Posso fare ellittico durante la gravidanza?

La gravidanza è uno stadio caratterizzato da cambiamenti, non solo nel nostro corpo ma anche nella nostra routine quotidiana. Non vi è dubbio che i cambiamenti fisici che il corpo della donna sperimenta possono anche influenzare il suo umore, motivo per cui molte donne ricorrono all'attività fisica per sentirsi molto più sani durante questa fase, ma è importante essere chiari sul meglio alternative per esercitare in sicurezza. Ti chiedi se puoi fare l'ellittica durante la gravidanza ?, in .com rispondiamo.

Potresti anche essere interessato a: come perdere peso con un'ellittica

Sei incinta, non malata

C'è qualcosa di molto importante che dovrebbe essere chiaro durante la gravidanza: non è una malattia, quindi a meno che il medico non ti dica di riposare, non dovresti comportarti come una persona malata ma cercare di condurre la tua vita il più normalmente possibile ma facendo le modifiche rilevanti.

Cosa significa? Che tu debba mangiare così bene come chiunque voglia rimanere in salute, ma tenendo conto di alcuni aspetti importanti nella tua dieta, e che tu possa rimanere fisicamente attivo, specialmente se ti eserciti frequentemente prima di rimanere incinta, peggio modificando la tua routine per garantire prima di tutto salute.

Posso fare ellittico in gravidanza?

Sebbene tu possa bruciare molte calorie su di esso, l'ellittica è considerata una macchina a basso impatto per le articolazioni e per il corpo in generale, essendo un'alternativa in cui non c'è troppo rimbalzo come succede, per esempio, quando corriamo.

Tutte queste condizioni rendono possibile fare ellittiche in gravidanza senza alcun problema, ma sempre ben attaccato al manubrio per evitare qualsiasi tipo di caduta che potrebbe mettere a rischio la tua salute. È anche importante regolare l'intensità e farlo ad una velocità moderata che consente di esercitare ma senza eccedere nell'intensità.

Quando iniziare e cosa tenere a mente

Se pratichi uno sport prima di rimanere incinta, il tuo corpo sarà perfettamente abituato all'attività fisica, tuttavia è necessario ricordare che non sei la stessa di prima, che hai il peso del bambino su di te e che molti cambiamenti stanno avvenendo nel tuo corpo, quindi è importante che prima di eseguire un'attività ellittica o qualsiasi altra attività fisica in gravidanza, seguire queste raccomandazioni:

Consulta il tuo ginecologo, perché in certe gravidanze l'attività fisica non è raccomandata. È il tuo medico che deve darti l'approvazione finale.
Se tutto va bene con la gravidanza e il medico ti permette di fare attività fisica è importante che sia sempre di basso impatto. Esercizi come correre, saltare o trasportare troppo peso non dovrebbero essere messi in pratica.
Iniziare a poco a poco sempre, eseguire un riscaldamento di 10 minuti e poi aumentare a intensità moderata, se si nota che qualsiasi reazione nel proprio corpo sospende immediatamente l'attività.
Non allenarti con troppa intensità, ricorda che ora ti stanchi più facilmente. È importante riposare durante l'attività fisica e soprattutto idratarsi molto bene durante e dopo l'attività.