Il jiu-jitsu brasiliano è sempre più di moda in tutto il mondo. È un'arte marziale che ha molteplici vantaggi, soprattutto, per mettersi in forma. Ed è che con la sua pratica si fa molto esercizio fisico, spostando praticamente tutti i muscoli del corpo. Ma non sono i tuoi unici benefici perché è anche un grande aiuto per bilanciare il corpo e la mente. Se non conosci questo sport o non ne sai ancora molto, ti spiegheremo tutti i vantaggi della pratica del Jiu Jitsu brasiliano o BJJ, sia per adulti che per bambini.

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Cos'è Brazilian Jiu Jitsu o BJJ

Sotto questo nome è in realtà una combinazione di arte marziale, sistema di difesa personale e sport da combattimento . La ragione di questa miscela è nella sua origine nelle arti marziali che sono state utilizzate principalmente in India e Cina, che in seguito ha iniziato a praticare in Giappone e che presto esportato in Brasile dal paese giapponese.

Un processo che include più movimenti che ricordano molto le tre modalità che mescola. Ed è che questa pratica si concentra su un corpo reale per corpo, è uno sport di contatto, che viene combattuto tra due persone sul terreno. In questo altro articolo vi diciamo di più sui migliori sport di contatto.

In effetti, alcune delle loro pratiche più comuni sono i cosiddetti lanci e takedown, sottomissioni o blocchi. Anche se questi nomi possono impressionare, ferire l'altra persona non è lo scopo di questa pratica, specialmente quando viene eseguita in palestre o centri sportivi. In questi casi, alle classi viene insegnato a migliorare la forma fisica e mentale, oltre a imparare a difendersi da certi tipi di attacchi, oltre a lavorare su alcuni aspetti specifici.

Benefici mentali della pratica del jiu jitsu brasiliano

La pratica del jiu jitsu brasiliano o BJJ è molto buona per la mente. Ed è che il jiu-jitsu brasiliano a livello mentale ci porta:

• Sicurezza: conoscere i movimenti di autodifesa è meno paura di possibili attacchi che possono accadere, per esempio, per strada. Guadagna anche l'autostima.
• Forza mentale: come molti sport o arti marziali che provengono dai paesi dell'est, richiede una grande concentrazione e pazienza per eseguire bene ogni movimento, che aumenterà la tua forza mentale. Questo è aumentato perché sente anche molta più tranquillità e pace interiore.
• Disciplina: la pratica del jiu-jitsu brasiliano richiede disciplina per raggiungere obiettivi sportivi, quindi ti aiuterà anche ad avere più disciplina nella tua vita quotidiana, sia personale che professionale.
• Rispetto: il jiu jitsu brasiliano ti porta in una serie di valori come il rispetto per l'altra persona, così come la responsabilità, l'umiltà e la compagnia. Se li hai già, saranno migliorati.
• Elimina lo stress: la combinazione di esercizi aerobici e anaerobici fa sì che il jiu jitsu aiuti ad eliminare la tensione e, quindi, anche a ridurre il livello di stress e ansia.

Benefici fisici della pratica del jiu jitsu brasiliano

L'altra parte che funziona con la pratica del jiu-jitsu brasiliano è la fisica. In realtà, corpo e mente vanno di pari passo, beneficiando allo stesso tempo dei loro vantaggi. Nel caso della parte fisica, praticare jiu jitsu ha una serie di benefici derivati ​​dal lavoro cardiovascolare e dalla forza che viene eseguita durante l'allenamento, così come nello stretching. In un breve periodo di pratica è possibile notare un aumento della resistenza e della capacità polmonare, tra gli altri aspetti. Tutto questo si traduce nei seguenti benefici fisici del jiu-jitsu brasiliano :

• Perdere peso: jiu jitsu è una delle migliori pratiche per perdere peso, bruciare i grassi perché durante la pratica si combinano esercizi aerobici e anaerobici e questo, a sua volta, ti fa bruciare i grassi, ma senza perdere i muscoli. Noterai che il corpo è più definito. Si stima inoltre che in una singola sessione, è possibile bruciare tra 800 e 1.500 calorie, essendo uno degli sport con il maggior numero di calorie bruciate e, inoltre, eliminare le tossine più facilmente da sudare di più.
• Ottenendo più forza: dovendo eseguire movimenti di difesa, lavoro di resistenza e dover affrontare un'altra persona, acquisirai forza fisica progressivamente e in resistenza.
• Flessibilità: è un altro dei vantaggi di jiu jitsu per i diversi movimenti che devi eseguire. Sebbene all'inizio non si sia molto flessibili, con il passare del tempo e man mano che si progrediscono nell'addestramento, si ottiene.
• Capacità cardiovascolare: come accennato prima quando si parla di perdita di peso, durante il jiu-jitsu si fa anche esercizio aerobico, che si traduce in questo miglioramento della capacità cardiovascolare e un maggiore rafforzamento del cuore. Inoltre, aiuta a ridurre il colesterolo, a bruciare i grassi e favorire la circolazione sanguigna.
• Capacità polmonare: migliora anche e aumenta la capacità polmonare quando si devono eseguire esercizi aerobici e controllare la respirazione durante i movimenti.
• Miglioramento della condizione fisica: per tutti i benefici precedentemente commentati, ciò che si ottiene con jiu jitsu è, in generale, una condizione migliore o una forma fisica.

Il jiu jitsu brasiliano è buono per i bambini?

Il jiu-jitsu brasiliano è benefico per i bambini, come la maggior parte delle arti marziali. E non solo per esercitare, ma per imparare buoni valori come il rispetto per gli altri, migliorare alcuni aspetti della loro personalità e persino superare le loro paure. Infatti, ci sono professionisti che lo raccomandano a tutti quei minori che subiscono il bullismo perché possano imparare a difendersi e ad aumentare la loro autostima. Ma oltre all'autodifesa, il jiu-jitsu brasiliano per i bambini ha un'altra serie di vantaggi:

• Motricità: aiuta a sviluppare il tuo sistema motorio, favorendo la tua mobilità.
• Stimolazione: il jiu-jitsu brasiliano stimola le menti dei bambini dovendo cercare le tecniche e le strategie che ritengono più adatte per affrontare il loro rivale e imparare qualcosa di nuovo.
• Fiducia e sicurezza: questa arte marziale, come succede con gli adulti, rende anche i bambini più sicuri e più sicuri di sé per affrontare sfide e situazioni.

In questo altro articolo spieghiamo tutto su quali sono i benefici delle arti marziali per i bambini, incluso il BJJ o il jiu jitsu brasiliano.

Sono benefici della pratica del jiu jitsu brasiliano che ti abbiamo detto in modo che tu sappia di più su questo sport o sull'arte marziale. Ricorda che dovresti sempre farlo nelle mani di specialisti e consultare il medico in anticipo per verificare che non hai problemi di salute che ti impediscono di farlo.