Fare esercizio fisico è un'abitudine sana per chiunque. All'interno di queste attività, praticare Zumba è diventato una tendenza nel nostro paese. Divertente, musicale e facile da eseguire, questa attività trionfa tra giovani e meno giovani.

Tuttavia, per godere dei suoi benefici è importante allungare dopo ogni sessione di Zumba. Da .com spieghiamo quali sono i migliori tratti dopo Zumba in modo da poter svolgere questa attività con successo.

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Attrazioni Zumba

Fare zumba richiede poche qualità fisiche alle persone che svolgono questa attività e, tuttavia, fornisce eccellenti vantaggi e benefici. Questo perché si basa su esercizi divertenti che rafforzano il ritmo e la condizione fisica delle persone.

Pertanto, condurre sessioni regolari di Zumba è molto utile per migliorare la flessibilità di coloro che lo praticano, oltre a rendere i loro movimenti molto più estensibili.

In dettaglio, quali sono i vantaggi di fare zumba.

Stretching dopo aver fatto lo zumba

Lo stretching dopo ogni sessione di Zumba è un aspetto fondamentale di questa attività. Sono giustificati dai vantaggi che portano, una decisione che dovrebbe essere estesa a tutte le persone che svolgono attività fisica e, in particolare, a praticare Zumba.

Quindi, lo stretching dopo questa attività ti impedisce di subire lesioni e promuovere la coordinazione del tuo corpo e favorire il rilassamento. In parallelo, i tratti aiutano a ridurre le tensioni muscolari e ammorbidiscono anche i dolori alla testa o se si soffre di insonnia.

Tipi di stretching

Ci sono diversi tipi di stretching che puoi fare dopo una lezione di Zumba. Tra i migliori tratti per dopo lo zumba ci sono tratti statici, dinamici, attivi, balistici e isometrici:

• Lo stretching statico è molto indicato perché puoi portarlo fuori indipendentemente da quanti anni hai. Consiste nell'allungare, mentre riposa, il muscolo in una posizione specifica e tenerlo per mezzo minuto.

• Lo stretching attivo, se si ha una forma fisica migliore, comporta lo stretching del muscolo antagonista senza assistenza esterna. Nel frattempo, lo stretching passivo è quello in cui viene esercitata una forza esterna sull'elemento da allungare.

• D'altra parte, i tratti balistici sono molto simili alla dinamica, tranne che in questi i limiti muscolari sono forzati, attraverso ripetizioni veloci e con rimbalzi.

• Infine, l' allungamento isometrico usa diversi muscoli coinvolti che si forzano contro quello che si sta stirando, tendendoli in un modo che riduce la tensione.