Una delle chiavi fondamentali per mantenere il nostro corpo sano è di svolgere frequentemente esercizio fisico, un'attività che ci aiuta a migliorare la circolazione, ridurre le complicazioni cardiache, bruciare i grassi e diminuire la possibilità di soffrire di varie condizioni come ipertensione, diabete o colesterolo e trigliceridi elevati. Oltre a tutti questi benefici, è il modo migliore per bruciare calorie, ma qual è il vero apporto calorico di un'attività come camminare? In .com spieghiamo quante calorie bruciate camminando in base all'intensità e al tempo di pratica.

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Fattori che influenzano il consumo di calorie

Per calcolare quante calorie si bruciano, è necessario applicare una formula che tenga conto di valori quali l'intensità della camminata, il tempo trascorso all'esercizio e il peso corporeo. È importante tenere presente che se si desidera bruciare i grassi, è necessario camminare per almeno 30 minuti a intensità moderata o alta, in questo modo si sarà in grado di bruciare zucchero, ridurre i depositi di grasso accumulato e migliorare la circolazione.

Se si sceglie di camminare meno tempo questo può portare benefici alla salute, tuttavia non influirà in modo così importante nella combustione dei grassi e in generale del benessere.

Quante calorie brucio camminando a passo moderato?

La camminata a passo moderato è quella che si svolge a 5 km all'ora. Per calcolare quante calorie bruciate mentre si cammina a un ritmo moderato, è necessario applicare la seguente formula:

• 0, 029 x (il tuo peso x 2, 2) x il tempo che hai camminato.

Ad esempio, se una persona pesa 60 chili e svolge 30 minuti di cammino a 5 km / h, il calcolo sarà il seguente:

• 0, 029 x (60 Kg x 2, 2) x 30 minuti = 114, 84 calorie consumate circa

Quante calorie brucio camminando intensamente?

È considerato camminare intensamente quando eseguiamo l'esercizio a 7 chilometri all'ora o più. In questo caso, la formula per calcolare le calorie che bruciamo sarebbe:

• 0, 048 x (il tuo peso x 2, 2) x il tempo che hai camminato.

Prendendo lo stesso esempio precedente e assumendo che la persona pesa 60 chili e cammini a 7 km / h per 30 minuti, brucerebbe:

• 0, 048 x (60 kg x 2, 2) x 30 minuti = 190, 08 calorie bruciate approssimativamente.