Russare, se improvvisamente appare in una persona che non era abituato a soffrire, può essere un sintomo di una malattia, quindi il medico dovrebbe essere consultato. Tuttavia, nella maggior parte dei casi non è un grosso problema per il buon riposo del compagno di letto. In .com spieghiamo in dettaglio come evitare di russare .

Potresti anche essere interessato a: Come smettere di russare Passaggi da seguire: 1

Molte volte, il russare è semplicemente dovuto a una cattiva postura. Pertanto, per quanto possibile, dovremmo evitare di dormire sulla schiena e optare per la posizione laterale per facilitare l'ingresso di aria attraverso il naso e non dare origine alle vibrazioni che alla fine generano il russare.

2

Alcol e cene pesanti possono essere dietro al russare. Pertanto, per evitare il russare e favorire un riposo migliore in generale, dovremmo lasciare da parte abbondanti cene e bevande alcoliche in eccesso. Nel caso in cui non possiamo evitarli, proveremo a farlo due ore prima di andare a dormire.

3

Possiamo anche andare ai farmaci per smettere di russare, anche se in questo caso sempre sotto la raccomandazione del nostro medico o farmacista. Essendo un problema diffuso, ci sono molti farmaci per cercare di smettere di russare, comprese le bende popolari che si attaccano al naso.

4

Perdere peso, nel caso in cui siamo sopra il nostro peso ideale, può contribuire a smettere di russare, dal momento che l'obesità si trova spesso nella causa del russare. Soprattutto se ci sono molti chili che dobbiamo perdere, è consigliabile che andiamo dal nostro medico per indicare una dieta e un programma di esercizi.

5

Smetti di fumare per evitare di russare. Tra gli innumerevoli vantaggi di smettere di fumare sta finendo di russare. Anche in questo caso, si consiglia di chiedere aiuto medico.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.