Correre, girare, nuotare, fare cardio, fitness ... Fare qualsiasi tipo di sport è essenziale per mantenere il corpo attivo, sano e in perfetta forma. Ma ... sai qual è il migliore per te? Se il tuo obiettivo è di perdere peso e bruciare calorie, presta attenzione al seguente articolo. Dovresti sapere che con qualsiasi esercizio brucerai calorie, ma la quantità dipenderà da variabili come l'intensità, la massa di ciascuna e le condizioni ambientali. Successivamente, spieghiamo quante calorie bruciate nuotando. Scommetti su questo sport e con perseveranza e desiderio, noterai tutti i suoi benefici.

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È difficile determinare quante calorie possono essere bruciate in ogni sport, perché non è un numero chiuso, ma dipende da più condizioni. Il tuo peso, la massa corporea, l'intensità, la resistenza, il tempo di esecuzione o l'ambiente possono determinare il numero di calorie che puoi bruciare. Tuttavia, è importante ricordare che praticare sport è essenziale per mantenere un organismo sano.

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Se qualcosa può aiutarci a bruciare calorie più velocemente, le attività aerobiche e il nuoto tra di loro risalta . Il nuoto è uno degli esercizi che ti permetteranno di spendere più calorie, poiché l'acqua non ti consente di accelerare il movimento del corpo, il che significa ridurre i movimenti. Tuttavia, è molto efficace in quanto il nuoto consente di nuotare a diverse intensità e velocità e, quindi, bruciare più calorie. Inoltre, è una pratica con molti benefici per il tuo stato fisico e mentale, scopri nel seguente articolo quali sono i benefici del nuoto.

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Inoltre, la resistenza nell'acqua è maggiore poiché devi fare più forza per essere in grado di avanzare attraverso la piscina, il che accentua l'aumento dell'intensità dell'esercizio. Pertanto, se il tuo obiettivo è bruciare più calorie, il nuoto è una scommessa sicura.

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Sotto, ti mostriamo le formule per scoprire la quantità approssimativa di calorie che possono essere bruciate da un'ora di nuoto. Per fare ciò, devi scoprire la velocità approssimativa con cui esegui l'esercizio. Ci sono due possibili pratiche: moderata o vigorosa. Scopri qual è il più vicino a te.

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Eseguire una pratica di nuoto moderata significa eseguire, sempre in modo approssimativo, circa 18 metri al minuto nuotando. Che dovrebbe essere diviso per 0, 032 e moltiplicato per il peso moltiplicato per 2, 2 e per i minuti totali durante i quali è stato eseguito l'esercizio. Il risultato di questa formula ti darà il numero di calorie bruciate approssimativamente con il nuoto.

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Se, al contrario, pratichi una pratica vigorosa, cioè nuotando per circa 50 metri al minuto, la formula varierà leggermente. In questo caso, devi dividere i 50 metri al minuto per 0, 088 e moltiplicare il risultato per il tuo peso moltiplicato per 2, 2 e per il numero totale di minuti che hai nuotato. Il risultato di questa formula ti darà il numero approssimativo di calorie bruciate durante lo sport.

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Oltre a scoprire in modo personalizzato il numero di kilocalorie che hai bruciato facendo questo sport, dovresti sapere che le sessioni di nuoto ti faranno allenare una buona serie di muscoli poiché muovi sia il tronco, le gambe e le braccia, sia esegui un buon esercizio cardiovascolare . Mantenere un corpo stilizzato e sano è possibile se si scommette sul nuoto. Provalo!