Per determinare se il peso di una persona rientra nell'intervallo sano, gli operatori sanitari utilizzano l' indice di massa corporea, una misura approssimativa del grasso corporeo in base al peso e all'altezza di una persona. Definire il BMI aiuterà a rilevare se abbiamo un eccesso di grasso nel nostro corpo, allo stesso tempo, che ci consentirà di tracciare le misure da adottare per ridurre questo surplus e ottenere un peso più sano. Continua a leggere perché in .com spieghiamo come calcolare rapidamente l' indice di massa corporea .

Avrai bisogno di:

• equilibrio
• metro a nastro
• calcolatrice

Potresti anche essere interessato: Come calcolare l'indice di grasso corporeo in un uomo Passaggi da seguire: 1

Per calcolare l'indice di massa corporea è essenziale conoscere il peso esatto, quindi è meglio pesare su una scala preferibilmente senza vestiti e alla prima ora del giorno mentre si digiuna, in questo modo si ottiene un risultato molto più accurato.

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Quindi sarà importante avere la tua altezza libera, se non conosci queste informazioni dovresti cercare aiuto per misurarti. Attaccati a una parete con la schiena dritta e i piedi ben sostenuti sul pavimento, poi con l'aiuto di un metro a nastro chiedi a qualcuno di registrare la tua altezza, annota la figura per continuare con il calcolo del BMI.

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La formula per calcolare l'indice di massa corporea è molto semplice:

IMC = peso (kg) / altezza2 (metri).

Pertanto dovresti dividere il tuo peso tra l'altezza al quadrato. Per ottenere la tua altezza al quadrato devi semplicemente moltiplicarlo da solo, cioè, se misuri 1, 65 metri devi moltiplicare 1, 65 x 1, 65 = 2, 7225.

Ora puoi dividere il peso per l'altezza al quadrato, ad esempio:

70 kg / 2.7225 = 25, 71 BMI

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Una volta calcolato il tuo indice di massa corporea, è il momento di interpretarlo per determinare la presenza di grasso nel tuo corpo. I seguenti risultati sono forniti dall'Organizzazione mondiale della sanità per le persone tra i 20 ei 60 anni, indipendentemente dal sesso

• Un BMI inferiore a 18, 5: peso ridotto
• Tra 18, 5 e 24, 9: BMI normale
• Da 25 a 29, 9: indica sovrappeso
• Tra 30 e 34, 9: tipo di obesità 1
• Dal 35 al 39, 9: obesità tipo 2
• Oltre 40: obesità patologica

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Nel caso in cui nel calcolo dell'indice di massa corporea si evidenzi che i conti con l'obesità è importante prendere misure di azione migliorando la dieta, ingerendo cibi sani, facendo esercizio fisico almeno 3 volte a settimana e visitando un medico quando Ha un'obesità significativa.

suggerimenti

• Usa la stessa scala per pesare sempre te stesso e le stesse condizioni in modo da non alterare i valori.
• L'indice di massa corporea è accettato a livello internazionale e viene utilizzato sia per la ricerca che per la pratica quotidiana del medico.