L'idratazione è essenziale, ma è ancora più importante se si esegue l'esercizio fisico o qualsiasi tipo di sport. Una delle scommesse di tutte quelle persone che praticano un qualche tipo di attività sono le bevande isotoniche, un integratore idratante che ti dà anche energia. C'è una grande varietà di bevande isotoniche sul mercato, che differiscono per aroma, composizione e sapore. Ma su .com, scommettiamo sui rimedi naturali che si possono fare comodamente da casa, quindi, nel seguente articolo, scopriamo come fare delle bevande isotoniche fatte in casa, un prodotto che non può mancare nei tuoi allenamenti, dal momento che ti rivitalizzerà, ti idraterà e ti darà l'energia necessaria per recuperare dopo lo sforzo. Pronto per aumentare le tue prestazioni?
Quali sono le bevande isotoniche?
Quando ti alleni, il tuo corpo, oltre a spendere una buona parte dell'energia, brucia calorie e perde molti liquidi. È essenziale mantenere il corpo idratato correttamente, prima, durante e dopo ogni allenamento, se non si vuole soffrire di gravi problemi.
Una delle migliori bevande che ti aiuta a reidratare rapidamente il tuo corpo sono le bevande isotoniche a causa della sua grande quantità di minerali e glucosio. Questo grande contributo rivitalizzante aiuta a ricomporre i corpi dopo aver realizzato attività fisiche moderate o intense, vale a dire dopo che il corpo ha perso una notevole quantità di liquidi. Inoltre, le bevande isotoniche sono anche considerate energizzanti, poiché contengono additivi che aiutano a rivitalizzare completamente il corpo.
Alla domanda: posso trovare bevande isotoniche nel supermercato? La risposta è: sì. Ma stai attento. Generalmente le bevande isotoniche che troverete sul mercato contengono elementi chimici che potrebbero non essere benefici per la nostra salute, così come un numero maggiore di calorie.
Se vuoi consumare questo tipo di rivitalizzante, ti consigliamo di scommettere su bevande isotoniche naturali che puoi preparare comodamente a casa e avere sempre a disposizione per idratare e ricompensare il tuo corpo dopo un buon allenamento.
Benefici delle bevande isotoniche
Come abbiamo detto, le bevande isotoniche aiutano a reidratare il corpo dopo aver fatto attività fisica o sportiva, ma non è tutto. Inoltre, per combattere la disidratazione, questo tipo di prodotto ti aiuterà a mantenere l'equilibrio dei liquidi nel tuo corpo e ti fornirà energia, attraverso minerali e glucosio.
Seguendo questa stessa linea, le bevande isotoniche aiutano il corpo ad assimilare l'acqua in modo più efficace, oltre a mantenere i livelli di glucosio nel sangue in equilibrio e stabilità, riducendo, inoltre, il degrado che le nostre riserve di glicogeno possono soffrire.
In breve, le bevande isotoniche ti aiuteranno ad aumentare le riserve di minerali e di glucosio, assicurandoti di stabilizzare i livelli nel corpo, di reintegrare dopo aver praticato sport.
Bevanda isotonica: acqua di mare e limone
Per preparare una bevanda isotonica a base di acqua di mare e limone avrete bisogno di: un limone, acqua minerale e acqua di mare precedentemente trattata. La preparazione di questo revitalizer è semplice:
- Lavare il limone in precedenza e strizzarlo per ottenere tutto il suo succo.
- Mescolare 50 ml di acqua di mare, precedentemente trattati, con 150 ml di acqua minerale.
- Aggiungere il succo di limone alla miscela.
Fatto! Questa è una ricetta molto semplice che ti darà tutta la potenza dei sali minerali, grazie alla miscela di acqua e al potere del limone con tutte le sue proprietà antiossidanti. Metti la miscela in frigorifero in modo che, oltre a ritrovarti fresco dopo un duro allenamento.
Bevanda isotonica: agrumi
Gli agrumi sono perfetti per il nostro organismo poiché sono ricchi di vitamine, antiossidanti e minerali, tra gli altri. Per questo motivo ti proponiamo di preparare la tua bevanda isotonica con una miscela di essi. Per prepararlo avrete bisogno di: limoni, arance, bicarbonato di sodio, sale marino e acqua.
- Lavare gli agrumi (2 limoni e 2 arance) e strizzarli per ottenere tutto il loro succo.
- Mescolare tutti gli altri ingredienti, compreso il succo di agrumi, in un barattolo. Ricorda: 1 litro di acqua, 500 mg di bicarbonato di sodio e 500 mg di sale marino.
È così semplice! È possibile prenotare la miscela in frigorifero in modo che rimanga fresca prima di consumarla. Inoltre, consigliamo di aggiungere un pizzico di miele se non ti piace il gusto acido di questa bevanda isotonica a base di agrumi. Puoi anche scegliere altri frutti a tua scelta ed eseguire lo stesso mix. Provalo!
In questo altro articolo vi diciamo come preparare bevande isotoniche senza zucchero.
Bevande isotoniche naturali: acqua di cocco e guaranà
Ci sono prodotti che da soli possono agire come una bevanda isotonica buona e potente. Questo è il caso dell'acqua di cocco, un alleato per più atleti, che oltre a rinfrescarsi all'istante, ha un alto contenuto di minerali che ti aiuterà a recuperare rapidamente dalla perdita di liquidi. Se mescoli l'acqua di cocco con un altro succo di frutta o con un cucchiaio di miele avrai una bevanda isotonica potente da bere dopo ogni sessione di sport.
Lo stesso accade con il guaranà, un frutto originario delle foreste dell'Amazzonia. Perché può diventare una buona bevanda isotonica? Perché contiene una grande dose di caffeina che aiuta a rivitalizzare il tuo corpo più facilmente, oltre a stimolare il sistema nervoso. Numerose bevande isotoniche vengono preparate con l'estratto di semi di guaranà. Se riesci a ottenere la polvere di questo frutto, puoi preparare una bevanda isotonica mescolandola con un cucchiaino di lievito di birra, acqua minerale, un cucchiaino di germe di grano e tre cucchiaini di miele. Funziona!
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