Il dolce può diventare amaro, questa è una frase che riassume bene l'impatto dell'obesità nella nostra società. L'obesità è considerata un'epidemia negli Stati Uniti, secondo recenti rapporti possiamo dire che il 25% della popolazione è sovrappeso. Le cose semplici come fare shopping, giocare a basket o camminare in un parco sono complicate per molte persone che hanno seri problemi di mobilità. Successivamente spiegheremo come combattere l'obesità .

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È considerato obesità o sovrappeso quando l' indice di massa corporea supera i 27, nel qual caso si dovrebbe iniziare a prendere misure per ridurre il peso.

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La prima cosa che dovresti fare è migliorare la tua dieta, ad esempio ridurre l'obesità è smettere di consumare bevande rinfrescanti come coca cola, aranciata, bibite, ecc. Queste bevande sono molto ricche di zuccheri. Altri alimenti che devono essere eliminati sono le patatine.

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In secondo luogo, ciò che dovremmo fare è esercitare regolarmente . Non si tratta di diventare un atleta d'élite, ma dobbiamo integrare lo sport soft nel nostro modo di vivere. Un buon esercizio è camminare per circa 30 minuti al giorno a un ritmo medio.

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Relativo alla dieta è molto importante per aumentare il consumo di frutta poiché il frutto ci riempirà e non ci farà ingrassare. Quando hai fame mangia frutta e vedrai come soddisfa il tuo appetito e non ti farà ingrassare. Anche i frullati di frutta sono altamente raccomandati.

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Cerca di evitare qualsiasi tipo di cibo ipercalorico come cibi fritti, pizze, pane, gelato, ecc. Anche i carboidrati non sono buoni, soprattutto se li mangiamo nello stesso cibo, quindi, se mangiamo patate, non dobbiamo mangiare riso, se mangiamo la pasta non dobbiamo mangiare il pane. Questo equilibrio nell'assunzione di idrati ci aiuterà a combattere l'obesità.

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Un buon esercizio è dividere il piatto in 4 parti, in ciascuna delle parti è necessario mettere i seguenti prodotti: 2 parti del piatto dovrebbero essere verdure, carne e solo un quarto può essere pane o riso o pasta.

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Un pasto sano ed equilibrato è costituito da tutti i tipi di cibo della piramide alimentare, ma tutti consumati con soddisfazione.

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Il fast food è una delle principali cause dell'obesità, non è consigliabile mangiare cibo spazzatura più di una volta alla settimana.

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Dopo aver fatto tutti questi passaggi dobbiamo cercare di perdere un peso massimo di 2 chili a settimana in modo che la perdita di peso sia salutare per il nostro corpo. Cadute di peso molto repentine possono avere un effetto di rimbalzo, non raccomandato per la nostra salute.

suggerimenti

• L'obesità aumenta la possibilità di attacchi di cuore.
• Gli alimenti dietetici possono essere una buona soluzione per ridurre il peso rapidamente e combattere l'obesità.