I manubri hanno molti usi e uno di questi aiuta a rafforzare i gruppi muscolari della schiena . Combinandoli nel modo giusto e facendo ripetizioni degli esercizi che proponiamo, sarai in grado di mantenere una schiena sana e forte, senza il rischio di lesioni. Naturalmente, devi prestare attenzione quando esegui le attività in modo che l'effetto non sia l'opposto. In .com spieghiamo come eseguire esercizi con manubri per la schiena .

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Devi alzarti, con le gambe leggermente piegate e il busto sporgendosi in avanti. Inizia l' esercizio con le braccia tese e un manubrio in ogni mano. Quindi fletti le braccia in modo da portare i manubri sul petto e tornare alla posizione di partenza.

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In questo altro esercizio parti di una postura eretta e braccia tese, portando un manubrio in ogni mano.

Quindi, devi piegare le gambe in modo che ti avvicini ai manubri ai piedi, per rialzarti di nuovo. Devi controllare il saldo per evitare di cadere.

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A questo punto lavori solo con un manubrio . Inizia portandolo nella mano destra, con la postura eretta e le gambe leggermente separate, ma senza flettere. Quindi, porta il manubrio all'opposto piede, cioè a sinistra, e alzati di nuovo.

Ripeti e poi inverti la posizione: manubrio nella mano sinistra contro la gamba destra.

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Questi esercizi con manubri sono molto efficaci nel rafforzare i muscoli della schiena . Tuttavia, se non li fai correttamente, puoi ferirti, quindi tieni d'occhio questo aspetto e se noti dolore. Se vuoi sapere come fare esercizi con manubri per le braccia, in questo articolo ti diciamo.