Quali sono i normali livelli di colesterolo

Il colesterolo è un lipide che troviamo naturalmente nell'organismo umano e che è necessario per il suo normale funzionamento. Anche così, possiamo distinguere tra colesterolo buono e cattivo, tuttavia la cosa fondamentale è chiarire che l'eccesso di questa sostanza nel nostro sangue può causare problemi di salute, ostruzione delle arterie e aumento della possibilità di malattie cardiache.

In questo modo, sarà necessario controllare i livelli di colesterolo attraverso gli esami del sangue e seguire una dieta bilanciata che ci aiuti a mantenerla a livelli ottimali. In questo articolo spieghiamo in modo più dettagliato quali sono i normali livelli di colesterolo.

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Innanzitutto, va notato che ci sono due tipi di colesterolo:

Colesterolo lipoproteico ad alta densità (HDL)

Si chiama colesterolo buono per collo, la sua funzione è quella di raccogliere il colesterolo che il nostro corpo non ha usato e portarlo al fegato, dove verrà successivamente eliminato. È prodotto naturalmente dal nostro corpo, aumentando i suoi livelli grazie ad un'adeguata dieta ricca di fibre, pesce azzurro e sostanze nutritive, una dieta a basso contenuto di grassi ed esercizio fisico.

Sebbene esista un limite ai lipidi HDL, la realtà è che più alto è il livello, meglio è.

Colesterolo a bassa densità (LDL)

Viene anche chiamato colesterolo cattivo . Quando è a livelli adeguati non rappresenta un problema, tuttavia nel momento in cui aumenta la sua presenza nel nostro flusso sanguigno, il corpo non è in grado di eliminarlo completamente, in modo che i lipidi si accumulino nelle nostre arterie, inducendoli a indurirsi e, nel peggiore dei casi, a diventare ostruiti, il che rende difficile il passaggio del sangue al cuore e può portare ad attacchi cardiaci e ad importanti malattie cardiache.

Una dieta ricca di grassi saturi è la causa principale di questa condizione, motivo per cui devono essere evitati cibi come cibi fritti, grassi trans, salsicce, carni ricche di lipidi, pasticcini industriali e il consumo di prodotti a base di latte intero. Tenere a bada il colesterolo LDL è molto importante per garantire il benessere del nostro cuore.

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Ma per realizzare tutte queste misure a beneficio della nostra salute, dobbiamo iniziare conoscendo quali sono i normali livelli di colesterolo . Questi valori sono determinati con un semplice esame del sangue in cui verrà calcolato il livello di HDL, LDL e colesterolo totale.

Pertanto, i valori normali devono essere:

  • HDL o buono: superiore a 60 mg / dL, anche se i lipidi più buoni si trovano nel sangue, meglio è.
  • LDL o cattivo : inferiore a 100 mg / dL e, al massimo, a un livello di 160 mg / dL . Sopra questo livello è considerato alto.
  • Colesterolo totale : si raccomanda che i livelli siano inferiori a 200 mg / dL .

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Quando i livelli di colesterolo superano i 200 mg / dL, viene considerata l' ipercolesterolemia, il che significa che il colesterolo è troppo alto. Quindi tra 200 e 240 mg / dL è un colesterolo normale alto e quando supera i 250 mg / dL è già un rischio significativo.

Nel caso di avere il colesterolo alto è essenziale apportare un cambiamento nelle abitudini che ci permette di ridurlo a un livello ottimale, perché la salute del nostro cuore dipende da esso. Ecco perché ti consigliamo:

  • Elimina dalla tua dieta tutti gli alimenti che aumentano il colesterolo come cibi fritti e snack, salsicce come salsicce, salsicce, salsicce o paté, carne molto ricca di grassi, pasticcini come biscotti, torte, dolci e anche prodotti caseari interi, specialmente quelli molto ricchi di grassi come formaggi stagionati o cremosi.
  • Aggiungi alla tua dieta quegli ingredienti che, al contrario, aumentano la presenza di lipidi HDL, che ti aiuteranno ad eliminare meglio il colesterolo cattivo. La fibra e alcuni tipi di grassi sono ideali, per conoscere questi ingredienti ti invitiamo a consultare il nostro articolo su come aumentare il colesterolo buono nella dieta.
  • Esegui frequenti esercizi fisici perché l'attività è uno dei modi migliori per abbassare efficacemente il colesterolo e mantenere i nostri cuori sani.
  • Vai a consultazioni mediche per monitorare i nostri livelli di colesterolo e progredire nella dieta che ci permette di essere più sani.

Se vuoi ridurre il livello di lipidi nel sangue, non puoi perderti questi utili articoli che ti aiuteranno a raggiungerlo:

  • Come ridurre il colesterolo naturalmente
  • Home rimedi per abbassare il colesterolo

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

 

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