Come esercitare la mente

Durante i primi anni di vita l'essere umano è soggetto a costante apprendimento, a camminare, a parlare, a andare a scuola, a nuove conoscenze che mantengono attivo il nostro cervello. Ma col passare del tempo ci abituiamo alla comodità di fare le stesse cose, raramente sfidiamo le nostre capacità, che si riflettono nello stato della nostra mente, la diminuzione di agilità, memoria, tra gli altri sintomi. Se senti che non stai dando al tuo cervello abbastanza lavoro per mantenerli allenati, ti diamo alcuni consigli in modo da sapere come esercitare la tua mente

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I giochi di memoria e le parole sono grandi alleati per esercitare la nostra mente, parole crociate, ricerche di parole, sudoku, persino gli enigmi mantengono attivo il nostro cervello e influenzano nella prevenzione della demenza senile

Impara, impara e impara . Chi ha detto che acquisire nuove conoscenze è limitato a una certa età era sbagliato, niente di meglio per attivare la tua mente piuttosto che imparare una nuova lingua o utilizzare un dispositivo che non conoscevi, praticare un'attività nuova per te come maglieria, ricamo o qualsiasi tipo di manualidad. Questo non solo attiva la tua mente ma anche il tuo spirito creativo

Fai calcoli mentali, un ottimo modo per esercitare la tua mente, quando vai a fare spese mentalmente quando paghi prima di arrivare al box, quando arrivi in un posto nella tua testa conta quante persone ci sono e impara a fare sudoku, un ottimo modo per mantenere a forma di cervello

Parla, pensa, sviluppa le tue capacità di parlare e impara nuove parole, questo ha un enorme impatto sulla nostra mente. Esporre un collega perché qualcosa sembra interessante, girare idee in una conversazione, raccontare ad un amico tutti i dettagli di una scena di un film, mettere le tue abilità verbali e la memoria al lavoro ed è un ottimo esercizio per il cervello

Sforzati di identificare gli odori e i sapori, credici o no questa attività mette la tua memoria e i tuoi ricordi al lavoro ed è ottima per la mente. Quando un odore sembra familiare cerca di ricordare da dove proviene, se un piatto che ti piace cerca di determinare quali ingredienti sono stati usati nella sua preparazione, sarai sorpreso di quanto tu possa diventare intuitivo

Sfida te stesso a cambiare la tua routine, prova più volte alla settimana a spazzolarti i capelli con un'altra mano, pratica lanciando una palla con il braccio opposto che usi sempre, nuove attività che ti porteranno a cambiare quello che fai di solito per sviluppare il tuo cervello al massimo

Mangia bene, sai cosa si dice sano in corpo sano, è importante consumare vitamine e sostanze nutritive e assumere una dieta equilibrata in modo che tutto funzioni correttamente

Fai esercizio fisico, le attività che mettono il tuo corpo al lavoro hanno un grande impatto sul cervello e sulla produzione di vari ormoni che migliorano il nostro umore, riducono lo stress e influenzano la stabilità emotiva, quindi non ci stanchiamo di fare sottolineare l'importanza di rimanere attivi

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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