti di pratica totale

esempio:

Una persona che pesa 80 chili che gioca a tennis per un'ora deve calcolare:

0, 032 x (70 x 2, 2) X 60 = 295, 68 calorie

Gioca a tennis come esperto (single)

Nel caso di quelle persone con un certo livello di pratica del tennis, la formula varierà e quando giocherai in modo semplice dovrai calcolarlo in base a:

• Calorie bruciate ca. = 0, 071 x (peso x 2, 2) X minuti di allenamento totali

Gioca a tennis come esperto (doppio)

Se viene giocata una gara doppia, è necessario modificare anche il modo di calcolare le calorie bruciate nel tennis. Il risultato sarà meno che giocare come single, poiché lo sforzo fisico è condiviso tra entrambi i membri del team:

• Calorie bruciate ca. = 0, 049 x (peso x 2, 2) X minuti di allenamento totali