I bambini e i bambini trascorrono ore interminabili intrappolati nei loro posti o, nel caso dei più grandi, sdraiati sul divano a guardare la televisione. Queste moderne abitudini di vita non solo impediscono loro di esercitare le loro capacità motorie e rafforzano il cuore, i polmoni e i muscoli, ma possono portarli verso una vita sedentaria che può causare loro seri problemi di salute quando crescono.

Al contrario, praticare regolarmente l' esercizio fisico ha innumerevoli benefici per il tuo corpo. Se ti piace l'idea di fare attività fisica accanto alla tua, ti offriamo le chiavi per esercitarti a fare esercizio con la tua famiglia in modo semplice e divertente.

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Scommetti su una passeggiata al tramonto

Sia che tu stia camminando verso il parco o il mercato, o che stia prendendo un sentiero naturale dalla tua città, introducendo una passeggiata nella tua routine quotidiana ti manterrai in forma senza troppi sforzi . Puoi fare una passeggiata con il tuo partner e i tuoi figli, e se sono troppo piccoli per camminare tutto il tempo, puoi abbassarli per un po 'dalla loro sedia e tornare a sederli quando sono stanchi. Cerca di rendere il viaggio qualcosa di divertente, giocando a giochi come il see-see, gli enigmi o semplicemente parlando delle tue cose, in modo che quei momenti della giornata siano associati a un po 'di tempo in famiglia .

Alza il volume e balla!

Non è una novità che i bambini amano ballare e cantare, e non hai bisogno di una discoteca per andare, puoi averla a casa tua! Rimuovi i mobili dalla stanza, metti musica dance a tutto volume e lascia che i tuoi figli facciano il resto. Sicuramente i più grandi hanno già gruppi preferiti e adoreranno cantare le loro prime canzoni mentre i più piccoli cercheranno di suonare coreografie con il loro equilibrio precario. Tutto un'avventura, e una buona scusa per portarli via dai videogiochi o dalle serie TV ed esercitarsi come famiglia.

Organizza un pomeriggio sportivo a settimana

Scegli tra tutti un po 'di tempo a settimana per praticare sport insieme. Sappiamo tutti che è più facile portare i bambini al cinema o mangiare, ma questo piano è molto più salutare. Per non annoiarti, ogni membro della famiglia può scegliere il suo sport preferito e alternare di settimana in settimana in modo che tutti siano soddisfatti. Cerca di scegliere gli sport che favoriscono la crescita dei bambini o quelli che migliorano la loro capacità di lavorare in squadra, come il calcio o il basket.

È ora di allestire il giardino

Se hai un giardino o solo un balcone a due piani, chiedi ai tuoi figli di aiutarti. Questo potrebbe non essere uno sport da usare, ma sicuramente amano mettere le mani in fango e riempire le docce. Inoltre, se sono loro a coltivare i pomodori, sicuramente saranno lieti di mangiarli: due piccioni con una fava.

Il giardinaggio è solo uno dei lavori che vengono solitamente svolti a casa in cui la tua famiglia può aiutarti e allo stesso tempo esercitare tutti insieme. Pulire la polvere, strofinare, spazzare, lavare, raccogliere le foglie del giardino, falciare il prato, ecc. Non è un esercizio divertente come la pallavolo, ma anche le gomme e molto ...

Incaricato di far camminare il cane

Non hai ancora un cane? Bene, è ora. Se vuoi avere tutta la famiglia felice di fare una corsa o una passeggiata, metti un cucciolo nella tua vita (o adotta un cane adulto). Allo stesso tempo, incoraggerete il vostro impegno verso i vostri doveri avendo un altro essere vivente il cui benessere sia nelle vostre mani.