Per molte persone, alzarsi al mattino diventa un vero incubo. Il letto esercita uno strano magnetismo che ci impedisce di distaccarci dalle lenzuola, facendoci ogni mattina dover contenere il desiderio di tornare a letto e non alzarci mai. Per alcuni più di altri, i primi aumenti diventano un calvario, tuttavia, ci sono una serie di trucchi per imparare presto che possiamo usare nel nostro giorno per insegnare il nostro corpo. Nel seguente articolo spiegheremo come imparare ad alzarsi presto con una serie di suggerimenti e trucchi che puoi utilizzare oggi.
Il corpo è molto più intelligente di quanto si pensi, infatti funziona come un orologio la cui corda è l'abitudine che le hai insegnato. Se ti svegli alla stessa ora ogni giorno il tuo corpo si abituerà ad esso e, con il tempo, ti sveglierai sempre in quel momento.
Ma questo non è realizzato tutto in una volta e da un giorno all'altro, il modo migliore è quello di cambiare gradualmente, svegliandosi ogni giorno 15 minuti prima del tempo in cui normalmente lo fai finché i tuoi bioritmi non fanno il resto del lavoro .
2Se vai a dormire tutti i giorni, alzarti presto non sarà solo un compito difficile, ma diventerà impossibile. Se una cosa è chiara è che il tuo corpo ha bisogno di riposare e, ciò che non puoi fare, è costringerlo a svegliarsi presto, a non dormire abbastanza ore e aspettarsi che si arrenda al 100%.
Ogni corpo è abbastanza e non tutti hanno bisogno delle stesse ore di riposo, tuttavia, ogni giorno dovresti dormire tra le 6 e le 8 ore, con 6 come minimo richiesto.
Molte volte, quando arriva la notte, è il momento del giorno in cui siamo più attivi, motivo per cui ci costa andare a letto e il giorno dopo paghiamo le conseguenze. Proprio come dobbiamo stabilire una routine per imparare ad alzarci presto, dobbiamo anche stabilirlo per imparare a dormire ad un'ora decente, calcolando che possiamo dormire il più a lungo possibile. Fai una doccia calda rilassante, leggi un libro, fai massaggiare il tuo partner, svolgi attività che ti incoraggiano a riposare e disconnettono la mente e il corpo.
Se vuoi sapere come imparare ad alzarti presto dovresti sapere quanto è importante alzarsi dal letto e resistere alla tentazione di tornare ad esso. Per raggiungere questo obiettivo devi stabilire una routine che ti impedisca di tornare ad essa.
Un buon trucco è mettere la sveglia lontano dal tuo letto, quindi devi alzarti per spegnerla. Quindi puoi aprire le tende, bere un caffè, fare esercizio, in breve, attivare il tuo corpo in modo da non avere la tentazione di allungare di nuovo.
Dopo un po 'troverai il gusto e scopri che le mattine sono un momento meraviglioso per stare con te stesso, quando tutti dormono e hai tutta la città per te.
Molte persone bevono alcolici di notte per facilitare il sonno, quello che non sanno è che questa abitudine sta causando loro più danni che benefici, che i risultati ottenuti sono l'opposto di quello che stanno cercando.
Sì, è vero, se beviamo alcolici ci addormenteremo più rapidamente, tuttavia il risultato sarà intermittente, ci alzeremo nel cuore della notte, non riposeremo adeguatamente e al mattino saremo molto più stanchi. Se vuoi imparare ad alzarti presto, dovresti stare lontano dall'alcol il più possibile .
Non rimandare mai l'allarme ! È uno dei più grandi errori che facciamo e il più grande colpevole che, una volta svegli, ci sentiamo ancora più stanchi. Quando rimandiamo l'allarme e continuiamo a dormire, stiamo incoraggiando il nostro corpo a iniziare un altro ciclo di sonno, un ciclo che non saremo in grado di completare e che verrà interrotto dopo poco tempo.
La melatonina è l'ormone che rilascia il nostro corpo quando siamo rilassati, responsabile per noi di dormire. Tuttavia, a contatto con la luce del sole, il nostro corpo smette di segregarlo. Questo è il motivo per cui è così importante che, una volta svegli, apri le finestre e alzi le persiane, che tra la luce si possa allungare rapidamente. Se è ancora notte quando ti alzi, accendi le luci, non sarà lo stesso effetto, ma almeno mentirai che devi stare in piedi.
La doccia è il rituale dell'inizio della giornata per molte persone, e già dall'inizio abbiamo commesso errori che ci impediscono di imparare a svegliarci presto. Uno di questi errori è la doccia con acqua calda, a una temperatura che incoraggia il nostro corpo a calmarsi e intorpidire.
L'acqua fredda, al contrario, ci sgombrerà e noi ci allungheremo rapidamente, quindi quando sei sotto la doccia dovresti alternare l'acqua fredda con l'acqua calda, finendo sempre con un buon getto d'acqua fredda.
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
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