Grazie al suo alto contenuto di vitamine e minerali, il lievito di birra è diventato un integratore alimentare per eccellenza per rafforzare il sistema immunitario e, negli ultimi tempi, per l'aumento della massa muscolare. È un integratore molto ricco di fibre, che lo rende eccellente per aumentare il peso in modo sano e rafforzare i muscoli senza includere il grasso nella nostra dieta. Altamente raccomandato per gli atleti e gli atleti nel periodo di allenamento dopo il loro esercizio di routine.

Se sei interessato a provare gli incredibili benefici e le proprietà che questo ferimento ci dà, continua a leggere, come ti diremo come prendere il lievito di birra per aumentare la massa muscolare .

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Proprietà e benefici della birra per ottenere massa muscolare

Il lievito di birra è conosciuto come una delle più antiche colture di origine antropica, dalla decomposizione del glutine trovato nell'orzo, con il risultato di questo fermento noto come lievito di birra e le cui proprietà di costruzione muscolare sono:

• Aumentare la massa muscolare : il lievito di birra è ricco di proteine ​​e vitamina B. Come sappiamo, la proteina è un nutriente essenziale quando si tratta di guadagnare massa muscolare. Infatti, quando vogliamo guadagnare massa muscolare, la maggior parte degli integratori che troviamo nei negozi specializzati contengono vitamine (B1, B2 e B6) e proteine. In questo modo, il lievito di birra aiuterebbe in questo compito.
• Proprietà rigeneranti : il lievito di birra aiuta a riparare e ringiovanire tutti i tessuti del corpo, che è l'ideale per gli atleti ad alte prestazioni.
• Proprietà digestive : questo prodotto è rapido da assorbire e facile da digerire, quindi agisce rapidamente sui muscoli, ingrandendoli, a differenza di altri prodotti, che richiedono tempo ed esercizio per funzionare correttamente.

D'altra parte, dobbiamo ricordare che se più lievito viene consumato dal conto e non si esercita, si potrebbe correre il rischio di ingrassare. Pertanto, è essenziale che un nutrizionista o specialista che ti dice l'importo esatto da consumare.

Come prendere il lievito di birra per ingrassare i muscoli

Ci sono due modi per consumare il lievito ed entrambi i modi sono ugualmente efficaci. Tieni presente che prima di iniziare a prendere una di queste due vie allo scopo di aumentare il peso, devi consultare il medico in modo che lui o lei possa indicare una ricetta che fa per te:

• Capsule o compresse : queste capsule sono disponibili in farmacia o nei negozi di alimenti naturali e sono vendute senza prescrizione medica. Molti di questi sono presentati in diverse presentazioni e con diverse porzioni per dose, pertanto è necessario seguire le istruzioni del produttore alla lettera. A seconda dei grammi che contiene ogni compressa, vengono prese tra 1 o 2 prima di pranzo, tuttavia in si consiglia di iniziare con uno e quindi includere l'altro in un secondo momento.
• Polvere nel cibo : questa è l'alternativa più salutare e più economica. Puoi comprare lievito di birra nei negozi di alimenti naturali o nel tuo supermercato e consumarlo come integratore in alimenti, bevande o yogurt, come è comunemente fatto con l'avena. Considera questa via di consumo, poiché è la più efficace per l'assorbimento del corpo.

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Quanti cucchiai di lievito di birra prendono giornalmente

Il raccomandato per un adulto medio sano è tra 3-4 grammi al giorno distribuiti in dosi di 1 grammo. Pertanto, se hai intenzione di prenderlo in cucchiai, è meglio pesarlo prima su una bilancia da cucina. È importante non superare queste dosi per evitare un effetto di rimbalzo e finire con l'aumentare esageratamente del peso. Sapendo che dovrebbe essere consumato 1 grammo per dose, questa è la distribuzione che raccomandiamo:

• 1 grammo dopo aver eseguito la routine quotidiana di esercizi, preferibilmente la sera. Se sei una delle persone che si esercita a stomaco vuoto, non è consigliabile consumare il lievito di birra dopo l'attività perché può essere pesante per l'organismo; In questo caso, è meglio fare colazione e includere il grammo corrispondente in quel pasto.
• 1 grammo 5-10 minuti prima di pranzo per consentire al corpo di assorbire completamente il lievito prima del pasto. Cerca di essere a pranzo e non a cena, in questo modo evitiamo accumuli di grasso durante la notte.
• 1 grammo nello snack in modo che il corpo trasformi il lievito in energia durante il giorno e si assimili correttamente.

Anche se ti diciamo solo come dovresti consumare i primi 3 grammi al giorno, ti consigliamo di farlo per un paio di settimane e poi aumentare la dose da 1 grammo a 2 in uno dei pasti, preferibilmente a pranzo in modo che l'attività rimanente del il giorno lo trasforma e non si accumula.

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